190cm

ile masz dokładnie wzrostu?, bo coś kojarzę ,żę +190cm A właśnie nie mam tylko 182

To jest najważniejsze, że masz pełny zakres ruchu. Ja miałem na siłce tak wyciąg niski, że przy moich prawie 190cm nie miałem pełnego zakresu więc lipa z takiego ściągania.

Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]

1. WIEK 29: 2. WAGA; WZROST 133kg/190cm: 3. CZAS REDUKCJI 2 tyg/9miesięcy: 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU http://img835.imageshack.us/img835/7656/17836738.jpg http://img835.imageshack.us/img835/7656/17836738.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY wiele niższy: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU dieta około 3000kcal, FBWx3/tyg: 7. STAN ZDROWIA dobry: 8. [...]

1. WIEK 29: 2. WAGA; WZROST 133kg/190cm: 3. CZAS REDUKCJI 2 tyg/9miesięcy: 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU http://img835.imageshack.us/img835/7656/17836738.jpghttp://img835.imageshack.us/img835/7656/17836738.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY wiele niższy: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU dieta około 3000kcal, FBWx3/tyg: 7. STAN ZDROWIA dobry: 8. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:93kg, 190cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w marcu i chce kontynuować do wyeliminowania tłuszczu z brzucha. (praktycznie tylko tam mam odłożony + uda) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 10% [...]

1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:93kg, 190cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w marcu i chce kontynuować do wyeliminowania tłuszczu z brzucha. (praktycznie tylko tam mam odłożony + uda) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 10% [...]

Cyfra fajna, ale nie zapominajmy że mam ponad 190cm wzrostu i przez to szału nie ma,ale będę walczył, conajmniej do końca lutego masa, narazie na spokojnie bez fajerwerków, od stycznia podkręcam tempo.

[...] G1 ŁYDKA NA MASZYNIE 15x max stosx4s+10kg Komentarz: Od jakiegoś czasu nogi mi najlepiej wchodzą i tak też było wczoraj, mega pompa, czucie, siłowo też dołożone tam gdzie miałem dołożyć, cieszę się z tych moich patyków, bo w ciągu dwóch lat mega je poprawiłem, chociaż przy wzroście +190cm to chyba 1m w obwodzie dopiero będzie jakoś wyglądać xd

Kołecki ma ponad 180cm i zdecydowanie wyróżnia się wzrostem pośród ciężarowców. Słynny zawodnik i trener Smalcerz mówił że jego naturalną kategorią za kilka lat będzie kategoria superciężka. W sumie ci najsilniejsi ciężarowcy przeważnie mają w okolicach 180-190cm. Pozdrawiam!

Wiek: 16 Wzrost:190cm waga: 90kg staż: 4 miesiące treningu WODYNA + 12kg tego treningu: YCH_%23%23%23-t304295-s6.html Pon: KLATA: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3s (12,10,8) wyciskanie hantelek na skosie - 3s (12,10,8) rozpiętki - 3s(12) Biceps: uginanie rąk z hantelkami stojąc - 3s(12,10,8) modlitewnik - 3s (12,10,8) Środa: PLECY: Szrugsy [...]

Witam! Wiek:19 lat Staż:2 lata, ale przerwy były (zlamana ręka, sesja) Budowa ciała:ektomorfik Waga:85kg Wzrost:190cm CEL:MASA Poniedzialek(klatka,triceps): I KLATKA 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore12-10-8-6 3.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w [...]

Lukasz - Adrian ma 185cm a ja skromne 190cm. Mała różnica jest Będzie więcej wspólnych treningów Hubert - kamera Go zestresowała i tak ładnie 210x3 a 220kg dałby radę na 2. Można używać magnezji. volvo - dzięki, będzie lepiej.

[...] byłyby ramiona. Przypadkiem też się złożyło, że moje dwie najlepsze partie to właśnie nogi i barki --> to ramiona mam w tyle, chyba trochę ze względu na wzrost - 190cm oraz ogólnie długie ręce, zwłaszcza w okolicy łokcia jestem nie zadowolony z zabudowania tego obszaru mięśniami. Może pan zna jakieś ciekawe sposoby treningu właśnie [...]

[...] mięso + węgle) 6. 32/33/6 (ser twarogowy z oliwą) b/t/w/kcal: 2,5/1,4/4,4 Kcal: ok. 3500 A może przerzucić się na carb cycling na redukcji? Obecne wymiary: Wzrost:190cm waga:100kg bic:40 pas:94 klatka: ok110(strasznie słabo się rozwija ten mięsień u mnie) przedramię:32 udo:68 W kolejnym tygodniu dołożę pewnie aero, stopniowo będę [...]

No pokazała się godzilla . Gdzie ty masz te kilogramy??? Aha... no tak. 190cm wzrostu robi swoje (sam do niskich nie należę). Wytrwałości

[...] Wlazły 75 kg 197 i gosciowi nie trzeba 40 w bicu bo ma dynamike Winiarski 82 kg przy 200 cm mam podobna budowe do winiarskiego czy on wyglada na anoreksje ? Murilo 75kg przy 190cm przyjmujacy reprezentacji brazyli jak tym masz 192 91 troche przy duzo ale kazdy ma inna budowe ciala :) trening tak tylko i wylacznie sila przysiady ze sztanga na [...]

[...] o kadencji w bieganiu. Ponieważ ja się nie znam zupełnie na bieganiu to powiedzcie mi czy 160 kroków na te około 200m biegu w minutę to normalnie/dużo/mało? Wzrostu mam 190cm. Jakby ktoś miał jakieś uwagi odnośnie techniki we wczorajszych filmikach to też proszę o opinie. Trening 10x( 1minuta biegu / 2 minuty marszu ) [...]

spoko;) bo wiesz jest wielu medrców którzy twierdza ze wlasnie przysiady powoduja zatzymanie wzrostu itp. a ja w to poprostu nie wierze;) a dlaczego według ciebie nie dociagne do 190cm? mozesz uzasadnic?

[...] skuteczności, cen, itd.. rozbijania tłuszczu w trudnych okolicach? Ja mam taki problem zajmuje sie kulturystyką (kształtowaniem ciała) x lat. Szczyt formy był 100kg przy 190cm i BFca 10% ale po drodze były różne wydarzenia, doping, kontuzje, itd.. Teraz mając 32lata cwicze 4razy w tyg siłówke+ 4 razy aero. ale mam niestety totalnie rozj....e [...]