190cm

Ej mam 14lat waga 90kg mało miesni tylko 48na klate wzrost 190cm co bendze po kreatynie ? Czy mógłbym już brać kreatynę ? i czy nabiore miesni ?........... ........................................ ............ .............. .................... ......... te kropki bo maa byc minimum 200

jaką dietę najlepiej stosować przy kreatynie(TCM)??javascript: test(''); javascript: test('');mam 190cm wzrostu i 80 kg wagi

Witam wszystkich. Czy taki zestaw odrzywek(jak w temacie) jest dobry na nabranie masy? Staram sie utrzymac diete ale tryb pracy troche mi to utrudnia i dlatego postawilem na gainer. Trenuje 3 razy w tygodniu od 6ciu miesiecy. Mam 29 lat 190cm wzrostu i 93kg. Chcialbym przybrac jeszcze 8-10 kg.

witam Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 95kg wagi, chciałbym zredukowac zbedny tłusz i cwiczyc przy tym na rzezbe. Czy mogłby mi ktos pomoc w ułożeniu diety ? Jesli sa potrzebne jakies dane jeszcze prosze pisac a ja natychmiast wszystko napisze. dzieki wielkie!!!!!

Ułożyłem dietę na redukcję i zastanawiam się czy jest ok. Nie jest za mało tłuszczy? Może dodac troche orzechów włoskich? moja waga : 91kg wzrost : 190cm zapotrzebowanie ok. 2600kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae1970a364d7403e861d93f490fea041.png

http://www.sfd.pl/190cm_%C5%BCywej_masy,_wybryk_natury_co_przenosi_g%C3%B3ry,_1.5_roku_hardkor_trejning_ewrydej_-t509053.html prosilbym szanownych adminów :) o zmiane nazwy tematu na: 190cm żywej masy, nowe foty s. 43

Witam, mam dopiero co skończone 16 lat 190cm wzrostu i zaczynam chodzić do siłowni.Chcę poprawić wyskok, ale bez robienia ćwiczeń ze sztangą.Czy ćwiczenia wykonywane na suwnicy, maszynie na mięśnie ud, łydek, tyłka, dadzą taki sam rezultat w tym samym czasie co ćwiczenia ze sztangą?

Cześć, Szukam dietetyka klinicznego, który rozpisze mi dietę tak abym przytył, oczywiście uczęszczając na siłownie. W ramach ogólnej informacji, mam 23 lata, 190cm wzrostu i wazę 73kg. Czy moglibyście mi kogos polecić ? Z góry Dziekuje za odpowiedz, Pozdrawiam, Kamil

Mam 16lat, jestem chłopakiem, mam 190cm wzrostu, waze 80kg. Chciałbym dobrac sobie diete ktora moglaby uwidocznic moje miesnie. Prosze o pomoc. Z gory dzieki!

Cześć dopiero zaczynam chciałbym was prosić o rozpisanie dla mnie treningów. Chce trenowac co dwa dni. Mam siłke domową posiadam ławke z gryfem , ławke zkośną oraz mniejsze gryfy na tak zwanego "bica". Jeśli to ważne to : Mam 190cm wzrostu waże 71kg i mam 17lat

Witam , mam 14 lat (1 gimnazjum) obecnie mierze 186 cm wzrostu. Od 4-5 lat gram w siatkówkę i wzrost mi jest bardzo potrzebny. Jak myślicie jest możliwość ,że dorosne te 190cm w przyszlośći ? Z wzrostem 190 cm można w przyszłośći już gdzieś grać. Prosze o odpowiedzi

Poczytalem troche i zdecydowalem sie na cykl male cp+ KA 3000 90g i bialko ostrowi. Tylko zastanwiam sie jak to brac. Trenuje Pon/Sr/PT miedzy 18-20.30. Stosuje diete i mam za soba w sumie 8 miesiecy treningow i aktualnie przy 190cm waze 85kg. Planuje do 90 dobic ; ]

Witam, planuje redukcję swojej wcale (niestety) nie małej masy (190cm ok.125kg). I zastanawiam się, nad tym żeby treningi na siłowni zastąpić jakąś sztuką walki. Co o tym myślicie ? Jeżeli tak to jaką ? KravMaga, karate, boks... Help.

Dziwny problem, nie wiem co robić. Ważę obecnie ok. 75kg przy wzroście ok. 190cm i nie powinienem chyba więcej chudnąć. Pod tłuszczykiem na brzuchu czuje mięśnie i nawet górne partie widać, ale nie wiem co zrobić, żeby do wakacji mieć płaski, wyrzeźbiony brzuch. Pomocy

Witam, mam 17 lat (190cm & 89kg), od tygodnia jestem na redukcji na początek jest ok. -300 kcal (30% B, 50% W, 20% T). I czy trzymać na razie to i nic nie zmieniać? Czy wejść na jakaś dietę np. CKD ? Chciałbym zdążyć do lipca i nie stracić dużo mięśni.

Witam. Mam 190cm i 66 kg i nie wiem jak szybko przytyć. Mam 16 lat. Jem dość sporo ale nie przynosi to efektów. i tak przez miesiąc przytyłem 2 kilo. Chciałbym już chociaż mieć 70 kilo wagi. Proszę o pomoc.

mam pytanie dotyczace xtreme pump xpand, mianowicie czy jesli to zaczne brac to bardzo mocnno mnie rozwali? nie chce spochnac bardzo mocno tyllko chce byc troche bardziej zbity i lekko utyrany poprosty zalezy mi na dobrym wygladzie:) moja masa to 74kg i 190cm wzrostu;p blagam pomozcie:)

Witam, wczoraj sie zapisalem na siłownie i chciałbym żeby jakis z forumowiczów pomogł mi ułożyć trening na mase ... Mam 16 lat, ok 190cm wzrostu i waze 65 kg ;/

Mam 14lat 190cm wzrostu 62kg wagi (wiem ze maloo)... cwiczylem kiedys troche kick boxing ale do tego sie chyba nie nadaje ze wzgledu na to ze mam dlugie i dosc chude nogi... posiadam dobre warunki do boksu ? A jak nie boks to co? Moze mma? Pomocyy xd

Dzisiaj zakupilem sobie Olimp Gainer MCT 3800g. Mam 80kg i 190cm. Chcialbym zrobic troche masy. Mam takie pytanie: z czym najlepiej polaczyc tego gainera zeby uzyskac mozliwe jak najwieksze przyrosty??