190cm

190cm , waga 87-90... Na rzeźbie przed wakacjami wazylem 83/4.. Teraz jestem zalany jak cholera... Na planie wyżej jest koło 100g wungla,220g białka i 125g fatu( z pamięci więc o kilka gramów sie tam różnic moze. Myślałem tez na opcja ze w dni treningowe polecieć 200g wungli na rzecz fatu a w nietreningowe 100g , wtedy wiecej fatu. Warzywa to [...]

mam 190cm wzrostu dietetyczka założyła mi 95kg. Do ilu mam zjechać i czy to pomoże zredukować ta różnice ?? jakieś może ćwiczenia możesz mi polecić, co robić??

ja mam 190cm i jest dobrze

Będę ćwiczył do skutku nie ma co się zniechęcać tylko głowa do góry i ćwiczyć :) a co do diety to nie wiem sam co mam jeść żeby było dobrze jak wyżej napisałem ważę 70kg i 190cm wzrostu możecie coś szepnąć ? ;-]

[...] chlopaki. Nie wiedzialem o tym ze bezposrednio po treningu WW nie ida w brzuch. Caly czas uwazalem ze ida. Mam jeszcze kilka pytanek. Ile powinienem wazyc przy wzroscie 189-190cm? Czy spozywanie np.50gr bialka naraz zle wplynie na organizm? Czy mieszanie WW z B jest dobre?np. odzywka sojavit z ryzem? Ile B i WW przy dietce na mase miesniowa [...]

ile powinienem wazyc przy wzroscie 190cm? - SA TABELE ALE DLA LUDZI CWICZACYCH NA SILOWNIACH SA NIEMIARODAJNE PONIEWAZ MAJA WIEKSZA MASE M. NIZ PRZECIETNY CZLOWIEK czy mozna mieszac ryz z b.sojowym? -MOZNA czy porcja bialka 50g moze zaszkodzic? -NIE ZASZKODZI, BIALKO STARAJ SIE ROZLOZYC ROWNOMIERNIE NA WSZYSTKIE POSILKI ile bialka i ww dla mnie? [...]

Marcinecki dzieki za sprostowanie. Jak obliczyc swoje zapotrzebowanie na kcal? Waze prawie 88kg na 189-190cm. B spozywam okolo 210-220, T kolo 40-70, a WW nie liczylem dokladnie ale gdzies kolo 350. Sidor

[...] z Krakowa z którym gadam na gg,podałem mu linka do tematu to Ci napisze gdzie trenuje Pisałeś że jestes słabo rozwinięty fizycznie,nie przejmuj się,ja mimo tego że mam 190cm wzrostu też mam mało siły i dlatego chodze na siłownie dodatkowo Kondycja Ci się napewno poprawi Kwas można podbić do Ciebie na gadulca?? edit:Tutaj masz kluby [...]

nie, nie, przy 170cm wzrostu potrafie kopnąć i z 190cm gdzieś, normalnie zawsze było, pewnego dnia, w tamtym tygodniu wracałem z biegania chcialem sobie "machnać" no i poczułem

To ja widze ze wy zdrowe chlopaki jestescie heheh od snikersa nikt nie umarl ! jezeli jest sucharkie np 190cm na 60 kg to batoniki oprocz diety nei zaszkodza...proponuje nie wliczac ich bron boze hehe powiem krodko chesz to szamaj nie umrzesz ! chba ze masz sklonnosci do brzuszka to sie wstrzymaj Byle nie cukier bo feeee hehe

ze zdjec przypominasz mi mojego bracika 190cm wzrostu i 70kg wagi powaga za mocny staff dla ciebie skup sie na podstawoiwych srodkach jak tesc enan deka susta meta i mase bij co ty korwa chcesz tam jeszcze rzezbic bo ja nie wiem ?? pozdro

[...] przedramion ) bary klata 4 cwiczenia po 4 /10 bic 3cwiczenia po 4/10 (przy łapie metoda superseri we wtorek stosowałem ) a tak to progresja 3)troche masy czyli jak mam 190cm wzrostu i 85kg wagi to chce tak dojść do 92kg i mi styknie i to utrzymac i kontynuowac treningi boxu 4) czasu fullllll a sprzet sztanga łąwka z kątami porecze do [...]

Wzrost ma tyle, ze przy wadze 73kg i wzroscie 190cm musi wygladac jak kosciotrup i przy tych obwodach uzupelnienie kcal z zarcia jest banalnie proste. Dalej sie pytam po co? Niech nauczy sie uzupelniac potrzebne dla organizmu produkty odzywcze z zarcia, a nie z prochu, na to przyjdzie czas za 25kg.

znam osobe mającą te 190cm wzrostu 30 latek z hakiem i jest szeroka w barach, ma grube łąpy w brzuchu... no nie ma talii osy ze 43-4w ręce ,dłonie jak u rzeźnika 95-100kg ale jest dobrze zbudowany i wygląda lepiej niż nie jeden z was, a nie ćwiczy, roztył się kiedyś ważył 120+kg schudł i wygląda imponująco, a pali, pije, imprezki to tamto [...]

"Czy mając 180 i 18lat jest szansa na czymś dobić do 190cm ? " chyba jaja sobie robisz >> jak by byla taka mozliwosc czy byli by niscy ludzie ???? LOL

[...] się odżywiam i sądziłem, że brzuch nie bedzie rósł, ale widzę, że od wegli go jeszcze rozpycha. Także zwiększe białko. Dziękuję za wsparcie Moje wymiary: waga 90kg wzrost 190cm biceps 39cm łydka 43cm udo 63cm pas (pępek) 95cm dieta bez supli: b 2g t 1g w 4,5g suple to gainer po treningu oraz białko Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-06-15 [...]

Ja cisnę 200m, waga w porywach do 79kg, wzrost 190cm Klata 90kg, przysiad 175kg.

[...] przerwami np. przerwa 2 miesiace, 2 tygodnie. Zalezy od ćwiczeń ile wykonam czasami tak sobie rozpisze jak wyżej to po 3 tyg. musze sobie zrobić tydzień przerwy. Cel mam 190cm wzrostu waga 82kg, celem jest przytyć 8KG, wyrobić mięśnie ud tj. podkreślić. Na pewno nie jestem zaawansowanym wyjadaczem. Jeśli chodzi o ułożenie tygodniowego planu [...]

Powioem tak mam prawie 190cm i jestm typowym ekto więc przy podnoszeniu dużych cięzarów szczególnie mam obiązony krzyż kiedyś pracowałem dość cięzko fizycznie i troszke sobie spartaczyłem dolny odcinek kręgosłupa .Miałem częste bóle krzyża a jak juz krzywo spałem to na drugi dzień masakara.Poczatkowo robiłem martwy bez pasa ale odczuwałem [...]

O Mordexach wiedziałem że mają spodnie i to dość szerokie nogawki, generalnie patrzyłem przed chwilą na koszulki i bluzy to gabarytowo jestem za mały raczej szyte na takich 170cm 110+ kg , Ja mam 190cm i ~90kg