1200 kcal

Dideek spóźnił się na próbną maturę, zaspaliśmy, więc dzień zaczął się średnio, od dziś 1200 kcal, wczoraj wpadł cheat meal, a w niedziele ładowanie- 600g WW przy 40g tłuszczy. Środa: trening siłowy Czwartek: siłowy Piątek: Cardio- 50 minut Sobota: Cardio+ siłowy(Poznań-Gdańsk) Niedziela: Wolne- ładowanie i fit festival, ciekawe co zjem, jakieś [...]

Fajna szamka tym razem ;-) trochę zazdroszczę, 2 dzień 1200 kcal, jest dobrze :))

A ja wczoraj przyładowałam węgli, jak tydzień temu, do jutra trochę tych węgli jeszcze będzie, a od czwartku znów 1200 kcal :-)

Powiem wam szczerze, ja mam teraz 1200 kcal, on prawie 3000kcal, prawdopodobienstwo jest wieksze u mnie, ze sie zlamie

[...] rady wytrwać tygodnia na niej jedząc co 2-3h, ssanie cholerne. Cholernie mało kalorii będę miał, bo albo jadę -30% kalorii, czyli u mnie ~1400kcal, albo jadę -50% i mam ~1200 kcal, -75% zapotrzebowania to tylko ~900kcal, a i tak głodny kompletnie nie jestem w ciągu dnia. Jak ciąć smalec, to na całego Na J/NJ dałoby radę większość diet [...]

[...] w chuy różnicować dni treningowe i nietreningowe- w dnt dajesz tylko czysty BMR, żeby nie spowalniać metabolizmu, ewentualnie nieznacznie więcej. W DT wrzucasz nawet 800-1200 kcal więcej. Oczywiście w dnt wyrzucasz produkty i siłą rzeczy wychodzi Ci lowcarb. Imo to jest połączenie korzyści z postu i czitów- Sztywnemu nawet polecałem coś [...]

[...] ok jeśli w okolicach treningu to robimy, ale jak nie mamy treningu to czy nie lepiej zassać więcej tych kalorii rano zamiast przenosić ta większą ilość kcal na późniejsze godziny? Ja osobiscie w ciagu 4 h od sniadania 1200 kcal zasysam 2x po 800 (nie czepiam sie tylko chce nawiazac jakas dyskusje , zamiast topicow "dieta do poprawy")

ehhh Tyka, zajmij się tym Dieta 1200 kcal to dieta głodówkowa, twój metabolizm spowolnił do takiego stopnia, iż każdy nadmiar dostarczanych kalori jest zaraz magazynowany ( z tąd brak postępów w spadku wagi ) co grozi przy okazji potężnym jojo. Brak posiłków po 18.00 to też zły pomysł. Jedz 5-6 posiłków na dzień, ograniczając węgle, do tego sesje [...]

Mówisz, że jesz 1200 kcal teraz, że 2k kcal @@-) Ciekawa jestem jak jesz :-) Iza prosiła, żebyś wypełniła ankietę jak chcesz pomocy to wypełnij ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-08 21:43:19

[...] nie liczyć ale tak na oko jednak liczę bo boje się, że zjem za dużo }:-( w sumie jestem ciekawa ile tego wyjdzie jak wieczorem podlicze miske :) narazie dobilam "na oko" do 1200 kcal :) dzień 1 eksperymentu :) zjadłam dziś: - jajecznica na boczku z pieczarkami i cebulką + ogórek zielony - kapuśniak na boczku i żeberkach - schab na maśle z [...]

Fiu fiu fiu, dobijamy zaraz do diety 1200 kcal?

[...] żytniego MIĘSO/RYBA WAZRYWA PLUS ORZECHY WŁOSKIE suma: 460 kcal, BTW: 20/11/77 3. Obiad: Ryż BRĄZOWY 100g + sos Pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20g WARZYWA suma: 1200 kcal, BTW: 55/49/157 4. Posiłek po treningu: Ryż biały 100g + sos Mintaj 150g suma: 530 kcal, BTW 32/2/79 5. Kolacja: Ser twarogowy poltlusty 100g + dżem 40g oliwa z [...]

[...] borykłam. Po wielu latach nieudanych prób udało mi się osiągnąć pułap, kiedy mam jakiś wpływ na to, co się dzieje z moim ciałem. O ile diety potrafiłam trzymać (1000 kcal, 1200 kcal, Montignac, kopenhaska, grejpfrutowa, Herbalife, Tombaka, pszeniczna :)) i reżim treningowy, też nie był mi obcy) o tyle dopracowanie właściwej dla mnie diety i [...]

To jest moja 6 dieta... 3 dietetyków którzy mi wypisali 1200 kcal. Na moje protesty słyszałam "zobaczymy jak będzie po miesiącu". Potem specjaliści od IF, który mi wyznaczyli z marszu. Efekt bez komentarza. i potem 2 sportowych. Cycki mi opadają. A z portfela wyfrunęła już kupa hajsu ;/

[...] mialam nauczke ze nie tedy droga! Odżywiam sie zdrowo, staram sie jadac 5-6 malych posiłkow dzienie,wczesniej wklejałam moja diete i zostala pozytywnie oceniona. Jem jakies 1200 kcal, nie chce schodzic nizej bo wszedzie mowia ze to bylaby juz glodówka. tylko ze ze wszystkich obliczen wychodzi mi wlasnie zapotrzebowanie ok 1200, wiec jesli [...]

Zaczniesz 1200 kcal, a co potem 1000 kcal, 800 kcal Nie, zdecydowanie nie! Zacznij bez teoretycznego deficytu, po 1-2 tyg. jeśli nie będzie efektów(w obwodach!) zwiększ aktywność fizyczną lub/i odejmij 200 kcal.

[...] i siła 6) odżywka białkowa 7) brak 8) odżywka białkowa od miesiąca 9) nie zażywałem 10) Zapotrzebowanie energetyczne w ciągu doby: Białka 150g = 600 kcal, Węglowodany 300g = 1200 kcal, Tłuszcze 50g = 450 kcal; W sumie = 2250 kcal 11)200-300 zł 12) Najważniejsze to wyrzeźbienie mięśni brzucha jak i całej reszty mięśni. Nie zależy mi na masie tylko [...]

[...] zmniejszone delikatnie żeby węglowodany na 5g a biało 2,2g Według podopiedzi wychodzi cos takiego: Białko Węglowodany 132g 300g 80g 4x 4x 9x 528 kcal 1200 kcal 720 kcal łącznie 2448 21,57% 49,02% 49,02% 2,2g/kg 5g/1kg 1,3/ 1kg I mam pytanie czy trzeba zmniejszyć ilość tłuszczy bo zalecana dawka to 20% [...]

Białko Węglowodany Tłuszcze 132g 300g 80g 4x 4x 9x 528 kcal 1200 kcal 720 kcal 21,57% 49,02% 49,02% 2,2g/kg 5g/1kg 1,3/ 1kg łącznie 2448kcal

[...] czuje niczego nadzwyczajnego.Na treningu moze rzezcywiscie troszke wiecej sie pocilam,ale zadna rewelacja. Co do jedzenia to bez zadnych zmian.Ogolnie to jestem na diecie ok.1200 kcal i nie wiem czy to nie za malo jesli sie bierze Therme? Moze jutro bedzie lepiej.Jak na razie wierze,ze na mnie podziala i nie bede to jedna z niewielu na ktorych [...]