[...] czas obserwuję twoje zmagania Shadow i mam wątpliwości. MaGor pisał, żeby Cię nie zwalniać. Mój trenejro konsekwetnie mnie zwalnia każąc biegać w drugim zakresie (puls do 152 bpm). Według wszystkich źródeł, które czytałem jest to bardzo ważna jednostka treningowa, którą zdaje się pomijasz :-): [...]
[...] Potem trochę pracy w domu ;-) Aktywność W południe, po uczelni, bieganie. Tempo szału nie robi, ale wdrażam się. Biegałem 30 min + 4P (4 przebieżki). Tętno średnie: 152 Tętno max: 170 (przez chwilę) przestraszyłem się psa %-) Ogólnie pierwsze 20 min tętno do 150, potem wzrosło do 160 mimo tej samej aktywności. Jak zakładam - dryf [...]
Dołączam się do pytania, slipy już gotowe jakieś? http://majtki.pl/photos/seksowne-slipy-stringi-majtki-meskie-m-152-prezent-1341635321.jpg Moja propozycja :)) Ładne wyciskanie ;-) Mi młotkami w ogole nie wchodzi.
[...] razem czuję się świetnie. Naprawdę dają moc!!! :-D Po Beta Alanin nie czuję już takiego mrowienia jak na początku, ale to i tak podobno tylko efekt uboczny :-) DIETA: B/W/T 152/194/49 1. chlebek bananowo-dyniowy 2/3. kurczak, ryż, warzywa, oliwa 4. owsiane, c6, kokosowy, truskawki, jogurt 5. wołowina, ryż, warzywa, oliwa [...]
[...] Ryż Jaśminowy 100g, Ryż Basmati 100g, Migdały 50g 6. Bułka wieloziarnista (bez glutenu) 4szt, praliny z łososia 55g, Chorizo 105g, Banan 320g Energia: 4810kcal BTW: 195/670/152 2. Suplementacja BCAA, Omega 3 3. Trening A. DB squeeze press (3 sec. up, 3 sec. down) 4 x 8-10 B. D Roy raise (2 sec. at peak) 4 x 10-12 per arm skurcze klatki mnie przy [...]
[...] że rekord na daną liczbę powtórzeń, na naszym skosie pomniejszony o 15-20 kg = wynik na płaskiej. Np. robię 2 x 162 kg na skosie i wczoraj 2 x 145 kg na płaskiej. Robię 5 x 152 kg na skosie i 6 x 130 kg na płaskiej. No takie tam dywagacje Oczywiście wszystko zmienia zatrzymywanie sztangi na klatce... Tutaj porównałem bez zatrzymania. *** PS. [...]
[...] że wprowadziłabym rotację węglowodanami przy takiej samej jak obecnie ilości białka i tłuszczu. Wprowadziłabym dwa różne dni: 1. Trening siłowy- wysokie węgle BTW 129/75/152 1800 kcal 2. Trening pole dance i wolne dni- niskie węgle BTW 129/75/95 1570 kcal Jakieś sugestie :-?:-? /SFD/Images/2015/12/1/1477b92ecf4640a5b529cce01f443681.jpg [...]
Olimp System Protein 80 - nowa formuła 3200 g 152 zł co o tym białku sądzicie? 77g/100g białka...akurat przeglądałem aoferty specjalne niby mają też 88g/100g białka ale kurde 149zł 2500g więc nie wiem czy się wyrobie finansowo
[...] w (bodajżde) "Granicy": "Co dla jednych jest sufitem, dla innych jest podłogą". Chodzi oczywiście o głębszą interpretację, a nie kondygnacje budynku ;-) Średnie tętno wyszło 152. Całość wrzucę wieczorem. Przy okazji "odkryłem", albo raczej zauważyłem, że w Endo można w edycji biegu dodać tętno średnie i maksymalne. Nie widziałem tego wcześniej. Z [...]
[...] wjeżdża PEPSI ZERO no i jakiś film :) Za chwilę nadchodzi ten czas - od tygodnia na to czekałem 2. Dzisiejsze makro mocno podbitę przez czekoladę: kcal 3192/B:174.2 /T:152/WW:291.2 /SFD/2018/10/6/f4eeceb3f0724b8bb93bd0139e763ae8.jpg 3. Co do dzisiejszej aktywności. Odbyła się ona bez jakiegokolwiek treningu. Z rana z ojcem pojechaliśmy na [...]
[...] wybiegania w drugi zakres, bo bazy chwilowo robic nie musze ;) Wyszlo dzis jeszcze odrobinke nisko, gdzies w dolnym przedziale dwojki, musze LR podkrecic w okolice 150-152 bpm. Mialem dzis poplywac jeszcze, ale zawody na plywalni jakies lokalne, wiec bez zalu odpuszczam na konto wypoczynku z ksiazka. [...]