witam mam tu do poprawy push pull co sadzicie wiek - 15lat staz tr - 1,5 roku ale dobrze waga - 82kg wzrost - 190cm suplementy - aktualnie aminokwasy A) 1. Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangielek skos 3 serie 3. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 4. Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie 5. Przysiady 3 serie 6. Wspięcia 3 [...]
Witam. Zakupilem BCAA XPLODE POWDER Olipmu. Czy dawkowanie 10g rano przed śniadaniem i 10g po treningu będzie odpowiednie? (6g bcaa w porcji 10g). 190cm, 87kg. Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2012-04-05 17:08:41
[...] założone 92kg przy MC wytrzymuje, ale nie wiem ile mogę założyć by go nie połamać. Szczególnie obawiam się przysiadów. http://allegro.pl/gryf-182-cm-hertz-wytrzymaly-i2272104856.html http://allegro.pl/markowy-najlepszy-gryf-prosty-hertz-182cm-sprawdz-i2262410494.html Jaki gryf polecicie dł. ok 180-190cm na obciążenia o otworze fi 30mm?
Przecież jakbym raz "wziął" to albo brałbym dalej (i był na pewno większy niż jakieś marne 98kg przy 190cm, wiadomo) albo prędzej czy później rzuciłbym to. Kto siedzi trochę w siłowni powinien to rozumieć. Pozdrawiam
"Kto siedzi trochę w siłowni" rozumie, że jak już się raz "weźmie" to albo się już bierze dalej i rośnie większy niż jakieś marne 98kg przy 190cm albo się po jakimś czasie rzuca ten sport
pytanie do sołtysa i powietrznego. mam teraz troche kasy do wydania i chciałbym zakupić jakiś porządny zestaw odżywek chce więcej przybrać na masie(190cm wzrostu, 82 kg wagi). Trening i dieta odpowiednia jest. Planuję kupić, aminokwasy, krete i cos jeszcze by sie przydalo jakies witaminy i minerały. Moje pytanie jest następujące jaką kreatyne i [...]
Jakie odzywki polecacie ? Trenuje koszykowke 3 razy w tygodniu 2 razy na wyskok trening i pare cwiczen na gorna czesc ciala i mecze w weekend ? Dodam, ze waze 78kg i mam 190cm wzrostu. PS. Wyglądam bardzo szczuplo i chce to zmienić.
[...] :-( kalikstat - ta kamizelka byłaby Ci odpowiednia! Była zapakowana i nie wiedziałem jaki ma rozmiar. Okazała się dosyć mała - a w środku była kartka, że jest na 160-190cm wzrostu!. Musiałem przedłużyć zapięcie gdyż była zbyt ciasna. Dzisiaj rano: podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 7x10p po każdej serii mocno dyszałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ostatnio niezle przybralem na wadze z 75kg do 86-87 i mam 190cm wzrostu czy powinienem dalej masowac czy redukowac? Brzuszek troche jest i klatka ale rece dosyc chude 33-34 w bicu. Czy tak nie da sie ocenic moze zalozyc nowy temat i wstawic foty?
[...] technike, szybkość i uniki, tak walczyłem więc tu bym mógł Ci pomóc:) mały ciężki byłem, nawet w niższych wagach zawsze byłem niski, bo ja np 80kg i 182cm a po 80kg to 190cm typy były, więc szybkość podstawa moja no i czasem na dobicie siła tylko gdy ktoś był dużo lepszy technicznie to zmiana planu, podwójna garda i NON stop presja i [...]
Może być taki trening ? 190cm, 80kg, cel wyskok + masa Trenuje 2x w tygodniu kosza i jeden dzien mecz. 1 Dzien sila: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę 3x10 Wyciskanie sztangi siedząc 3x10 [...]
[...] pokaz na zakonczenie halowej ligi. bylem z kumplami :) fabianem 202cm( 2lata z rzedu wygrywal konkrus knba) a 3 lata mlodszy ode mnie, i z takim jeszcze jednym andrzejem 190cm:) http://www.facebook.com/video/embed?video_id=569752173037429 kosze byly tak miekkie ze przy pompce tylem z reki przyebalem w glowe...ze 30cm nizej sie uginaly :D%-) [...]
Siema panowie. Mam 19 lat 190cm wzrostu i jakieś 100kg wagi. Chciałbym poprawić swoj wyskok. Jak rozłożyć treningi na silce ( gram na sali w cz i pt). Staż na silce jakieś 2 lata 140 x5 atg, ogolnie trenowałem typowo kulturystycznie, a teraz chciałbym sprobować typowo pod wyskok + delikatnie reszta ciała po 1cw. Zmieniony przez - eterio w dniu [...]