152

[...] Lechowicz/Nike Żgań i Agata Kaliciak/Team Wrocław wystartowały w kategorii powyżej 84 kg zajmując odpowiednio piąte i szóste miejsce. Paulina uzyskała w trójboju 432,5 kg (152,5+105+175) poprawiając rekord Polski w wyciskaniu i wyciskaniu singlowym do lat 23 i oraz w trójboju. Paulina w wyciskaniu okazała się najlepszą zawodniczką za co a Agata [...]

[...] Wrocław 105 95 170 370 n.k. Kat.wag.100kg 1. Biskup Paweł 88 Śląski Uniwersytet Medyczny Bytom 230 120 250 600 3. Soboń Radosławw 89 Uniwersytet Ekonomiczny Wrocław 152,5 160 200 512,5 323,8 7 2. Beker Damian 86 Politechnika Śląska Katowice 120 127,5 150 397,5 n.k. Kat.wag.110kg 1. Król Dawid 88 Politechnika Śląska Gliwice 260 170 270 [...]

[...] ---> brak mocy 20 X 10/40 X 10/50 X 10/70 X 10/85 X 7 4. wspięcia stojąc 3 x 15 progresja 127 x 15/137 x 15/147 x 13 ---> nowy sposób - dużo ciężej 132 X 15/142 X 15/152 X 15 CZAS - GODZINKA 1. Czułem moc. 155 kg poszło o raz więcej niż poprzednio, ale ostatnie już dość ciężko. 170 kg wydawało się niezbyt ciężkie, ale podczas pierwszego [...]

[...] qrwa czepił jednej literki Nie masz co robić małolat? Ya pyerdolę łot a trejning aj'w don 23.10 sobota nuki kurfa 1. Squat rampa 5 60 x 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 152,5 x 5 162,5 x 5 172,5 x 5 2. RDL rampa 8 105 x 8 115 x 8 125 x 8 135 x 8 3. Wykroki chodzone 4 x 8 21 x 8 24 x 8 27 x 8 30 x 6 4. Żuraw 4 x 8 o x 8 o x 8 2,5 x 7 5. [...]

ŚR 1h 15min przysiad-dynamika z zatrzymaniem na dole 115kgx2p 115kgx2p 115kgx2p 115kgx2p 115kgx2p 115kgx2p 115kgx2p 115kgx2p 135x1p 152,5x2p bez pasa,za***iście z tego jestem zadowolony :) dips z obciążeniem +20x3 +30x1 +40x1 +42,5x1 +45x1 +37,5x3 ostatnie ledwo drążek +20x3 +30x1 +35x1 nie do końca dociągnięte 30x2 Komentarz:Siady super. Drążek [...]

[...] RaNO Opole 62,5 45,95000 Niepełnosprawni kategoria plus 74 kg - klasyfikacja open 1 Koralewski Maciej Start Wrocław 162,5 98,24750 2 Janaszkiewicz Krzysztof Start Wrocław 152,5 93,11650 3 Baczmański Daniel Start Wrocław 155,0 92,08550 4 Kalinowski Tomasz Start Wrocław 125,0 83,43750 5 Migdalski Daniel RaNO Opole 105,0 71,68350 6 Kupis Filip [...]

[...] KG(według Wilks’a) 1.Kućmierczyk Paweł UKS Eugen Knurów 1990 160kg 165kg -170kg 165kg 100,221pkt. I 2.Kalwat Grzegorz DKK Terminatus Dąbr.Gór.1988 -140kg 147,5 kg 152,5kg 94,50425pkt. II 3.Loska Daniel DKK Terminatus Dąbrowa Gór.uks 1988 140kg -145 kg -145kg 140kg 8932III Seniorzy KAT. 67,5 KG 1.Balawejder Adam1981 UKS Pover Kuźnik [...]

i wyniki panów: 52kg Sat 12 Aug 2006 1 WRONA Krzysztof (POL1975M1) 1975 POL 49.20 150.0 155.0 160.0 155.0 1 WSZOLA Dariusz (POL1978M3) 1978 POL 52.00 140.0 152.5 157.5 152.5 3 BENE Armin (HUN1982M1) 1982 HUN 51.90 105.0 112.5 115.0 112.5 56kg Sat 12 Aug 2006 1 OWSIANY Krzysztof (POL1964M1) 1964 POL 55.30 145.0 150.0 160.0 150.0 2 KOLSOVSKY Stefan [...]

Wicemistrz Europy w Trójboju Siłowym dla Magdaleny Malcherek/KS Kobra Kościan w kategorii juniorek do lat 18 w kategorii wagowej 63 kg z wynikiem 392,5 kg (152,5+87+152,5). Złoto dla Michała Skoniecznego/Wicher Kobyłka także w kategorii juniorów do lat 18 w wadze do 66 kg z wynikiem 555 kg (185+15+220) podczas pierwszego dnia mistrzostw juniorów [...]

[...] się nasi najmłodsi zawodnicy do lat 18. Tytuł Wicemistrzyni Europy wywalczyła Magdaleny Malcherek/KS Kobra Kościan w kategorii wagowej 63 kg uzyskując w trójboju 392,5 kg (152,5+87+152,5), poprawiając rekordy Polski w martwym ciągu o 2 kg i w trójboju o 7,5 kg do lat 18 i 20. Tak ocenił start Magdaleny trener klubowy Roman Szymkowiak : „Magda [...]

[...] 655.0 ... 505.59 4. Salo Evgen/82 66.5 Ukraina 250.0 147.5 252.5 650.0 ... 507.26 5. Matej Jan/85 67.0 Slovakia 237.5 152.5 215.0 605.0 ... 469.23 6. Korell Thomas/83 64.8 Germany 195.0 112.5 195.0 502.5 ... 400.64 --. Mastrolorenzo Ant/82 65.9 France [...]

Junior 56kg 1. Guraś Piotr 90kg Junior 60kg 1. Tarnowski Jacek 140kg Junior 67,5 1. Latus Wawrzyniec 152,5kg 2. Wróbel Rafał 152,5kg 3. Wilmowski Michał 100kg Junior 75 1. Gongor Krzysztof 150kg 2. Wartak Mateusz 135kg 3. Cnota Mariusz 125kg Junior 82,5 1. Wichrowski Michał 145kg Junior 100 1. Froncek Dawid 205 2. Grajnert Paweł 155 Junior +100 [...]

hmmm powedrowalem na inne forum i wedlug wyliczen innych ludzi uzyskalem wynik 2600 kcal w tym 152 g bialka 152 g wegli i 160 g tluszczy pozostajemi jadlospis i trening xDD

152,5 kg przymiarka Ciężar załadowany Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 20:07:23

Dzięki, nie zdążyłem edytować i zdjęć w kolejności ułożyć idzie poszło! A tu z Wuchtą (ja to ten z prawej) Hubert kat.82,5kg - podejścia 145-15-=152,5kg http://www.youtube.com/watch?v=V4sydJ64gEM Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-10 18:51:34

Ładna walka przy 152.5kg Graty

[...] 10 20 x 10/30 x 10/50 x 10/65 x 9 20 x 10/35 x 10/50 x 10/65 x 8 ---> brak mocy 4. wspięcia siedząc 5 x 15 107 x 15/127 x 15/147 x 15/167 x 15/187 x 15 112 x 15/132 x 15/152 x 15/172 x 15/192 x 14 6. SS a/unoszenie nóg w podporze 3 x 15 15/15/15 15/15/15 b/ russian twist 3 x 15 7 x 15/7 x 15/7 x 15 5 x 15/5 x 15/5 x 15 czas - 67 minut [...]

[...] rampa 10 20 X 10/40 X 10/50 X 10/70 X 10/85 X 7 20 x 10/30 x 10/40 x 10/60 x 10/75 x 10/87,5 x 5 1/2 ---> rzuciłem 4. wspięcia stojąc 3 x 15 progresja 132 X 15/142 X 15/152 X 15 137 x 15/147 x 15/157 x 14 ---> ostro czas - 68 minut 1. Wg rozpiski miałem próbować w ostatniej serii 172,5 x 2. Wziąłem, myślę cholera co to takie ciężkie. [...]

[...] uginanie leżąc rampa 10 20 x 10/35 x 10/50 x 10/65 x 8 ---> brak mocy 20 x 10/30 x 10/40 x 10/50 x 10 --> brak sił i chęci 4. wspięcia siedząc 5 x 15 112 x 15/132 x 15/152 x 15/172 x 15/192 x 14 117 x 0/137 x 15/157 x 15/177 x 15/197 x 13 6. SS a/unoszenie nóg w podporze 3 x 15 15/15/15 15/15/15 olałem b/ russian twist 3 x 15 7 x 15/7 x [...]

[...] 10/60 x 10/75 x 10/87,5 x 5 1/2 ---> rzuciłem 30 x 10/40 x 10/60 x 10/80 x 6/90 x 5 4. wspięcia stojąc 3 x 15 progresja 137 x 15/147 x 15/157 x 14 ---> ostro 142 x 15/152 x 15/162 x 13 000> jeszcze ostrzej czas - 70 minut 1. MOC. Odczuwam jakiś lekki ból w kolanach więc stwierdziłem że nie będę atakował dużych ciężarów, ale te 160 kg [...]