13 lat mozna

mam pytanie jakie ćwiczenia robić w domu aby schudnąć i wyrzezbić mięśnie ??? mam 13 lat , około 163 cm wzrostu i ważę około 78 kg. Jaką dietę stosować i czy w ogóle w takim wieku można robić ćwiczenia żeby się nic nie stało .

pilnie potrzebje dowiedziec sie jak mozna pozbyc sie brzucha waze 55 kilo mam 13 lat obwisłe cycki i duzy brzuch jak sie tego pozbyc mam 163 cm jakies cwiczenia albo cos w tym stylu pomoze mi ktos jak to zrobic

Witam. Mam 13 lat. 180cm/60kg Czy można połączyć bieganie 4x w tygodniu z treningiem siłowym, w te 3 dni wolne od biegania? Czy jest to dobre rozwiązanie? Biegam w celu poprawienia kondycji i czasów

Witam! Mam 13 lat i trochę ćwiczę na lekkiej sztandze ma 17 kg. Ćwiczę też na innych sprzętach. Słyszałem, że tym wieku nie można ćwiczyć ze względu na rośnięcie, co wy o tym myślicie?

mam 13 lat 160 wzrostu uwielbiam siatkę i chcę ćwiczyć proszę mi podać adresy gdzie można ćwiczyć siatkówkę w Częstochowie Jest to moje wielkie marzenie a nie mogę znaleźć na internecie dzięki pozdrawiam Piotrek

Jestem Antek mam 13 lat dopiero co zaczełem skakać ,a jadę na zawody . Uważam ,że mam dość słaby wynik 120cm. HELP Na tych zawodach można skakać tylko NOŻYCAMI>...

Mam 13 lat jestem ektomorfikiem ważę 54 kg mam 164 cm wzrostu i dopiero rozpoczynam przygodę z treningiem.Oto mój plan treningowy czy można tu poprawić?Może polecicie mi jakies ćwiczenia. Proszę o odp :)

Da się trenować biegi narciarskie nie należąc do żadnego klubu i czy przyniesie to jakieś efekty? Jeśli tak, to jak trenować? Można zacząć w wieku 13 lat?

mam 13 lat i chcialem sobie wyzezbic troche klate i chce podnosic hantle 2x2kg czy w moim wieku można dopuścić się takiego zadania ? ile razy w tygodniu ćwiczyć ?

witam,słyszałem,ze przedramiona mozna cwiczyc codziennie,czy to prawda (bo szybko sie regenerują)? i czy cwiczenie ich w wieku 13 lat nie zaszkodzi im ?

[...] ryzyko że organizm zatrzyma te węglowodany pod postacią tkanki tłuszczowej. 6. Niebezpieczne zaułki. Nie mam tu wcale zamiaru mówić o popularnej rockowej kapeli z lat osiemdziesiątych, a raczej o tym, co trzeba zrobić, jeśli już od paru tygodni zrzucasz z siebie niepotrzebne kilogramy, wykorzystując pierwsze pięć wskazówek. [...]

[...] sobie umieścić na forum treść dłuższego artykułu pióra Arnolda Schwarzeneggera o bardzo intensywnym trenigu na mase i siłe. Artykuł jest w moim posiadaniu od ponad 10 lat czyli od czasu kiedy zainteresowałem się kulturystyką. Daty powstania nie potrafię podać bezpośredni. Redagując tekst do prezentacji na forum w dziale „Z archiwum [...]

[...] rowniez to ze coraz wiecej ludzi nie zwiazanych ze sportem siega po w.w. substancje aby uzyskac dzieki temu sprawniejsze i ladniejsze cialo. Mlodzi ludzie, juz w wieku nastu lat zaczynaja stosowanie tychze aby uzyskac np akceptacje spoleczna(grupy). A starsi mezczyzni i nie tylko(kobiety rowniez) dzieki stosowaniu SAA i tym podobnych chca wrocic [...]

[...] treningu i realizację nowych zadań. Jednakże w sporcie wyczynowym dość powszechne są sytuacje, w których trening jest podejmowany mimo niepełnej restytucji. Dzieje się tak dlatego, że istnieją ogromne różnice międzyosobnicze zarówno we wrażliwości organizmu na bodźce treningowe, jak i w szybkości procesów restytucji . W związku z powyższym te [...]

[...] sterydów, umniejsza się osiągnięcia uzyskane z ich pomocą, a sterydziarzy stawia się niemal na równi z narkomanami. Z drugiej strony są też tacy ludzie, którzy sami od wielu lat używają sterydów, są z nich zadowoleni i bardzo je chwalą. Jak to w życiu bywa nic nie jest ani całkowicie czarne ani całkowicie białe i prawda, jak zwykle zresztą, leży [...]

[...] ochraniacze słuchu. 14. Strzelający podczas strzelania powinni nosić przeciwodpryskowe okulary strzeleckie lub inne ochraniacze spełniające takie funkcje. 15. Dzieci do lat 13 mogą przebywać na terenie strzelnicy wyłącznie pod opieką dorosłych. § 4 Zasady bezpieczeństwa w strzelectwie przyjęto uchwałą Zarządu PZSS, 29 czerwca 2005 roku. [...]

[...] efektu. 2. Czym jest CKD? CKD - Cykliczna Dieta Ketogeniczna to określenie diet w których okresy bardzo niskiego spożycia węglowodanów i związanej z tym ketozy przeplatają się z dniami o wysokim spożyciu węglowodanów w celu uzupełnienia zapasów glikogenu w mięśniach i zasymulowanie wzrostu masy mięśniowej. Diety CKD były pierwotnie [...]

[...] Rozpisana dieta na masę 80 kg Postaram się tu rozpisać swoją dietę i wymienić kilka podstawowych rzeczy. Wzrost 178 cm Waga: 82 kg. Płeć mężczyzna wiek 29 lat Pracuję 5 x w tyg. na nogach trening 4 x w tyg. Mój cel: wzrost masy Nie mam problemów z przytyciem Według tych danych wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie jest [...]

Znalazłam dość wyczerpujący artykuł o mleku, pochodzi z miesięcznika "Samo Zdrowie" Pora, by wyklinane przez lata mleko wróciło do łask i wypełniło lodówki Polaków. Macie wątpliwości, czy powinniście je pić? Odpowiadamy: po trzykroć TAK! Polacy piją za mało mleka! W ciągu ostatnich 10 lat spożycie tego napoju spadło w Polsce aż o 30%! Kto jest [...]

[...] fitynianów znajdujących się w łuskach zbożowych. Dzienne zapotrzebowanie na cynk (mg/osoba) wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie Młodzież chłopcy 10-12 lat 16 chłopcy 13 - 15 lat 16 chłopcy 16 - 20 lat 16 dziewczynki 10-12 lat 13 dziewczynki 13 - 15 lat 13 dziewczynki 16 - 18 lat 13 Mężczyźni 19 - 25 lat - aktywność [...]