190cm

Siema Czytałem juz trochę na forum ale postanowiłem ze wole dokładniej się dowiedzieć i napisać post . wiek 18 190cm 93kg Moim celem jest zrzucić zbędne kilogramy ok. 10 i przybrać więcej mięśni. Rok temu przestałem chodzić na siłownię i mi się troche obrosło :( Czas cos zmienić . Ustaliłem taki plan zajęć. pon trening w kosza + siłownia Wt [...]

[...] i sily, ale poki co nie moge przytyc (jestes bardzo chudy). Wiec moja prozba jest to czy ułozylby mi ktos plan treningu? Prosze osoby ktore sie na tym znaja:) wzrost: 190cm waga: 69kg wiek: 17,5 Dysponuje jedynie laweczka (3 poziomowa), 48kg ciezarkow, rozpietki, oraz 2 gryfami krotkimi. Cwiczylem troche wczesniej, ale plan ulozylem sobie [...]

Jak długo trzeba ćwiczyć żeby tak wyglądać???? Jestem dosyć chudy, 190cm i 70kg W jakim czasie można osiągnąć taką sylwetkę na sucho i z pomagaczami? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e2499ab09e4aa495355fac0665a7fc.jpg

Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 77 kg wagi.Ćwicze od marca(2003), ale we wakacje miałem przerwe.Próbowałem już serwatki, jednak bardziej poszło mi to w siłe.Bardziej zależy Mi na masie przytyłem po niej tylko 1,5 kg może dlatego że brałem ją w lato?Słyszałem, że na mase dobr sa gainery MEGAMASS2000 I 4000, ale nie wiem z jakiej firmy są najlepsze [...]

Mam do sprzedania dwie nowe koszulki z długim rękawem reebok i puma. długość: 74cm szerokość klatki: 55cm rękaw od pachy: 49cm Czyli tak mniej na 186-190cm wzrostu. Cena za 1szt.-30zł, a za dwie 50zł :) Jeśli byłby ktoś zainteresowany to mogę wysłać więcej zdjęć. Zmieniony przez - aggr3ssive w dniu 2009-07-23 16:49:08

Witam. Zapłaciłem za ten plan na masę i chciałbym dowiedzieć się czy będzie dobry dla mnie. Mam 19 lat, 75kg, 190cm. Chce przytyć jakieś 10kg. Dietę i suple już mam załatwioną. Zostało dopracować plan. Dziwne wydaje mi się bieganie na początku. Mam też pytanie czym zastąpić podciąganie na drążku, bo tyle razy to ja nie dam rady się podciągnąć, [...]

[...] na drugi dzień zawsze ból w kregosłupie a wykonuje go staranie nawet juz w obecności kilku osób.Powiedziano mi ze to niejest ćwiczenie dlamnie bo mam zbyt duzy wzrost mianowicie powyzej 190cm.Jakie ćwiczene zastapiło by martwy przy moich obecnych wykonywanych cwiczeniach na plecy 1.wiosłowanie sztangą 2.przyciaganie na wyciągu 3.martwy ciąg

Dieta na masę do oceny :-). Mój staż na siłce to 3 miesiące. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i ważę 78kg. Chcę nabrać masy (to chyba podstawa %-) ) W diecie znajduje się 2g białka na kg masy ciała około 5g węgli na kg masy ciała i 1g tłuszczów 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z [...]

[...] a mam tylko 177 cm wzrostu. Mój ojciec w wieku 21 lat miał 188cm, teraz oczwiście jest niższy, bo jest starszy. Mama miała 169, a mój przyrodni brat, czyli syn ojca ma ponad 190cm. Zacząłem martwić się moim wzrostem, gdyż od 1 klasy gimnazjum rosnę rocznie po 1-1,5 cm. W podstawówce zaliczyłem jeden skok wzrostowy. Przez 3 lata gimnazjum grałem [...]

ektomorfik 190cm 90kg cel to zbudowanie masy. zapotrzebowanie 4500kcal 03:00 - śniadanie Jogurt naturalny 2% (95 g) Chleb żytni razowy (230 g) Rzodkiewka (190 g) Jajo kurze całe (6 szt.) 08:00 - II śniadanie Ryż Parboiled Sonko (135 g) Jabłko (235 g) Kiwi (105 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (255 g) Wiórki kokosowe (17 g) 13:30 - obiad [...]

Cześć, mam 20 lat, 190cm, 97kg . Ćwiczę od ponad roku ale z dużymi przerwami i bez diety. Na chwilę obecną robiłem przez miesiąc FBW ,żeby od początku wdrożyć się w temat na poważnie . Zalało mnie i zastanawia mnie jak pozbyć się tłuszczu. Dokładniej jaki plan dobrać aby to było nad wyraz skuteczne. Mam dużo czasu na ćwiczenia, siłownia, park pod [...]

Siema mam 15 lat, ok.190cm wzrostu i ok.65kg wagi.. A moje pytanie takie jak w temacie czyli JAK NABRAĆ MASY.. Ćwiczę z 1,5miesiąca ,może 2 i efekty są zauważalne gdyż np. robie ok.15pompek na jednej nodze ,a gdy zaczynałem nie mogłem zrobic ani 1 zwykłej pompki.. Ale teraz troche to za mało.. Pomóżcie ułożyc mi jakiś plan chciałbym przytyć [...]

Witam oto moją dieta na masę , Pracuję i z tego dwa posiłki takie same . Proszę ocenić moją dietę i w razie czego poprawić . MAM SZYBKĄ PRZEMIANE MATERII . Wiek 17 lat wzrost 190cm waga - 69kg staż - ok 1 miesiąc ( dopiero zaczynam ) W pierwszym posiłku jest jeszcze mleko 250ml do płatków ( zapomniałem dopisać ) . Posiadam również Gainer mass up . [...]

Witajcie drodzy forowicze, mam 31 lat 190cm 103kg. Raz w tygodniu chodzę na 2h piłeczki, do tego siłownia 2 razy. Jak każdy facet lubię sobie konkretnie zjeść i wypić. Niestety nie omijam obojętnie w weekend fast foodów. Czym się najlepiej zapychać by nie podjadać za dużo.... Pić dużo wody? Ile można w końcu hehe Jakaś sprawdzoną herbatę znacie na [...]

Jak myslicie ktory z tych gainerow bezie najlepszy na zdobycie masy ? Wspomne ze mam diete z nadwyzka bialkowa , lecz brakuje troszke wegli. Wzrost 190cm waga 75kg, ektomorfik, staz 4 miesiace.Z gory dzieki

[...] pracować nad sobą. I pytanie teraz jak ustawić sobie trening na siłowni, aby zwiększyć siłę. Dodam że równolegle planujemy pracować nad technika, szybkością, sprawnością i koordynacją. Czy mamy iść takim samym planem treningowym? (ja mam 190cm 90kg kumpel 176cm 68kg) Dodam jeszcze że jestem zielony jeśli chodzi o suple i mam ograniczony budżet

Potrzebuje planu treningowego, dopiero zaczynam przygodę ze siłownią, posiadam 190cm i 100kg wagi :( Sprzęt : Ławka, Hantelki, Sztanga Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: Spalenie Tkanki Tłuszczowej Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam! Mam 17 lat, 73kg, 190cm wzrostu, ektomorfik. Ułożyłem sobie dietę na mase z podwieszonego tematu, wszystko super lecz jest jedno ale. Trzymałem się schematu 50% węgle, 30% białko i 20% tluszczu. Wyszło mi zatem 420 węgli, 75g tluszczu i aż 252g białka. Nie uważacie, że to za dużo? Może 100g białka przenieść do węgli? Wtedy będzie się [...]

[...] był-clenburexin. Dawał jako takie efekty lecz chciałbym sięgnąć po coś mocniejszego. Głównie chodzi o spalenie oponki u dołu i boczkow. O mnie : Waga 95-96kg Wzrost 190cm Pas 100 Wiek 23 Ćwiczenia : 50min buerzni dziennie ubrany w 2 bluzy Co 2 dzień ćwiczenia siłowe Dieta na około 2000-2200 z wiliczeniami na białko tłuszcz i [...]

[...] mięśnie. Czy te straty to głównie glikogen, który wróci po zakończeniu redukcji? Jest się czego bać? Z góry dzięki za odpowiedź ;) 3x w tygodniu FBW 45 minutowe Wzrost: 190cm Waga: 86 -> 83kg Pas: 89 -> 83cm Klatka: 110 -> 106cm Biceps: 39 -> 36,5cm Mój zerowy bilans wynosi ~3100Kcal DT: 2600kcal DNT: 2100kcal 1,8-2gB/kg ~3gW/kg Dodatki: MMB [...]