190cm

[...] dział do tego wybralem) czy cwiczenie miesni plecow i ich rozrost moze miec wplyw na to iz pozbede sie rozstępów na plecach? Tak slyszalem niedawno od kolegi. Mam 17 lat 190cm wzrostu i waze 71 kg bardzo szybko roslem i skóra nie nadązala i mam rozstępy na plecach i mimo ze wygladam fajnie to moja piętą Achillesową sa własnie one i troche sie [...]

[...] (shoty 2xtyg poniedzialek i czwarttek) (pytanie teoretyczne w sensie zakladając diete i trening na wysokim poziomie) pytanie nr2 czy po odstawieniu enana i deki wchodząc na stanox (30/40mg) jest opcja "iscia do przodu" siłowo, masowo, czy raczej bedzie to podtrzymanie z odessaniem wody? bedze to 2 cykl waga 110kg teraz 190cm wzrost bic 43

[...] Ryż paraboliczny Kurczak Pomidor Posiłek IV Ziemniaki Ryba Sałatka z serkiem Posiłek V Makaron pełnoziarnisty Mięso wieprzowe-schab Co tu dodać lub odjąć? Problem mam dosyć poważny bo muszę przybrać na masie gdyż mam 190cm i ważę 67kg. No i oczywiście żeby z tą masą szła także rzeźba.

[...] jakiś mocny spalacz tłuszczu - hydroxycut hardcore oraz stymulator testosteronu : -PVL Triboxo 90kaps Co sądzicie na temat tego zestawu ?? powiem tak : przy wzroście 190cm i wadze 86 kg nie chce uzyskać spadku masy a jednynie maksymalną rzeżbę . na trening poświecam dziennie 2h + ok.25 min na bieganie trenuje 5 razy w tygodniu czekam [...]

[...] w tej chwili są że tak powiem w opłakanym stanie... Lecz w tym momencie chciałbym w końcu się zebrać i poprawić to wszystko co przez kilka lat nie udało mi się zrobić.. Mam 190cm wzrostu i 85kg wagi. Oto zdjęcie mojejgo wyglądu: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d02a63775d95b1c8.html nie wygląda to z byt dobrze... I dlatego chciałbym się z [...]

Witam Serdecznie Informacje o sobie: Waga: 62kg Wzrost: 190cm Wiek: 18 Sport: 1/10 Doswiadczenie sportowe,silowania: 1/10 Dzienne jedzenie: 6:00 (bułka) i do szkoly 10:00 (kanapka +pepski w puszce) 12:00 (jakies batony,lody) 16:00 (obiad,ziemniaki,surówka,gotowane mieso z kurczaka) 20:00 (parówki,2kromki/ ser bialy,2kromi + duzo picia) To jest [...]

[...] odzywianie ale efekty sa slabe. Oczywiscie pije duzo wody. Cukier jest w ilosciach prawie zadnych, czasami DELIKATNIE dodaje zeby nie jest tzw 'kartonu' lecz nie jesc wiecej niz jedna lub dwie male lyzeczki. Mam 19lat 190cm wzrostu i 108kg wagi. Prosilbym o konkretna odpowiedz, pozdrawiam. Zmieniony przez - marucha13 w dniu 2014-03-02 00:50:18

[...] Informacje Wiek:19lat Staż:8/9 miesięcy Waga: zaczynałem od 68kg teraz 82kg docelowo chciałbym 90/95 kg Wymiary (w nawiasach podam wymiary od jakich startowałem) Wzrost:189/190cm Obwód ramienia:38.5cm (34) Talia:79cm Pas:82cm Łydka:41cm (40cm) Udo:56cm Klatka :106cm BF: na badaniu tłuszczu 6.5% w co nie wierze raczej coś koło 10 % Wyniki siłowe [...]

[...] aby byl najlepszy efekt? A moze polecacie jakas inna odzywke lub suplement ktory pomoze mi osiagnac efekty? Moj cel to czysta masa miesniowa,wiek-19,waga-88kg,wzrost-190cm Trenuje 2 miesice na czysto bez zadnych "dodatkow" Co do diety to jako takiej nie mam staram sie jesc wiecej i jesc produkty ktore daja mi odpowiednie wartosci. [...]

Cześć, Mam 22 lata, ważę 97kg przy wzroście 190cm. Od tygodnia po dłuższej przerwie chodzę na siłownie każdego dnia. Codziennie robię 1h aerobów i co drugi dzień trening siłowy. Do tego dwa razy w tygodniu gram w kosza i od maja dorzucam jeszcze do tego squasha raz w tygodniu. ALe martwi mnie, że mam spory nadmiar tkanki tłuszczowej - > 32,1% [...]

[...] dni treningowe zmniejszać dawkę TCM tak, żeby łacznie dziennie wychodziło 5g? 2. jak wygląda dawkowanie TCM w DNT? Bo tego nigdzie na stronie Olimpu/opakowaniu nie znalazłem, można przyjmować wtedy też 2 x 1 porcja, tylko jedną porcję, czy może jednorazowo dzienną dawkę? Jeszcze szybkie info: 190cm, 78kg, trening 3x FBW/tydzień. Z góry dzięki ;)

[...] oraz dynamika). Jestem poł-profesjonalnym piłkarzem majacym z różych powodów małe zaleglości kondycyjne. Scharakteryzuje swoja osobe: wiek: 23 waga: 86-87 kg wzrost: 190cm praca: 3 razy w tygodniu w tym raz na noc. Treningi: 3 razy w tygodniu (w aktualnym okresie umiarkowana intesywnośc) W chwili obecnej we własnym zakresie ograniczem się [...]

Witam, Prosze o ocene planu ktory ulozylem. Troche informacji o mnie: Wzrost 190cm Waga 94kg BF 18 %~ Potrzebuje zredukowac tkanke tluszczowa + wzmocnic miesnie. Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 2700kcal B W T Uklad treningowy na zasadzie 3x silowe PN-ŚR-PT + w wolne dni aeroby. Zmodyfikowalem swoja ostatnia diete na potrzeby redukcji i [...]

Witam, jestem tutaj nowy, jednak chce wiedziec czy moja dieta ktora chce stosowac od poniedzialku, jest dobra. Staz na silce, 7 mc. Wzrost 190cm, waga 83kg. Cel do lata 90kg. I Posiłek 7:30 • mleko 2% (500ml ) • płatki owsiane ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek 10:00 • 100g chleba • 20g sera • 20g szynki III Posiłek 13:00 (Przed [...]

[...] z cwiczeniami ... nie umiem sie podciagać) W piątek Barki i klatka lub bicepsy. Co mi radzicie? potrzebuje gdzieś rzucić 20 kg bo waże 105 kg (troche za dużo ) przy wzroscie 190cm , Troche urzezbic moje ciało. Proszę o jakieś rady Zmieniony przez - Patrysowca w dniu 2009-02-12 21:00:10 Zmieniony przez - Patrysowca w dniu 2009-02-12 21:00:52

Witam! Mam dylemat. Nie wiem, którą ławkę wybrać. Mam 190cm wzrostu. Zastanawiam się nad następującymi ławkami: Ławka wielofunkcyjna składana ( z modlitewnikiem regulowanym ) MH-L012 Przekonuję mnie w niej różnorodność ćwiczeń, lecz obawiam się, że długość tapicerki może być za krótka. Ławka rzymska na brzuch MH-L010 Ławka skośna do brzuszków [...]

[...] chciałbym poprosić o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów wspomagających wzrost masy, które dobrze współdziałały by z nitro. 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 81/2kg 3 .WZROST: 190cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 95 -Udo: 54 -Talia: 81 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM [...]

[...] prosić o pomoc w wybraniu treningu, diety oraz suplementacji. Chciałbym się też dowiedzieć jaki Waszym zdaniem mam typ sylwetki. O mnie : Wiek: 25 lat Waga: 83kg Wzrost: 190cm Obwód pasa: 92cm Obwód bicepsa: 38,5cm Dotychczas od roku trenowałem fbw oraz treningiem góra dół z minimalną suplementacją białkiem bez konkretnej diety (szczególnie [...]

[...] później góra dwa razy w tygodniu treningi ma 3 razy w tyg. w soboty liga także ciężko jest to pogodzić. Więc mój staż to ok 3 lata z przerwami. Wiek 24 lata wzrost ok 190cm waga 84kg. Miałem dwa cykle w tamtym roku z kreatyną mono plus gajner i witaminy. Dieta ułożona raczej dobra bo masa idzie w górę. Cel treningu masa ale chciałbym się [...]

[...] twarogu chudego, 20g masła orzechowego, jabłko (miksuję z nim twaróg) W sumie wyszło mi : B : 289g T : 264g W : 562g Kcal : ok. 5600 (według kalkulatora sfd :) Mój wzrost to 190cm, waga 86kg. O to czy uda mi się to zjeść się nie martwcie, na razie idzie mi dość dobrze. Proszę o ocenę diety, czy trzeba w niej coś zmienić czy jest ok. Pozdrawiam