152

[...] 25kg x 10/ 30kg x 10/ 35kg x 8 SUPERSERIA 4b. Uginanie z hantlami na ławce skośnej: 6kg x 10/ 6kg x 10/ 8kg x 10/ 10kg x 10 5a. Prostowanie ramion z liną: 15kg x 15/ 20kg x 152/ 25kg x 15/ 25kg x 15 SUPERSERIA 5b. Młotki w tempie 3 sek.: 4kg x 15/ 6kg x 15/ 8kg x 15/ 10kg x 15 Podsumowując cały tydzień: To są moje maxy i ich to z tych [...]

[...] x 8/ 32,5kg x 8/ 37,5kg x 8 4a. Francuz za głowę: 20kg x 10/ 25kg x 10/ 30kg x 10/ 35kg x 8 SUPERSERIA 4b. Uginanie z hantlami na ławce skośnej: 6kg x 10/ 8kg x 10/ 8kg x 10/ 10kg x 10 5a. Prostowanie ramion z liną: 20kg x 15/ 20kg x 152/ 25kg x 15/ 25kg x 15 SUPERSERIA 5b. Młotki w tempie 3 sek.: 6kg x 15/ 8kg x 15/ 10kg x 15/ 12kg x 15

[...] kg/265 lb: Mariusz Pudzianowski (13-7, 8 KO) vs Quentin Domingos (5-1, 4 KO) 83,9 kg/185 lb: Michał Materla (27-7, 9 KO, 12 Sub) vs Patrik Kincl (22-9, 10 KO, 6 Sub) 69 kg/152 lb: Daniel Torres (10-4, 5 KO, 1 Sub) vs Vojto Barborik (12-1, 1 KO, 9 Sub) 93 kg/205 lb: Przemysław Mysiala (23-10, 10 KO, 12 Sub) vs Stipe Bekavac (19-10, 13 KO, 4 Sub) [...]

[...] (22-9, 14 KO, 1 Sub) 120,2 kg/265 lb: Quentin Domingos (5-1, 4 KO) vs — 83,9 kg/185 lb: Michał Materla (27-7, 9 KO, 12 Sub) vs Patrik Kincl (22-9, 10 KO, 6 Sub) 69 kg/152 lb: Daniel Torres (10-4, 5 KO, 1 Sub) vs Vojto Barborik (12-1, 1 KO, 9 Sub) 93 kg/205 lb: Przemysław Mysiala (23-10, 10 KO, 12 Sub) vs Stipe Bekavac (19-10, 13 KO, 4 Sub) [...]

[...] wyszło mógłbyś fachowym okiem na to spojżeć: Śniadanie 1 9.00 płatki owsiane –100 366 kcal w- 282g b- 188 t W- 62.4 B- 11,9 T- 7,2 g Mleko 3,5 250 ml 152 kcal W- 12 B- 8.25 T- 8 rodzynki 20 g 80 kcal W- 15 g B- 1g T-0,1 Śniadanie 2 12.00 Banan 200 g 190 kcal W- 43.6 B- 2 T- 0,6 chleb razowy 100 g 223kcal W- 45,6 B- [...]

Tabela typera po 23 kolejce: 1. Black Pete 152 pkt. (9) 2. number1one 145 pkt. (9) 3. -kaczy- 143 pkt. (7) 4. Vieira 141 pkt. (7) 5. KafarXXL 140 pkt. (12) 6. Beev 137 pkt. (-) 7. seba1307 129 pkt. (4) 8. wikt 125 pkt. (9) 9. Grubmen 123 pkt. (10) 10. dort 112 pkt. (7) Mie****uve 112 pkt. (7) 12. cygan312 103 pkt. (-) 13. Ginger91 94 [...]

Tabela po 28 kolejce: 1. bartek-brt 167 (5) 2. Black Pete 161 (6) 3. wikt 160 (8) 4. number1one 152 (7) 5. -kaczy- 151 (7) 6. dort 149 (6) 7. Miechu.juve 142 (6) 8. Vieira 129 (-) 9. cygan132 125 (-) 10. ginger91 120 (5) 11. King_Odin 91 (-) seba1307 91 (-) 13. Grubmen 90 (-) 14. BeeV 81 (-) 15. buba666 57 (-) 16. darik 50 (-) 17. [...]

Tabela po 28 kolejce: 1. Miechu.juve 182 + 7 = 189 2. -kaczy- 168 + 8 = 176 3. WojTAS7 165 + 6 = 171 4. Andzik17 153 + 8 = 161 5. kiki88 = 159 6. wikt 152 + 5 = 157 7. Black Pete 148 + 6 = 154 8. Kwaszczor 143 + 8 = 151 -. Pippo 145 + 6 = 151 10. mateuszsz1 118 + 8 = 126 11. karbonelfc 44 + 5 = 49 12. Prosty_DG = 5 Typerami kolejki zostali [...]

[...] nic się nie zmieni . ...Firmy czary mary aka akwizycja bezpośrednia i motywujące się piosenkami przed porannym wymarszem do domów klientów swoją wiedzę czerpią właśnie od dr Kita:) Mleczan Mg ? Jesli ktoś woli? http://www.olimp-labs.com/44,152,13,380/Produkty/Mineraly-Mikroelementy/MAGNESAN-B6.html My polecamy jednak CHELA MAG B6:) magnezowy NR1

19 Listopad: 317.152 + 15.416 = 332.568 /SFD/2018/11/19/a355f16fdfc546c29119b70af9d19a37.jpg

[...] d`Arpege 100ml edp 134 Lanvin Rumeur edp 100ml tester 85 Lolita Lempicka 100 ml edp 146 Max Mara Le PARFUM 90ml edp 164 Moschino Funny 100ML 135 Moschino Glamour 100ml edp 152 Moschino I love love 100ml 130 Paco Rabanne Ultraviolet edp 80ml test 120 Ralph Lauren Polo Sport Woman 100ml tester 125 Versace Bright Crystal edt 90ml 162 Versace [...]

[...] 1. 146 MANCHADO MANUEL Spain 5 5 10 15 2. 154 DUDUSHKIN ROMAN RUSSIA 16 13 24 37 3. 152 BARRIOS RAFAEL SPAIN (B) 22 19 40 59 4. 150 KUDLAY ANOTOLIY UKRAINE 30 22 38 60 5. 145 [...]

[...] po 32. kolejce: 1. Pippo 193 (6) 2. Black Pete 188 (6) 3. -kaczy- 187 (5) 4. diakonos_0 186 (3) 5. Andzik17 184 6. dort 175 (5) 7. Miechu.juve 169 8 slaweh 165 9. BC_ 152 (4) 10. siwy__00 120 11. wikt 88 12. pawlikus 95 13. Adrian1310 56 14. Kwaszczor 55 15. Vieira 49 16. Zdenek_SB 46 17. ginger91 40 18. bartek-brt 39 19. number1one 32 20. [...]

[...] x5 45kg x5 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 125kg x5 136kg x4 -(poprzednio 131kg x5) 2. Wspięcia na palce: 155kg x20 155kg x30 -(poprzednio 152,5 x20) 3. Martwy ciąg: 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 125kg x5 136kg x5 145kg x5 155kg x4 -(poprzednio 152kg x4) 4. Seria składana [...]

[...] Nie wiem dokładnie co mogę dodać/odjąć, więc zazwyczaj codziennie jem: Śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne - Janex 100 g 389,6 11,9 g 69,3 g 7,2 g Usuń Mleko 2% 300 g 152,1 10,5 g 14,7 g 5,7 g Usuń Białko OstroVit WPC 80 20 g 75,8 15,6 g 2,9 g 0,2 g Drugie śniadanie: Serek wiejski 200 g 220,0 18,0 g 10,0 g 12,0 g Usuń Banan 80 [...]

[...] Kcal46 Orzechy włoskie 30g B5 T20 Kcal 196 Słonecznik Nasiona 30g B7 T13 Kcal168 Cynk Tran Posiłek IV 15:00 Serek Twarogowy Ziarnisty 150g B18 T6 Kcal 152 Polędwica z Indyka 100g B15 T4 Kcal 101 Masło Extra 10g T8 Kcal 110 Thermal Pro Rewolution 1kaps Posiłek V 17:00 Tuńczyk W Oleju 120g B33 T11 Kcal 228 Oliwa z [...]

152,5 http://www.youtube.com/watch?v=KmfZxuZh0yg

[...] ORZECHY WŁOSKIE: b:3.2g t:12.06 w:3.6 Kcal:129 RAZEM: BIAŁKO 32.2, TŁUSZCZ:23.36, WĘGLE:164.5, KCAL:1001 ŚNIADANIE II:10:30 RYŻ Z JABŁKAMI200g b:2g t:4.2g w:64.6g Kcal:152 JOGURT NATURALNY 2%: b:21.5g t:10g w:31g Kcal:300 RAZEM: BIAŁKO: 23,5g, TŁUSZCZ 14.2g, WĘGLE:95.6g, KCAL:452 KOKTAJL BANANOWY :12: 35—(BANAN 300g+mleko3.5% 300ml) [...]

Zakładając Waga:120 Wynik:250 260kg Wilks:143.725pkt 149.474 Waga:150 Wynik:270 Wilks:149.391 I zapomnieliście o jednym człowieku w open !! Andrzej Kocyła Waga:100kg Wynik: 250kg Wilks: 152.15 Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-02-25 10:44:52

Dzisiejszy trening: Podciąganie szeroko 4x12 Ściąganie na Wyciągu z góry wąsko podchwyt: 3x12-8 Wiosłowanie sztangą: 4x12-6 94-106 Wiosło hantlem założenie 2x8 56 Mc: 3x10-6 120 134 152 Szrugsy: 3x max Łydki: Wspiecia na palce stojąc:4x15-20 Obecnie waga stoi w miejscu bo do toalety dziennie chodzę 4-5 razy :((