1200 kcal

Nie zmniejszaj kalorii, musisz rozbujać trochę metabolizm a tyle, ile jesz teraz - 1200, 1400 kcal Twoje ciało zużywa na podstawowe czynności jak oddychanie. I hmm, wybierasz się jednak do fizjoterapeuty? Jeśli to niewielkie skrzywienie to prawdopodobnie nie powinno wykluczać treningu siłowego, taki trening wręcz może pomóc. Ja bym się na pewno [...]

[...] wyjściowo. Kiedy chcą znów jeść "normalnie" i tyle, co przed dietą - tyją... Drastyczne diety właśnie w ten sposób przyczyniają się do efektu jo-jo. Gdybyś rozejrzała się po forum - na głodówkowych dietach typu 1000, 1200, 1300 kcal - wiele osób rozwaliło sobie poważnie zdrowie... Przykre i dobijające, że to może być promowane jako norma.

[...] racje :) , moje lensistwo... Jak to czasme wychodzi 1700 ? 1700 -to Twoje zapotrzebowanie , jaim więc cudem z wypisanych produktów kolega wyżej obliczył1200 kcal . Raz przejadasz 1200 , innym razem 1700 ? :o Jeśli miałbym coś sugerować. z tych 1700 urwij 200 na początek , rokład :0,5 W , 0,3T 0,2B powiedzmy . (jesteś [...]

[...] wynosi około 1300 kcal. Co wydaje się być bardzo niskim poziomem. Do tego mozna odjąć 300, które tracę na treningach (wlk uśredniona) czyli powinnam jeść około 1200-1300 kcal. bialko okolo 100 gr - 400 kacl ww okolo 50 gr - 200 cal wiec tluszczu ~80 g dziennie 720 kacl czasami nachodzi mnie faza na biały ser - mogę zjeść nawet 400 [...]

[...] i to nie tylko na tym forum. Poza tym znajoma się odchudza i dietetyczka poleciła jej robić koło 700-1000 kalorii deficytu, co u takiej kobiety jak ona daje koło 1000-1200 kalorii na dzień. Po 5. pocąc się oddajesz do atmosfery dużo ciepła. Ciepło = energia, a ona znikąd się nie bierze... Poza tym chodzi oczywiście o pocenie się przy [...]

[...] DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2528 BIAŁKO 110,5 1,7 TŁUSZCZE 130 2,0 WEGLOWODANY 229 3,5 MINERAŁY Sód 575 Potas 3500 Wapń 1200 Fosfor 900 Magnez 370 Żelazo 15 Cynk 16 Miedź 1,7 Mangan 2,5 WITAMINY A 1000 D 7,5 E 10 C 70 B1 1,7 B2 2,2 B6 2,4 B12 3 Niacyna 24 [...]

[...] tłuszczu trochę za dużo zjedź do 1,2-1,5g Ww strasznie dużo zacznij od 5.5g może z tego co Ci podałem wyjdzie 116g białka, z 70g tłuszczu i ze 300g ww co da na oko 460+630+1200 = 2300kcal aczkolwiek niech się wypowie ktoś kto ma większe pojęcia o tworzeniu diety dla osoby z tak niską wagą bo może się okaże, że trochę za mało kcal mi wyszlo [...]

Więc 1200-1300 kcal wychodzi Nie trzeba posta o defiycie procentowym To jest bardzo prostę, chodzi o to, że przy tak niskiej kaloryczności diety błedem byłoby odejmować 500 kcal, czy wogóle inną konkretną liczbe. Proponuję 10-15%, czyli około 200 kcal. To lepsza metoda Ogólnie redukcja kalorii w tym przypadku nie powinna być znacząca, najlepiej [...]

Czytam te Twoje statystyki i aż się martwię o swoje pomiary - z 1200/1400 kcal, jem sobie teraz w najlepsze @-) Ale dobrze mi, żeby nie było \-) Inna sprawa, że pomijając to, że mam +6cm pod biustem (:-P}:-(), mamy całkiem identyczne wymiary (nooo, odnoszę się do tego co było ostatnio %-)), a Ty wyglądasz o niebo lepiej :-))};-) I zara stówka [...]

[...] handlowe odmiany maja owoce większe: 300-500 g. Są też odmiany o owocach ważących od 1–2 kg. Drzewa mango są długowieczne, dożywają 300 lat i więcej. Rosną na wysokości do 1200 m n.p.m. Mango jest najważniejszym owocem Indii. W niektórych rejonach Indii mango stanowi w pewnej porze roku główne, a czasem jedyne pożywienie ludności. Stanowi [...]

Nie za bardzo wiem gdzie ten temat przenieść;/ A jeśli chodzi o posiłki to 1) 0630 - 30g białka 80 węgli 5g tłuszczy 2)1000 - odżywka białkowa 30g białka 1 wegli 0 tłuszczy 1200-1330 trening 3) 1400 50g białka 100g węgli 15g tłuszczy 1700-1745 Cardio z brzuchem 4) 1815 50g białka 100g węgli 15g tłuszczy 5) 2100 30 -40g białka 20 węgle 5g [...]

No jeżeli dobrze zrozumiałem to 300g białka 150g węgli i reszta tłuszcze czyli ? 1g białka to 4 kcal czyli 300x 4 =1200kcal 1g węgli to 4 kcal czyli 150x 4 =600kcal 1200+600 +x = 2700kcal 1800-2700kcal=x x=900 kcal czyli powinienem przyjmować około 100g tłuszczy tak ? Zmieniony przez - ventrolit w dniu 2011-08-14 11:39:28

[...] 2tyg bez żadnego ładowania, tylko w soboty pozwalałem sobie na dojście do 3tyś kcal z płatków śniadaniowych i omleta z masłem orzechowym, później przeplatanka 2-3dni vlcd 1200-1500kcal i jeden dzień 3tyś, wszystko w systemie IF do max 4h okna,podkład 250 cypio+200 tren E cybera pon-czw, zaczynałem ze 105kg, aktualnie 86-7kg(186cm) zależnie od [...]

[...] Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, karkówka 500 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Olej lniany 15 Masło 20 Warzywa ~1200 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 12x60 12x70 12x80 12x90 - prostowanie 3sx12 - uginanie 3sx12 - łydki siedząc [...]

utrzymuję formę aktualnie ;) DT - 4-4,5 tys kcal, DNT - 1200-1400 zależy ile zjadłem w przeddzień, treningowy. Taki trochę rekomp z tego wyjdzie pewnie, chociaż rekomponować zbytnio przy tej wadze i BFie nie mam czego. Muszę się utrzymywać z wagą, żeby się w kategorii na walce zmieścić ;) Oczywiście to wszystko z rotacją - high fat/low carb w DNT, [...]

Przez pierwsze 5 dni miałam 30g ww, pozniej zwiększałam do 1700 kcal, ale to jednak za dużo, więc teraz postaram się utrzymac w granicach 1500. redukcja poprzednia była od 1600 do 1200 z tym, że ucinałam węgle i tłuszcze.

[...] Co znalazłam (a jednak można) Jedynym sposobem by być szczupłym(ą) jest głodzenie się Większość reklamowanych diet to diety niskokaloryczne. Wiele graniczy z głodówkami: 1200, 1000, nawet 800 kcal albo mniej! Ironicznie, im bardziej obcinasz kalorie, tym bardziej spowalniasz metabolizm. W rzeczywistości diety niskokaloryczne tak na prawdę [...]

Dobra, tak zrobie ;] system ciagly sie srednio sprawdzil, moze to da rade. Zastanawiam sie tylko czy przy 1200-1300 kcal bede w stanie utrzymac ketoze? 180b - +/- 800 kcal i jakies 50g tluszczy (450-500kcal), wiec nie wiem czy ilosc bialka i malo fetu poprostu mnie nie wybije z niej? Wiem, ze pisales, ze ketoza jest zbedna, ale chcialbym korzystac [...]

[...] wliczałem tłuszczu z jajek do bilansu, nie wiem sam czemu, ostatnio siedziałem i myślałem o cyklu w tamte wakacje - samo śniadanie miałem na +/- 2000kcal, a liczyłem jako 1200-1300 Pit nie ma przerostów - specjalnie to kontroluję by nie było, odkąd na bf ktoś mi zwrócił uwagę(choć nie wiem czy słusznie, czy były przerosty, czy tylko [...]

[...] Brokuły 4 x różyczka Suma: 1383 kcal B-151g T-41g W-117g Dla mnie to wcale nie takie proste jakby sie zdawalo. Nie latwo ulozyc jadlospis na 1800kacl gdy sie mialo 1200 Jakas blokada psychiczna czy cos No nic to mi wyszlo, bardzo prosze ocenic i doradzic co gdzie i jak. Ja nawet nie jestem pewna czy jestem w stanie w siebie wiecej [...]