13 lat mozna

Witam Serdecznie :) Krótko o sobie 26 Lat 80 kg wagi 179 wzrostu staż na siłowni 5 lat z przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak [...]

Najczęściej o dietę pytają 13 - 16 latkowie ... Z moich obserwacji wynika, że najczęściej 18-20latkowie; co istotne, sa to osoby legitymujące się nawet kilkuletnim stażem. "10 przykazań żywieniowych" Wam w zupełności na początek wystarczy! Przecież wcielenie 10 przykazań żywieniowych sprowadza się w ostatecznym rozrachunku do tego, co [...]

[...] wyjsc na dwor- brak czasu, pogoda, choroba czy co tam jeszcze, to sie fizycznie zle czuje i brakuje mi tego. Chyba musze polubic spacery w tej temperaturze bo czekanie do lata moze troche potrwac... [ Też jestem z rodziny cukrzyków więc wiem jak to jest jak trzeba babci 3 razy dziennie zastrzyk wkuwac... napatrzylam się, podziękuje Do tego [...]

[...] sklepem zawsze czeka Mariusz Pudzianowski i zaprasza do środka Gazeta kulturystyczna tam też jest reklama OLIMPA. 10.Ile już OLIMP jest na rynku??? Hmmm no tak to już 16 lat. 11.Wybór smaków jest na prawdę duży a do tego ten zapach kiedy otwieram pudło to prawdziwa poezja 12. Ceny w stosunku do jakości produkty wychodzi bardzo dobrze, w [...]

[...] pewne światło na sprawę gen. Petelickiego: "to, że w samobójstwie fizycznie nikt nie pomaga, nie oznacza, że nikt do niego nie nakłaniał". Zdecydowanie zbyt wiele ostatnimi laty tych "samobójstw" na najwyższych szczeblach organów państwowych, żeby w nie uwierzyć. Zamieszczę jeszcze listę znalezioną jakiś czas temu w internecie, może pozwoli [...]

[...] zawodniczek i zawodników, w tym maksymalnie dwie zawodniczki/ków w tej samej kategorii wagowej. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: - juniorki do lat 18 w kat. 60, +60 kg - juniorki do lat 23 w kat. Open - seniorki w kat. Open - juniorzy do lat 23 w kat. 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, +100 kg - seniorzy w kat. [...]

Ironman 97. Zawody ciekawe z kilku powodów. Po pierwsze wygrywa Flex, który jest coraz pewniejszy objęcia "schedy" po Dorianie. Startuje Makkawy-czyli medalista Olimpii z lat 80. Pomiędzy startującymi można znaleźć Rolanda Kickingera, który swego czasu zagrał w paru amerykańskich produkcjach filmowych (Terminator; salvation) i serialach (m.in. [...]

Dziękuję Milka };-) eksperymentuję obecnie z treningiem W sobotę 12.11 DNT odpoczynek, nie robiłam nic. 13.11 - Niedziela DT Dzień biegania i mobilizacji. Niedziela odtąd będzie dniem mobilizacji. Mam więcej czasu i luzu by skupić się na wyciszeniu. Najpierw rozgrzewka i bieg: 8min rozgrzewka trucht, 30min 4.5km, prędkość 9.0, nachylenie 0. [...]

Najman wiele lat trenowal Kickboxing, moge przytoczyc jego sukcesy w tym sporcie. Najman wielki mistrz, wszyscy mają do niego szacunek pasuje tu trochę cytat "Taki z ciebie MC jak bokser z Salety" Nikt tutaj nie atakuje Pudziana, po to jest forum żeby dyskutować jak sam napisałeś. Najlepiej napisać "pudzian jest najlepszy, zlał [...]

i to się chwali ,czasami tak sobie dumam ,ze to jest lepsze niz latanie bieganie na wariata w tą i z powrotem,ktore i tak prędzej czy póżniej sie kończy tego typu marsze można uprawiac w nieskończonośc i dłuzej czasowo co za tym idzie sa efektywniejsze na dluższa mete,można chodzic codziennie i kilka godzin nawet a bieganie ,??? pobiegasz 3xw [...]

[...] juz zostało wyjaśnione(zbyt funkcjonalny trening)...Oraz wiesz wogóle w jakim okresie Archie trenował Foremana?Notabene,to nie przez Archiego Foreman zmarnował 10 lat... - piszesz ze Archie Moore przez 40 lat rozkminial boks i w koncu obajwila mu sie prawda.. dlaczego sie nia nie podzielil? co to k*** sekta jakas? nawet klasztor [...]

[...] Dziś artykuł pt. "Czy aby schudnąć muszę się głodzić?" Z tego artykułu można dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy np. jak przez wiele tysięcy lat organizm ludzi przystosował się do różnych warunków związanych ze spożywaniem pokarmu. Warto tez wspomnieć, że aby schudnąć nie należy się głodzić, ponieważ bardzo często [...]

*****PODSUMOWANIE TESTU***** I nadszedł ten piekny dzień podsumowania ciężkich treningów, trzymania diety i dobrej regeneracji. Jedziemy : 1.Dane testera: Wiek: 19 lat / 19 lat Wzrost: 183 cm / 183 cm Obwód klatki: 108 cm / 111,5 cm (+ 3,5 cm) Obwód łapy: 38 cm / 39,5-40 (+1,5 - 2 cm) Obwód uda: 58 cm / 60 cm (+ 2 [...]

[...] 3 x 15 (3kg) 3.Invert rows 3 x 12 4.Dzień dobry 3x 12 (15kg) + aero 25 minut ----- Invert rows , jak zawsze, część zwykła część na ugiętych. Sądzę, że nawet za kilka lat nie uda mi się zrobić całej serii zwykłych A w wyciskaniu chyba powrócę z mojej prowizorycznej ławki na piłkę i sztangielki, bo nie czuję się pewnie. Dla mojej [...]

[...] Niby mam już luzy w szkole (ale nie ze wszystkiego) a śpię po 6 godzin. Jak miałem największy zapier*dol to spałem po 7, gdzie tu logika. W ciągu dnia niewiele się działo, dlatego też nie ma co opisywać. Zgodnie z planem natomiast postanowiłem dzisiaj iść się wybiegać. Szło mi dość opornie, po pierwsze z powodu silnego wiatru, który wiał mi [...]

[...] zawdodowego boksera dziś ? Problem w tym,że tam nie ma podtsaw boksu nawer jak u foremana....A Kliczko z Purritym opadł po 11 rundzie i został poddany...Dwa porównaj sobie lata 30 z 60-70...Fajnie... http://www.youtube.com/watch?v=Zvj3iudytHk Powiedz mi czy taka przepaść dzieli lata 20 z 60 jak 60 z teraz ? Wyjeżdżaleś z jakimiś porównaniami do [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 180kg Waga 80kg Cel: masa Staż: 1.5 miesiąca Zapotrzebowanie: około 2900 - 3000 kcal Białko: 160g Tłuszcz: 80g Węglowodany: 400g Śniadanie: Mleko 2% 300ml 10,20B 6,00T 14,70WW Płatki owsiane 50g. 6,00B 3,60T 31,20WW Rodzynki 50g. 1,20B 0,25T 32,30WW Pestki dyni 30g. [...]

lat-25 waga-52 wzrost-162 talia-66 biodra-96........ :( :( udo-55..........:( moja dieta redukcyjna: g/B/T/W/kcal 6:30 I: tuńczyk w wodzie 70g/15/1/0/67 ogórek zielony 50g/0/0/1/5 jajka 2 szt 120g/13/10/1/145 - czy może wywalić zółtka i dodać oliwy z oliwek? 28/11/1/217kcal 10:00 II:serek wiejski 3% 200g/22/6/5/174 orzechy włoskie 10g/2/7/0/65 [...]

[...] ze zaplacilas za tą diete.. czelista - moj tata jada boczek, jajecznice, smalec itd. wszystko tłuszcze ,a ma lipidy w ryzach. A ktos pali paczke papierosow dziennie przez 20 lat,a na raka pluc umiera jego nie palący sąsiad. Czy to argument ze palic jest fajnie ? ;) Tata jest otyły, ma podwyzszony kw moczowy. Oficjalne stanowisko IŻŻ to spozycie [...]

[...] cwiczyles, to jest androgenny srodek, mozesz nabawic sie ginekomasti ja (20:04) szczerze mowie SKOCZEK (20:04) cwiczylem w SG ja (20:04) odradzam Ci ja (20:04) 2 miesiace 5 lat temu ja (20:04) to tak jakbys nie cwiczyl SKOCZEK (20:04) myslalem zeby pojsc na badanie poziomu testosternu w krwi ja (20:04) nie masz wyksztalkconych receptorow z [...]