190cm

Witam Jestem początkującym na forum.Mam pytanie: Trenuję systematycznie już ponad rok.Moja waga 102kg przy wzroscie 190cm.Nie posiadam rzeźby,jestem bardziej zlany.Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki specyfik będzie najlepszyć na suchą masę.Chciałbym osiągnać jakieś widoczne rezultaty. proszę o pomoc pozdrawiam

Witam, przy masowaniu zauważyłem ze troszkę nagromadził się tłuszcz na brzuchu (obwód pasa 82) Moja waga to 80kg wzrost 190cm. I teraz nasuwa się pytanie czy na razie nie przejmować się tym i zostawić to na okres redukcji czy może obciąć trochę kalorie i czy obcięcie kalorii nie wpłynie na przybieranie na masie tzn chodzi mi o to czy nie stane w [...]

Witam jako, że nigdy nie miałem styczności z odżywkami i suplementami mam pytanie co wybrać dla siebie aby zwiększyć masę. Przy wzroście 190cm ważę 73kg, jeśli chodzi o dietę to staram się utrzymać choć delikatnie dodatni a ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu ale to do końca roku. A więc co wybrać, jak stosować i cena ok.150zł. Z góry dzięki i [...]

witam, mam małe pytanie,od nowego roku planuje powrócić na siłownie,kiedys dosyc ostro cwiczyłem,ale wiadomo,praca,lenistwo zrobiło swoje,mam zamiar zakupic na poczatek pare supli,BCAA,gainera i jeszcze NO,moze macie jakies swoje typy supli,mam 120 kg i 190cm wzrostu i chce jeszcze podnies swoja masea potem troche tłuszczu spalic,tak za pół roku

Witam Wszystkich ! Mam wielką prośbę, jeżeli jest głupia to przepraszam ;). Otóż mam 16 lat, 190cm wzrostu i mniej więcej waże 67-70 kg. Mógłby mi ktoś napisać dietę aby choć trochę przybrać na wadze ? Czy na przykład jak mam treningi Krav Magi w czwartki to coś jeść przed tymi treningami ? Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Proszę o pomoc :)

jestem tu nowy a wiec pozdrowka dla wszystkich!!powieccie mi co powinienem jesc na mase!!waze85kg.190cm wzrostu.nie chce abyscie mi podawali jakies strony internetowe czy cos w tym stylu!!gubie sie w tym wszystkim i chcialbym wiedziec to od was!!prosze o dokladna odpowiec i z gory bardzo dziekuje!!!!!!!

Wiek: 18 lat Waga: 100 kg Wzrost: 190cm BF: 24.3% Aktywność: trening 5x w tygodniu, rower, szkoła Chciałbym zrzucić 10 kg. Czy mi się uda? /SFD/2017/2/16/767b4b3886504ee5bba90dd91113bda6.jpg

Witam chcialbym zaczac regularnie podciagac sie na drazku, jednak mam z tym problem moge podciagnac sie max 3razy;/ Na silowni cwicze juz z 3lata. Moja waga to 105kg wzrost 190cm. Która guma bedzie odpowiednia? Zastanawialem sie nad niebieska/pomaranczowa, ale nie jestem pewny. Prosze o Wasze opinie.Pozdr

Co myslicie ? 15 lat 190cm wzrostu 73kg wagi 3.5 miesiąca na siłowni /SFD/2018/6/5/caf93885afca438da7983233c0c7afdc.jpg

Ile odżywki 85% powinienem jeść przy treningu ACT (dla początkujących by georgu) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Mam 190cm wzrostu, klatka 105, ramie 35, 23 lata, rekord w wyciskaniu 67.5 kg (rok temu), waga 80kg. A może powinienem czegoś innego spróbować?

Witam, mam nadwagę a dokładniej mam 190cm wzrostu i ważę 113kg. w wakację zacznę pracę fizyczną, dla mnie to będą moje treningi bo praca bardzo wyczerpujaca. i przez wakację chciałbym schudnąć, myślę czy brać sterydy czy jakieś tabletki które spowodują że moja waga spadnie a ciało się wyrzeźbi. i tu zwracam sie do was, co zrobic ?

Zaczynam chodzić na siłownie i mam taki problem że po zrobieniu 3serii katki 50kg ciężarem przy wzroście 190cm i wadze 94kg,następne 2-3 serie nie mam już siły a co dopiero przy dalszych ćwiczeniach,rece mi opadaja...i zniechęcam sie przez to do ćwiczenia,o możecie mi zaproponować?jakies supl tabletki coś w proszku??

Czy po Gainerze MCT nie obrosne w tluszcz? mysle czy nie zakupic tego sprzetu ale boje sie abym nie obrol w tluszcz. gainer daje duzo masy ale takze tkanki tluszczowej tez nie zaluje. tak wiec poradzcie. 190cm, 90-92 kg wagi. silka, rower, bieganie - to uprawiam. Chce sie jeszcze przydziczyc bardziej ale tak aby mi nie zalalo brzucha.

Witam. Mam 24 lata ważę 92kg Mam 190cm wzrostu Ćwiczę od 2 miesięcy wg planu treningowego który znalazłem w gazecie i który jest zły (dowiedziałem się o tym jak zajrzałem na forum) Trening 3x w tygodniu podczas treningu zawsze wszystkie partie mięśni:) Prosiłbym forumowiczów o rozpisanie jakiegoś dobrego dla mnie planu treningowego dla mnie

Witam!. Ćwiczę według planu "atlas ćwiczeń" co o nim sądzicie. Na początek mi wystarczy czy lepiej zmienić. Mam 190cm i 76kg. i gdyby ktoś mógł podać mi sprawdzoną i ocenioną juz diete na mase. BO jest tego sporo ale nie wiem do końca czy są skuteczne Pozdrawiam!!!

Przygodę ze siłownią zacząłem na początku lipca czyli juz prawie 5 miesięcy bez przerwy.Mam 21 lat wzrostu 190cm teraz waze 103kg gdy zaczynałęm ważyłem 114. Wszystko idzie spoko tylko ze miesnie ukryte pod tłuszczem :( bylem juz na cyklu ze spalaczem olimpa termo extrim. Aktualnie cwicze tylko na bcaa co proponujecie dalej ?

Witam bardzo ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Podnoszę sztangę o wadze 43kg od pięciu do ośmiu razy i powtarzam tą czynność ok 6-8 razy. Jakie odżywki polecacie Panowie na siłę i czy podnosić więcej, ale trzy krotnie, żeby wyrobić bardziej siłę??? Ważę 94kg Wzrost 190cm

czesc, jestem leniem wiec nie mam zamiaru chodzic na silke itp, i w tym rzecz chce chcialbym przytyc bo jestem dosc wysoki (190cm) i waze zaledwie 65kg, chcialbmym szybko przytyc czy da rade? jestem w stanie zakupic roznego rodzaju odzywki, ale slyszalem ze biorac odzywki ale nie cwiczac nie da rady przytyc, dlatego w tym caly problem

Witam ważę 70kg i mam 190cm, mój problem przy doborze diety jest taki iż pracuje fizycznie od 8-16 czasami dłużej, śniadanie w pracy mam tylko o 11,00. Mam do was taką prośbę byście pomogli mi dobrać jedzenie i godziny spożycia. Bardzo często po powrocie z pracy mam już uszykowany "obiad". Proszę o pomoc w doborze i zarazem dziękuje :)

witam, mam 190cm wzorstu, 17 lat, 75kg. od 3 miesięcy nie chodzę na siłke, wcześniej chodzilłem jakiś 3,5 mies. moje pytanie brzmi: czy w moim przypadku powinienem brać jakieś suplementy? jak tak to jakie? generalnie planuję kupić sobie jakieś białko ale nie jestem jeszcze pewien. Oczywiście będę miał dietę jako taką :) sorry jeśli zły dział