152

[...] bardz prosze nie piszcie, ze najlepiej bedzie jak przez 2 miesiace bede jadl po 100% potrzebnego bialka. ales kuna zagmatwal :D zaloze wiec ze wazysz np 80 kg :D ilosc bialka dla Ciebie to wiec kolo 160 gr :D jesli bedziesz jadl 95% z tej kwoty :D = 152 gr bedzie cool jak zjesz 105% tej kwoty :D 168 gr tez bedzie cool :D mniej stresow zycze :D

zawsze są jakieś plusy nawet w takim nieszczęściu. Przynajmniej O ILE 152 się nie posypie to już ta gala się nie zapowiada tak beznadziejnie jak wcześniej tylko JAK PRZYSTAŁO NA GALĘ NUMEROWANĄ :-)

http://www.sportal.net.pl/news.php?readmore=152 http://www.youtube.com/watch?v=--klVi4M50I http://www.youtube.com/watch?v=9Cvn_jMcfWw

Witam, sprawa wyglada tak, mam badania z piątku, wczoraj wbiłem ostatni strzał enana- co dalej? mam 30 tab tamoxa, 24 clomidu i 15000 hcg strasznie nisko zbiłem prl cały czas biorę exe 1 x week po 1/2 tabsa i co 4 dni 1/4 cabeser /SFD/Images/2016/2/22/b2dd795549f9487581c6fb0ad7ab3ff6.jpg /SFD/Images/2016/2/22/75a8a35a30fc4d1bafb0b535fcddbf48.jpg

[...] 100 g krewetek 5 g simienia lnianego 5 g sezamu 10g oliwy z oliwek Na kolacje: 100 g poledwicy wieprzowej 25 g mozarelli 30 g szynki szwardzwaldzkiej 1 jajko B: 175 g (152 zwierzece)(43% kcal) T: 76 g (43% kcal) W: 58 g (Wliczając warzywa) (14% kcal) Łącznie 1623 kcal Trening przebiegał bardzo dobrze, jednak po zakończeniu pierwszego [...]

[...] troche pozmienialem 2,3 i 5 posilek - dodaje warzywa (nie napisalem w rozpisce) SNIADANIE (POSILEK I) 6.00 150g platkow owsianych 549kcal 17,8/10,8/93,6 250ml mleko 3,2% 152,5kcal 8,2/6,4/12 20g orzechow 130.8kcal 3/13/0.5 2 jaja kurze 145.2kcal 13/10/0.6 100g chleba zytniego razowego 223kcal 5,6/3,4/45,6/ razem: 1000.2kcal b:49,6g t:43,7g [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/94/p1211122117.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/152/p1211122112.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/51/p121112210801.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/826/p1211122108.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/198/p121112210701.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/12/p1211122107.jpg/ [...]

[...] w-12.1 kcal 46 Jajko 60g b-7.5 t-6,4 w-0,5 kcal 90 Orzechy włoskie 25g b-4 t-15 w-4,5 kcal 161 b-24,3 t-29,1 w-104,5 Kcal-732 10:00 wołowina 100g b-21.5 t-7,3 w-0.0 kcal 152 Ogórek 100g b-0,7 t-0.1 w-2.9 kcal 13 papryka cz 100g b-1.3 t-0.5 w-6.6 kcal 28 oliwa b-23,5 t-7.9 w-9.5 kcal-193 13:00 Kasza gryczana 100g b-12,6 t-3,1 w-69,3 kcal 336 [...]

Genek zaliczył 152,5 kg, jego rywal Litwin spalił na za krawędziowanie.

ankieta sie zepsula PPM: 1801kcal wyniki silowe(klata/martwy/siad):120/175/152,5

Jak dasz radę to jedziesz. A nie lepiej byłoby zacząć niżej? Co Ty na to: 1) 147,5/2x5-6 2) 150/2x5-6 3) 152,5/2x5 4) 155/2x5 5) 155/2x5 6) 157,5/2x3-5 7) 160/2x3-5 8) 162,5/2x2-4 ?

[...] 230,0 640,0 8 Akram Qadeer Pakistan 1981 250,0 135,0 250,0 635,0 9 Lukas Theuser Czech Republic 1981 237,5 142,5 255,0 635,0 10 Tomas Lacko Czech Republic 1982 240,0 152,5 240,0 632,5 11 Régis Favre France 1981 232,5 135,0 265,0 632,5 12 Tue Björn Denmark 1981 220,0 145,0 260,0 625,0 13 William John Albert Canada 1980 215,0 [...]

hehe widzę ze weszedłem na temat który pana uraził:) o wielki wszechmogący. Więc jeśli to jest poprawne Wyciskanie leżąc (kg) 152 Wyciskanie na barki (kg) 120 Przysiad (kg) 185 kg tylni, 172 kg przedni Waga (kg) 95 To tylko na barki wyciskasz więcej odemnie:) A wszystko masz w tyle. :)

zrobilem "diete" 1809.6 = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 116 =bialko 117 82,84(4) = tłuszcze 82.40 150 g =weglowodany 152 Posiłek 1 - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 Posiłek 2 - 10:30 Jabłko 100 g 0.4/ [...]

Ranking Chwytaczy 2005 Miejsce Zawodnik Miasto Punkty 1 Piotr Bagiński Szczecin 258 2 Robert Siedziako Szczecin 211 3 Jakub Zawadzki Warszawa 152 4 Przemysław Biskup Poznań 144 5 Damian Grabowski Grudziądz 134 6 Robert Trzcionka Tychy 124 7 Jan Błachowicz Rybnik 110 8 Marcin Blicharski Kraków 98 8 Wojciech Moskalewicz Kraków 98 9 [...]

A tutaj wrzucam badania robiome w polowie stycznia, jezzcze przed braniem czegokolwiek. /SFD/2020/3/10/8f5858eb4b7449ae84a100e6de4452fe.jpg /SFD/2020/3/10/559a13dcb5a344ae88c59360a41f44b5.jpg /SFD/2020/3/10/fdabb499bc9442b7a414b4c7359f6d0a.jpg

Załączam dzisiejsze badania. co robić dalej ? /SFD/Images/2016/3/11/40e754bf51b94137a23592b695e3def9.jpg

ja tak jak zobaczyłem wyniki Młodzików w wyciskaniu i przysiadzie i martwym to prawie zemdlałem. Lookałem na kategorie "do 82,5" oraz "do 90". Tam biorą minimum 185 na przysiad i 152 na klate. To ile ja bym musiał zezrec kretki i spędzic na siłce by tyle wziąć. Z przysiadem to dam rade, ale klata.

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening siłowy trwał 8 tyg. TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG PRZYSIAD TYLNI: 152 kg MARTWY CIĄG: 178 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 143 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 96 kg CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY [...]

[...] Karol 335+195+310=840kg/521,30pkt 2. Kowalczyk Miroslaw 310+205+295=810kg/494,34pkt 3. Grzechnik RadosłAnabolic Window 300+175+250=725kg/458,78pkt 4. Zych Tomasz 260+152,5+285=697,5kg/435,73pkt 5. Kot Sebastian 270+155+260=685kg/435,11pkt Pietruszka Artur brak limitu III klasy sportowej Orłowski MirosłAnabolic Window spalil siady na [...]