2600

[...] tekst linku... __________ DIETA __________ Od wczoraj robię dwutygodniowy (może trzy) minicut. Kalorie zabiorę z węglowodanów, na razie 400kcal. Będzie mniej więcej tak: 2600 kcal B 111g T 100g W 315g /SFD/2018/11/27/eab449d6ad344c2da6e6d0f4f3e7ddae.jpg /SFD/2018/11/27/e8a74f49c9d9495390603e557944b0fa.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w [...]

[...] lista podpisana ;-) bywam na innych dziennikach także :) ładnie te treningi nóg Ci idą :-)) A tak się ostatnio zastanawiałam , gdzie się podziewasz. Lubię te problemy - 2600kcal i marudzi, ze na talerzu mało %-) weź mnie nie dołuj %-) hehe, nie sądziłam nigdy , że na 2600 będę redukować %-) marzenia się spełniają ;) fotki jedzenia jak zawsze [...]

[...] do tego dojrzewałem sporo czasu) tylko się będzie wk*****iał na wszystko, szczególnie na wieczornym ssaniu. Ja przy obecnej wadze 87,5-88,1 kg i wzroście 180 jem pomiędzy 2600-3300 dziennie zależnie od treningu (wyliczone ciekawości na oko z kalkulatora bo mam rozpisaną dietę). Polecam Ci pogadanie z Koniem lub kimś innym kto się na tym dobrze [...]

[...] jadę na 2300 przy masie 100-103. Fakt ja ma generalnie wolny metabolizm, a wydaje mi się, że totalnie go zabiłem w tej chwili. Samopoczucie tez sapdło więc podciągnalem na 2600 W DT 220/280/65 i w DNT 2100 (190/190/65). Sprobujemy, za mna jakieś 15kg, ale przede mna jeszcze 20kg redukcji wiec chyba trochę sie pośpieszyłem z kaloriami. Nie wiem [...]

Dzienne masz minimum 2600, na 1700kcal to sie anoreksji nabawisz!!!! Zacznij od 2300kcal na dzien i obserwuj to sie dzieje z organizmem. Jak bedziesz odczuwal spore zmeczenie i kg szybko poleca w dol to zwieksz ilosc kcal, jesli bedzie odwrotnie - to zmniejsz.

Tydzień bez ćwiczeń powoli się kończy jadłam cały czas czysto i bez liczenia, czyli nie chodziłam głodna ( miska dochodziła do 2600 kcal ) zrobiłam dziś pomiary, obwody nawet się nie zwiększyły dla sprawdzenia swojego wyglądu zrobiłam tydzień temu zdjęcia ale porównując je do zdjęć sprzed 3 miesięcy nie widzę zmian, na razie je tylko czuję, skóra [...]

[...] potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo 2600-2800 i nie wiem jak podbic kcal, jem okolo 160g bialka, 110 tluszczy i 270 ww. Staram sie dobrac tak 2-2,5g B/1-1,2g T/4g WW na kgmc. Tutaj moje pytanie, jako ze ogolnie [...]

[...] potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo 2600-2800 i nie wiem jak podbic kcal, jem okolo 160g bialka, 110 tluszczy i 270 ww. Staram sie dobrac tak 2-2,5g B/1-1,2g T/4g WW na kgmc. Tutaj moje pytanie, jako ze ogolnie [...]

[...] Robiłem po raz pierwszy Martwy Ciąg i naprawdę poczułem ,że mam mięśnie na plecach :)) Dieta utrzymana na poziomie 2300 kcal ,ale nie wiem jak Ja dam radę podbić to do 2500-2600 jak Ja to ledwo w siebie wpycham :/ Chyba będzie trzeba kupić Kreatyne :P Trening Wznosy hantelka w opadzie tułowia 12/12/12/12 Martwy Ciąg 12/12/12/12 [...]

[...] że już mi się dodawać nie chciało. Micha trzymana czysto lecz nie do końca pamiętam jak to wyglądało, bo jadłem w pośpiechu ;/ Pamiętam, że jak liczłem to było około 2600 kcal ;) Trening Orbitrek 10.min Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 Rozpiętki 4x8 Wyciskanie hantli 3x8 WK 3x8 Biceps Wyciskanie hantli młotkowe + Uginanie [...]

[...] dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie rotacja węglami (DT/DNT-aero), + jednodniowy IF (DNT). Z wrześniem pewnie będzie zwiększanie kcal (obecnie ~2600) Planowany trening: cały czas pod kontrolą trenera z potreningu.pl. Na chwile obecną plan jest FBW 5x5, ale na pewno przejdę z początekiem testu na Split 3x, Rekordy: [...]

No malutko tych kcal Ja też wypalam fat na 2600 a waże z 12kg mniej jednak to już kwestia genetyki. Powodzenia :)

[...] ale ty zjem tego jednego placka z rana i mieso czyli taki kebab se zrobie 23.00 tyna woda 120g + warzywa 250g btw b-294g - 3,3g/kg t-127g - 1,4g/kg ww-70g - 0,8g/kg KAL- 2600 JAK DALEM TE DWIE SESJE AERO I UJELEM TROCHE KAL, MIBY TYLE CO I NIC, ALE ZAWSZE TROCHE WIECIJ NIZ DO TEJ PORY, TO SSANIE TAKIE ZE CIEZKO WYTRZYMAC ale ze niebylo [...]

Na podoficera to musisz być najpierw st.szer i mieć 5 z opiniowania w pracy na kapraloskim jakieś 2500-2600 + dodatk (za wysługę lat, mieszkaniówka , skoki itp) Kontrakt z możliwością przedłużenia na służbe stałą

a jakie kcal na masie były? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-23 22:29:23 Szczerze to stałem na 2600 od 8 tygodni, jedynie zwiększałem carbo po treningu z 30 do 50 w ostatnich 3 tygodniach. Dzisiaj cardio na szybko 30 minut. I co ma na celu trzymanie tych samych kcal przez 8 (!) tygodni podczas budowania masy mięśniowej?

[...] ach...Świetna! Poza tym, jak już mówiłam od stycznia biorę się za rekompozycję, do tego czasu micha nieliczona, waga raczej stoi, waha się 2kg+/-. Ustaliłam sobie około 2600, ale będę na pewno manewrować, trening po uzgodnieniu z Nightem zostaje ten sam, a w między czasie można coś dodać. Zastanawiam się co z cardio? Mogę po siłowym, czy [...]

[...] kg per week. 1,296 You need 2,796 Calories/day to gain 0.5 kg per week. 2,796 You need 3,296 Calories/day to gain 1 kg per week. Okej, czyli startuję z 2200 ; ) No mnie te 2600 też nieco przerosło ; ) Bziu - ile jem nie wiem, nie liczę nie ważę, ale waga wzrasta wolno, ale idzie w górę. Michy są tak jak mówiłam czyste, czasem coś wskoczy, [...]

[...] Szczerze mówiąc, to jestem coraz bliższa podjęcia decyzji zostania na tych 2600-2700kcal. Moje ciało zaczyna się w końcu zmieniać, nabierać kształtów.. 2500 to zdecydowanie za mało, tym bardziej, że w wakacje podejmuję się pracy fizycznej #-P Niech [...]

Daj 2600 kcal w DT i 2300kcal w DNT, co się będziemy rozdrabniać \-) Na razie aero nie rób. Obaczym, jak za tydzień się będą wymiary prezentować ;-)

[...] - ale ledwo do domu dotarłam od rana, a lodówce tylko ta nieszczęsna szynka, uduszona na dwa dni. Widzę, że kasza gryczana pozostanie moim przyjacielem + odmaczam soczewicę no i chyba rozejrzę się za warzywami, które wlicza się w bilans :-D:-D DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f8baaf859bf44f2bf8bb16373b38128.png