190cm

Witam Moja obecna waga 86kg, wzrost 190cm, budowa ekto 7:00am Szejk proteinowy 8:30am 2 bulki brazowe pieczywo Pasta jajeczna z 3 jajek + szczypiorek 11:00 2/3 banany garsc orzechow (mieszanka) 13:00 Ryz 100gr Piers/Wolowina 250gr Warzywa 16:00 2 bulki brazowe pieczywo z maslem orzechowym 17:30 Trening 18:30 Szejk weglowodanowo-bialkowy 20:00 [...]

Mam 27 lat, staż 10 miesięcy, wciągnąłem niedawno gainerka weidera 4000 - nie widziałem efektów. Potem kreatyne treca. Mam 190cm i waże 90kg, bic 41cm budowa raczej szczupła, nie mam tendencji do tycia jakbym przestał ćwiczyć to pewnie wróciłbym do 80kg. Chciałbym aby ktoś doradził mi jakie suple kupić by pójść w górę bo od 3 miechów stoje w [...]

Witam Mam 15 lat, mam ponad 190cm wzrostu i ważę jedynie nieco ponad 60kg.Jestem słabo umięśniony, słabo wyglądam.Jeszcze ok. roku temu nie jadłem praktycznie mięsa, żyłem głównie na roślinkach itp.Teraz zauważyłem, że zaczynam jeść coraz więcej, troszeczkę przytyłem.Może ma ktoś jakieś porady dla mnie, aby prawidłowo się odżywiać i troszeczkę [...]

Witam. Mam problem bo mam 190cm wzrostu, a wazne tylko 70kg. Jem duzo, ale nie moge przytyc. Co robic? Jakas dieta? Czy jakies odzywki czy cwiczenia??? Pomocy!!!

Witam. Mam 19 lat, 190cm wzrostu i 64kg wagi... Chce się dowiedzieć jak przy mojej masie nabrać dobrze MASE... Jestem chudy i muszę coś z tym zrobić... Na siłowni ćwicze 2 miesiące... Chcę się tylko dowiedzieć kiedy brać gain fast (np. czy po treningu czy przed treningiem) i jak go dawkować (np. ile gram przed treningiem czy też przed snem)... [...]

Siema. Mam na sprzedanie obciążenie ładnie toczone w krążkach takich jak : 2x35kg 6x10kg 2x6kg 2x2kg I gryf prosty 190cm. Czyli 160kg cena 450zł, tylko i wyłącznie odbiór osobisty. Jestem z Aleksandrowa Kujawskiego 25km od Torunia. Jakieś pytania pisz. Niestety nieposiadam żadnych zdjęć.

Witam Szukam pomocy w doborze odpowiedniego treningu do jazdy na rowerku stacjonarnym. Moim planem jest zrzucenie fatu bo trochę się uzbierało tego (26lat,190cm,90kg, 94cm w pasie). Teraz jeżdzę codziennie po około 45min (tempo około 40km/h). Do rowerka robię również brzuszki i pompki. Nie wiem właśnie co do tego dodać ? albo może zmienić na [...]

Bardzo bym prosił abyscie mi pomogli dokończyć diete bo sobie nie moge poradzić bede bardzo wdzięczny: wiek - 19 lat wzrost - 190cm waga - 99Kg Nie wiem czy dobrze zaczynam: Posiłek 1 - Mleko 200g(1,5%) + płatki kukurydziane - biały chudy ser twarogowy 85g i nie mam głowy co z tej tabeli wyciągnąć [...]

Witam! Mam 18 lat waże 108 kg wzrost 190cm. Mam problem z klatą piersiową ponieważ zrobiły mi się tzw. "męskie piersi". Nie wiem co robić. Czy zastosować dietę redukcyjną, czy na rzeźbę? Proszę o szybką pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/988f9a30fd90438285286e148b2cd11e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec945e68473f49aa895a6f4cb5d5d80c.png

Witam Czy mógłbym prosić o jakąś diete plus jakieś ćwiczenia właśnie na te partie ciała(jak w tytule)? mam 190cm wzrostu i 103kg wagi w pasie 98cm, w udzie 64cm, w łydce 44cm i uważam że jak na mnie to za dużo tych kg i cm. Tłuszcz na brzuchu osiadł w dolnej części a uda i łydki wiadomo, mam właśnie ten problem że tłuszcz osiada w dolnej części [...]

[...] - 4 ćwiczenia po 3 serie (1. wyciskanie zza pleców, 2. unoszenie bokiem, 3. unoszenie przodem, 4. unoszenie w opadzie tulowia) - 3 ćwiczenia po 4 serie? - czy może tak jak w pierwszym punkcie, z tym, że wyciskanie 4 serie, a reszta po 3 serie po 10powtórzeń co najlepsze waszym zdaniem (priorytet to masa)? ćwiczę ponad rok ~95kg/190cm dieta jest

Siemano waze 80 kg i mam 190cm wzrostu pstanowilem sobie ze do wakacji bede w3azyc 90 kg a waga u mnie czly czas stoi co zrobic zeby zrobic te 10 kg do wakacji za wypowiedzi z gory dzieki.

[...] whey Fuel" 2kg przywiozl mi je brat z USA.. i mam pytanie co sadzicie o tym bialku bo np na allegro nic o tym nie znalazlem i malo jest produktow tej firmy... czy moge je spokojnie jesc i w jakich dawkach dodam ze waze 95kg i mam 190cm wzrostu... a i jescze takie pytanko czy moge je np. poloczyc z kreatynka olimpu?? pozdrawiam i z gory dziekuj:)

[...] jesc mniej na poczatku, a lepiej i powoli rozciagac zoladek, czy starac sie zjesc odpowiednia ilosc kalori kosztem jakosci posilkow (gainer, carbo, i rozne niezdrowe pokarmy) ? Mam 75kg / 190cm i nie jestem w stanie przejesc 3200 kalori, podziwiam wszystkich, ktorzy daja rade zjesc tyle. Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2009-08-05 21:39:47

Witam.Mam pytanie, mam 190cm wzrostu 102kg wagi i 15 lat. Pływam od 7 lat.Minusem w moim ciele jest wiszący brzuch.Wszystko co zjem idzie w brzuch.Na siłownie chodzę od 4 miesięcy.Wcześniej bez żadnych suplementów.Moje pytanie brzmi "czy brać spalacze czy jakieś inne suplementy które pomogą zrzucić mi ten brzuch i zbędne kilogramy?"

[...] 4 cykle chemii potem 2 razy RPLND, ale mniejsza o to teraz gdy doszedlem w miare do siebie poatanowilem zabrac sie za siebie po chorobie strasznie schudlem wazylem 65kg przy 190cm przed choroba 70kg, zawsze bylem chudy, teraz cwicze od pazdziernika i mam juz 74kg ale glownie chodzi mi o wymiary, jaki powinienem miec obwod bicepsa zeby nie [...]

Witam. Potrzebuje pomocy - ponieważ szukam diety ew. pomocy w napisaniu (chociaż się na tym nie znam). Moje wymiary: wzrost 190cm waga 91kg wiek 16. Mam lekkie skłonności do szybkiego tycia. Niestety większą część mojej masy stanowi masa tłuszczowa. Szukam diety która pomoże mi nabierać masy mięśniowej - jeśli o czymś zapomniałem to jeszcze [...]

Witam mam 18 lat cel :masa 190cm wzorstu waga 80kg. Cwiczylem dotychczas planem 3x w tygodniu. klatka/triceps plecy/biceps nogi/barki. Chce zmienic plan na 4x w tygodniu z tego wzgledu ze ciezko jest robic mi biceps po plecach cos ostatnio nie daje rady tak jak bym chcial. Proponowany plan bedzie taki wtorek-plecy czwartek-biceps/triceps [...]

Cześć Od półtora miesiąca chodzę na siłownie.Codziennie oprócz niedzieli bo zamknięte.Kolega poradził mi by brać białko dzieki czemu zrzucę parę kilo i nie stracę mięśni podobno jego brat tak zrobił.Wyczytałem też coś o bcaa i tak myślę czy to połączyć czy wziąć samo białko lub samo bcaa.Wzrost 190cm waga 105kg

Witam. mam prosbe pomozcie mi ułozyc plan na mase ...poniewaz na swoim planie cwicze juz przeszło 3 miesiace i chce zmienic... dodam ze mam 18lat 190cm wzrostu 84kg wagi. chce przytyc przynajmniej do 90 kg .diete i suplementy :) juz mam i prosze o pomoc tylko przy planie..mam do dyspozycji obecnie ławke prosta/skos ,sztange ,chantle, wyciag.i [...]