190cm

Witam mam 18 lat wzrost 190cm. Waga 84kg. Na silowni od 6 miesiecy. Moim problemem jest to ze od pewniego momentu wgle nie rosne, Siła poszła do góry a masa cały czas stoi. Brałem rózne Suple typu gajner, nie mam jako takiej diety ale stosuje sie do 4/5 posiłków dziennie typu (ryz, makaron, kurczak itp) Mam strasznie nie proporcjonalne łapy na [...]

Witam! Mam 16 lat, 190cm wzrostu i 99kg wagi. To strasznie dużo. Przez cały czas wciagam brzuch, to mnie ratuje przed wysmianiem, i zapewnia lepsze samopoczucie. Zależy mi, aby do maja schudnąć około 8kg, co byłoby naprawdę cudownym osiągnięciem. Czy ktoś w Was jest w stanie mi pomóc? Moja aktywność fizyczna to wf w szkole, oprócz tego gram [...]

witam mam 22 lata waze 120kg przy wzroscie 190cm od niedawna zaczelem cwiczyc prosze o rade jak mam cwiczyc na zezbe sile czy mase? chce lepiej wygladac w tej chwili jest ze mnie kawal chlopa ale chcial bym sie bardziej "ubic" i zarysowac ksztalt miesni.. czy mogl by mi ktos polecic jakis plan treningowy i suplemety do niego odpowiednie np [...]

[...] mi wyszła, ale nie ma tych takich wcięć jest sam płaski brzuszek. Jak napinam to, to nie ładnie wygląda. Jestem prawo ręczny, a to 'wybrzuszenie' jest na lewej stronie. Mam 190cm, 68kg więc diety za bardzo nie przestrzegam, choć jem głównie mleko, jajka, szynkę i mięso różne. Może zmienić ćwiczenia? Choć mi to najbardziej pasuje bo mam filmik i [...]

Cwicze juz ok 1,5 miesiaca. Mam kilka pytan: 1.czy na 1,5 miesiaca cwiczen wyciskanie 40kg w 3 seriach po 10 przy wadze 80kg i 190cm to duzo? 2.czy mozna od razu po silce rpbic brzuszki pompki czy lepiej np godzine odpoczac? 3. Po jakim czasie przedramie zacznie grubniec? Bo czytalem troche na forum i pisaliscie ze najpierw ona staje sie twardsze, [...]

[...] sie nad moim pierwszym cyklem i postanowilem, ze to bedzie cykl z propa. Moim celem jest tzw. "pojscie do przodu"- czyli troche masy dobrej jakosci. Dodam, ze mam 22 lata 190cm okolo 88kg, w klacie 109 w pasie jakies 84, w bicu 40 (nie sugerujcie sie profilem- jest stary). Tak wiec prosilbym o rozpisanie cyklu z propa razem odblokiem i [...]

Witam Mam jak myśle niecodzienna prożbe ponieważ chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu dla koszykarza. Moje warunki fizyczne: Mam niedlugo 15 lat 190cm wzrostu Budowa ciała szczuply Mam do dyspozycji siłownie 2 razy w tygodniu po 40 min pozatym dysponuje hantelką o wadze do 10 kg zmieniane obciążenie zdiecie silki na stronie mojego gim : [...]

Wiek:25 lat Waga:85 kg Wzrost: 190cm Staż na siłowni: 4 lata Cel cyklu: Masa i siła Kupiłem już 15 strzałów Holenderskiego Deca -Durabolinu 1ml=100mg do tego chce zakupić prolo ale niewiem ile?? do tego chciałem coś jeszcze zakupić oprócz czegoś na odblokowanie.Potrzebna pomoc możecie doradzić ile zakupić prolongatum ?? ile brać tej deci i ile [...]

Mam 21 lat, 190cm wzrostu i 100kg wagi z czego jej duza czesc to niestety brzuch, tluszcz na biodrach i cyckach. Ale juz postanowilem, ze biore sie za siebie i bede w tym postanowieniu wytrwaly. Dlatego teraz pytanie do osob znajacych sie na rzeczy. Diete mam juz ulozona, do tego potrzebuje jakas kreatyne, bialo, spalacz i moze cos jeszcze? Prosze [...]

[...] kontuzję, niestety pod koniec 3 gim. przytrafiła mi się kontuzja kręgosłupa. Teraz jestem w połowie 1 lic. jestem po rehabilitacji i chciałbym wrócić do SW ale już nie do karate, ale zacząć trenować MMA. Jak mogę w mniej więcej miesiąc jak najlepiej się przygotować do treningów MMA? Moje wymiary to 189-190cm, 88kg wagi. Dzięki za odpowiedzi

[...] postow na ten temat ale tak mi to miesza w glowie ze juz nie wiem.Postanowielem ulozyc indywidualny plan przy waszej pomocy.O to kilka informacji o mnie waga 70 kg wzrost 190cm staz 1,5 roku.Wazne jest ze cwicze w domowej silowni (gryf prosty,lamany,lawka skosna i prosta, hantle z regulowanum obciazeniem i drazek do podciagania. W sumie cele [...]

Witam mam ginekomastie nie da sie tego ukryc....;/ Pod sutami czuje twarde duże coś. Mam pytanie czy jak schudne 10/15 kg to czy będzie to bardziej widoczne? Mam 24 lata 190cm 110kg ps. Macie foto /SFD/Images/2016/1/14/158d7701c43443c7af575e31f3796e59.jpg Zmieniony przez - jarek21cr w dniu 2016-01-14 14:26:35

Witam Mam pytanie jak rozgrzać się przed wyciśnieciem rekordu na klate ?? Mam 190cm wzrostu waże 83kg i dotychczas wycisnąłem 120kg. Nie wiem czy podejść teraz do 125 czu 130 bo naszedł mnie taki maly szatański pomysl głównie to prosze o pomoc w sprawie rozgrzewki a jeśli ktoś może to jeszcze jak mam zwiększać cieżar przy wyciskaniu nowych [...]

[...] ułożyć plan treningowy .Jestem początkującym i dopiero chce zacząć ćwiczyć. :) Pod spodem podam sprzęt ,wagę,wiek i wzrost. Wiek:16 lat Waga:87kg Wzrost:190cm Sprzęt:ławeczka treningowa , sztanga, sztangielki ,ciężarki . Myślałem nad treningiem act ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać i czy mógłby ktoś mi spróbować [...]

[...] rzeczy. Według tego co mogę wyliczyć, potrzebuję aby utrzymać wagę: B: 106g WW: 390g T: 94g KCAL: 2800 W mojej diecie na masę (jestem strasznym sucharem, około 70kg i 190cm) mam rozpisane: B: 225g WW: 316g T: 55g KCAL: około 2750 Czy w diecie na masę jest potrzebne aż tyle białka i czy to pójdzie w dobrą stronę? Fakt, wizualnie sylwetka [...]

Mam 15 lat i 190cm 60 kg. jem 5 - 6 posiłków dziennie a nawet siedem produkty białkowe: jajka, duuuużo mięsa, przetwory mleczne(twaróg, maslanka, kefiry, jogurty), Węglowodanowe: ryż, makarony, chleb - zarówno ciemny jak i jasny i nie moge nabrac masy i zastanawiam sie nad odzywkami a zwlaszcza nad magnum 8000 ale chce zebyscie mi powiedzieli czy [...]

oceńcie mój planik 190cm 70kg początek 1. ABS II 2. wykroki z obciążeniem 3x20 3. Przysiady z obciążeniem 3x20 4. Ćwierćskoki 3x20 5. Unoszenie łydek 3x20 6. Ekspander: - 2 ćwiczenia po 3x20 na biceps i przedramienne 7. Unoszenie hantli na głową 8. Wyciskanie na taboretach 9. Zginanie na kolanie - 1x20 7kg - 2x15 9kg - 3x10 11kg - [...]

Mam pytanie do Was wszystkich... Czy znacie jakiś sposób/sposoby, na to, aby przestać rosnąć ? Mam 15 lat i 190cm...nie mam zamiaru rosnąć ani centymetra wyżej..znaczy...no uważam, że już mi starczy :( Są jakieś leki? Specjalnie na to? Albo tradycyjne sposoby? bardzo proszę o odpowiedzi..rady, albo cokolwiek :(

[...] ćwiczeń na triceps jednak to raczej za mało na rozwój. Czy cotygodniowy trening na siłowni w weekendy może przynieść efekty? I jeśli już, to jaki ma on być, bo w tak krótkim i spiętym czasie ciężko wszystkie partie przećwiczyć tak jak się powinno. Proszę o pomoc lub pokierowanie do odpowiednich artykułów. Dane: 190cm, 25 lat, 82 kg Pozdrawiam

[...] rok dosyć intensywnie ale efekt nie jest zbyt dobry i zadowalający jak na taki okrse czasu postanowiłem sięgnoć po kreatyne i tu moje obawy i pytania niejestem chudziną mam 190cm waże 79kg mięśnie są ale małe i niewyraziste chyba że sie napne ale nie o to chodzi. Zastanawiam sie jaką kreatyne kupić i jaki okres czasu ją łukać? Zastanawia mnie [...]