1200 kcal

[...] pomiar robię u dietetyka, od sierpnia zjechałam z 35% do 18- mam wyczuwalne i w sumie widoczne mięśnie, ale do tego ten tłuszcz... Załączam przykładowy jadłospis, dieta ma ok 1200 kcal, w dni treningowe zwiększam bilans kaloryczny. przegryzki w diecie to owoce, herbatniki, jogurty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92a204a316cb48e1b1c519d2f1756b0a.jpg

W programie obliczyło mi że zjadłam dziś około 1200 kcal ( byłam pewna że wiecej ;P) w tym białka 78 g, tłuszcxzy 58 g i węgli 76 g

Wiec nabiał muszę ograniczyc... Od dzis zadnych 0%, ale ja mam na prawde mega problem.. Po odchudzaniu jadłam ok 1200 kcal i w ciagu jednego dnia nie wskocze na 1700.. po za tym nawet nie wiem jak.. dzis wmuszałam w siebie kolacje.. nie wiem w jaki sposob dostarczyc tych kalorii dlatego myslalam ze ktos podrzuci jakas diete moze :) Sosy też będę [...]

[...] potrzebne huśtawki są na dietach np. CKD kiedy to przykładowo przez 6 dni w tygodniu jemy 1800kcal żeby w niedziele zjeść np 4000kcal na dietach UD2.0 jemy np. 3 dni po 1200 kcal w 4 dzień ładujemy 2000węgli w inny robimy podtrzymanie itp itd za dużo pisania osoby uprawiające sporty wyczynowe np. piłka nożna , koszykówka , siatkówka itp [...]

Cześć. czy przy takim cyklu dieta 1200 kcal jest ok czy za mało?

hmm... wszystko co piszecie- prawda :) tyje się od nadwyżki kalorycznej, ale ja np. tyję też jak jem 1200 kcal samych węgli. Tarczyca raz badana- ok, ale mam problemy hormonalne i obecnie jestem na lekach ;/ (Yaz) co do owsianki- wierzcie czy nie, pół roku walczyłam z owsianką na różne sposoby i zapychacz straszny. Może mi zalega gdzieś w [...]

[...] uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5xrano wytrzymałość ok 1200 kcal 3 x siła po południu Odżywianie : dieta poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : poniżej [...]

Taaa...Brzmi sensownie, owszem. Ale powiedz ile razy przewineły ci się na tym forum diety 1200 kcal Najpierw pomyśl o normalnym odżywianiu, a potem o takich manipulacjach. Poza tym trening, który trwa 2,5 godziny to spacerek, a nie trening. Ćwiczyć trzeba ciężko, a wcale nie długo.

"Ale powiedz ile razy przewineły ci się na tym forum diety 1200 kcal" Na tym? Parę razy. Na innych - dziesiątki, a dieta przedstawiana jest jako jedna z najsensowniejszych. "Poza tym trening, który trwa 2,5 godziny to spacerek, a nie trening. Ćwiczyć trzeba ciężko, a wcale nie długo." Tu już mnie zainteresowałeś. W takim razie [...]

1200 kcal przy 110 kg? TRAGEDIA!!! masz czas na silownie, aeroby?

że B: 200g 800kcal W 220g 878kcal i T: 110g 990kcal tylko wydaje się mi to strasznie dużo 3 tygodnie jem około 1000 do 1200 kcal ale zapomniałem wam dodać, że w sobotę odpuszczam niskie węglowodany bo idę na browar. To mam zmienić na taką dietę którą dałem teraz, ilość węgli mnie przeraża :/

220g węgli. Ciekawe z czego będziesz potem obcinał :-) 1200 kcal jadłeś przez ostatnie 3 tygodnie? Ile tłuszczu się nagromadziło dodatkowo? Stary, musisz wiele nadrobić, poczytaj podpięte tematy, bo z takim podejściem będzie słabo :-(

[...] marzen? Ja tu mysle o redukcji po ktorej bedziesz wygladal jak czlowiek,a waga spadnie z tluszczu a nie z miesni. Jesli zalezy ci tylko na cyferkach na wadze to glodowka 1200 kcal zalatwi sprawe (odradzam) Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-05 20:20:55 Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-05 20:24:40 Zmieniony przez - [...]

osek16 "z przyczyn zdrowotnych nie mogę jeść inaczej." 1. to może powiedz jakie to przyczyny zdrowotne, to może być ważne. 2. 1200 kcal z proszku to chyba przesada na początek (nie pisałeś nic o stażu sportowym, osoby pytające o dietę uważam za początkujące lub z niedużym stażem). Na początek zbilansuj dietę tak by przez przez dłuższy okres [...]

[...] Musisz popracowac nad dieta. Spobuj opisac jak wygladaja posilki w ciagu dnia wg podzialu godzinnego. W ciagu 2h jazdy na rowerze zuzywasz sporo bo okolo 1000-1200 kcal. Ale wazniejsze jest to co i o jakkiej porze jesz. Jesli waga spada w tempie 0,5-1,2kg na tydzien to jest dobrze i nie musisz nic zmieniac. Potrawy nie musza byc [...]

[...] ktore zjiemy na trawienie i podniesiona termogeneze ,a ostani skladnik tego rownania to nasza aktywnosc (fizyczna,umyslowa,zawodowa) wiec jesz 600kcal i jeszcze cwiczysz Boj sie Bog masz juz na 100% zachwiana gospodarke hormonalana organizmu, w tej chwili minum 1200 kcal i zadnych cwiczen ,jak dojdziesz do 1600kcal mozesz dac aktywnosc fizyczna

"i mam dietę 1200 kcal" Czy Ciebie .......... ? To jak Ty czytasz to FORUM skoro popełniasz najgorsze błędy jakie można ?????? Drogi kolego zacznij waść czytać podwieszone tematy ! Jak dieta - to zbilansowana (żadne głodówki typu 1000 kalorii) Jak redukcja to nie trening na masę - proponuje FBW, potem można urozmaicić, albo zmienić [...]

Nie znamy twojej wagi ani typu budowy ciała, ale mimo wszystko w ciemno mogę powiedzieć, że 1200 kcal to za mało. Tak jak Sene, doradzam zwiększenie ilości białka. Najlepszy będzie drób, chude mięso czerwone, ryby, jaja. Jeśli chodzi o węgle, to nie żałuj sobie ich rano, przed i po treningu. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-02-26 22:46:44

[...] dniowego tylko dodawac powoli tluszcze? mozna 2.jeśli robie wprowadzenie to co 30 g wegli reszta bialo i tluszcze ok.Tylko chodzi mi o to ze jak wylicze se zapotrzebowanie+1200 kcal to jak to rozlozyc(20-30g wegli;2,3g bialka na kg masy ciala i co reszta tluszcze?to tych tluszczy bedzie troszke duzo. -mozesz tak 3.Qazar pisze ze jesc conajmniej [...]

tylko ze ja tego nie licze ile białko itd :( Kalorii zreszta tez nie ale jak przeliczyłam taki przykładowy to wychodzi od 1000 do 1200 kcal na dzien i pewnie sie dowiem ze to za mało:( (obliczałam tez moje zapotrzebowanie dzienne wyszło mi 2300)czekam na rady