1200 kcal

[...] staram sie 3mac poziom...w bialku nie dobijam, w weglach przesadzam mimo, ze nie jem ani chleba ani makaronow ani zadnych innych macznych...kcal niby w normie tzn ok 1200 pojadam otreby i te nieoczyszczone musli popijajac siemieniem, kefiem, duzymi ilosciami wody i zadnych efektow...czerwona papryka nie dziala, nic nie dziala, brzuch mam [...]

[...] jak najmniej tkanki tłuszczowej. Katujesz się treningiem, głodzisz, a efekty są conajmniej słabe. Wiemy dobrze według badań zostało to potwierdzone, że ilość kalorii 1200 na dzień jest jakby punktem graniczny i jeśli zejdziemy niżej organizm uruchamia swe mechanizmy obronne w dużo większym stopniu. Spójrz na zawodowych sportowców, [...]

[...] istotny jest tygodniowy bilans kaloryczny. Czyli jak potrzebuję 2000kcal/dziennie to jest 14000kcal/tyg. Opuszczając te 3-4 posiłki (powiedzmy po 400kcal każdy) otrzymujemy 1200-1600kcal na minusie - czyli 200kcal/dzień. Dodatkowo w ESE piszą o różnych hormonach, wrażliwości na insulinę itd.. Spływa na człowieka dobro :) Spada też waga w tym [...]

[...] - przeciętny człowiek w trakcie godziny aerobiku spala ze 600-700 kcal, co Ci zostaje na cała reszte dnia z Twojego tysiaca? Radze kontynuujac cwiczenia wejsc na wyzszy poziom kalorycznosci diety (trudno wyczuc ile, ale tak na oko 1200-1300 kcal). Pozdrawiam, Tyka pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

[...] jak ktos zaczyna trenowac o efekty latwo. Zaczyna sie bez deficytu kalorycznego. Bilans na zero.robisz podstawowe bledy ich skutek odczujesz przy pierwszej stagnacji kiedy juz nie bedzieasz mogl obcinac kcal bo wyjdzie na 1200. Czytaj!! Rozpisz trening i diete, ale cos sesownego-wtedy pomozemy Qlon---lokorvaaa jakie osiagi----dawaj fote stary

[...] co by nie umrzeć z glodu. Taki paradoks mimo, ze glodny to wszystko co wezme do ust mi puchnie. Jeśli przejdzie mi do wieczora postaram sie ratować kcal chociaz do 3k(1200 rozdziele na nastepny tydzien po 200 dzienie), albo po prostu 'zużyje' swoja dyspense na ten tydzien i wciagne pizze. Macie jakieś porady na takie niechęci do żarcia? [...]

[...] raz w to odwodnienie i nareszcie zacząć masę. Ile mi to zajmie będę wiedział pewnie za tydz jak pozbędę się wody z pod skóry, całego nagromadzonego syfu z układu pokarmowego i zobaczę jak stoję z wagą i obwodami. Czyli: Plan treningowy jak na redukcji + aeroby Dieta: Myślę o mocnej rotacji tzn: Dt:2800 kcal Dnt:1200 ( ostatnio modne VLCD )

[...] przyrost tkanki tłuszczowej, a nie o to przecież chodzi. Wyjątkiem jest dieta Torborna Ackerfelda - ABCDE - która przewiduje 2 tygodnie odzywiania hiperkalorycznego (ok. 1200-1500 kcal więcej niż zwykle) i dwa tygonie odżywiania ipokalorycznego, celem redukcji tkanki tłuszczowej powstałej w okresie hiperkalor.. Poza tym pisanie że jedzenie [...]

[...] poludnia dziewczyne chcesz praktycznie na samym bialku trzymac. Z drugiej strony ma szybko przemiane materii / wiec problem nie lezy w tluszczu, tylko slabo rozwinietych miesniach - - dlatego naprawde zachec ja do a6w (niech robi nawet polowe powtorzen), a za 40 dni jej brzuszek bedzie naprawde inna klasa nawet przy 1200-1400kcal kcal dziennie.

[...] (czyli energii) zjadanej srednio w ciagu dnia. Kalkulatory powinnas znalezc na forum. Wyjdzie Ci np 1000kcal - to Twoj punkt wyjscia. Chcesz zlapac pare kilo -> jedz np. 1200, czyli dodaj np. (nie wszytsko na raz ;-]) bulke, jakis serek, paluszki, zjedz troche wiekszy obiad (szczegolnie 2gie danie),... Jedz czesciej, a w mniejszych ilosciach. [...]

[...] typu basen,spacery,biegi,aeroby ktore powinno sie doliczyc i ewentualnie pozniej gdy chcemy szybciej schudnac to cos ucinamy, tak wiec w zadnych wypadku nie wychodzi 1200 hehe. a zreszta zapotrzebowanie wstawiacie sobie mile panie same. jak macie "lepsze przeliczniki" to uzywajcie tamtych a zasady diety sa takie same dla 1400 [...]

[...] z którym mam zamiar się uporać. Oczywiście miska zawiera odpowiednie produkty i tutaj na pewno się nic nie zmieni. Już dawno osiadłam na mieliźnie żywieniowej :-)) Jednak te 1200/1400 kcal to na pewno nie moje zero i przyzwoitość nakazuje jeść, a wątpliwości pojawiają się z nieba #-P Bądź co bądź, z wagi na razie nie korzystam i też nie chcę, bo [...]

Witam. Co do zwiększania kalorii - masz tu wyjaśnienie: " Większość reklamowanych diet to diety niskokaloryczne. Wiele graniczy z głodówkami: 1200, 1000, nawet 800 kcal albo mniej! Ironicznie, im bardziej obcinasz kalorie, tym bardziej spowalniasz metabolizm. W rzeczywistości diety niskokaloryczne tak na prawdę czynią Cię grubszym. Jest [...]

po przejściu przez wszystkie możliwe diety postanowiłam po prostu obciąć kalorie do 1200,zdrowo sie odżywiać i zacząć ćwiczyć Ilość kalorii wyklucza zdrowe odżywianie, czyli prawdopodobnie nie wiesz co to znaczy odżywiać się zdrowo Kupiłam sobie nawet białko marki OLIMP bo usłyszałam że jest to dobre przy redukcji Jeżeli twoim celem jest gubienie [...]

twoje odchudzanie to byla jedna wielka głodówka %-) zleciala woda, glikogen, troche fatu i zapewne sporo mięcha. gratuluje rozumu. Chłop ~120kg na diecie 1200-1400 kcal :))))

[...] Może być ? Nie za dużo ? Wiedziałam, że wcinam sporo, ale troszkę ilość kcal przeraża jak się słucha, że koleżanki ograniczają się do 1200.. Uprzejmie proszę o radę w sprawie żarełka. :-) I jeszcze co do suplementacji. Myślę nad zakupem BCAA, bo czasem oczy mi się zamykają w połowie dnia ze zmęczenia. No i [...]

[...] moglam sie mylic i 2)z ustalonej przez "zielonego" z forum diety gdzie przy 1600 mialam przechodzic dwutygodniowy okres stabilizujaco-przygotowujacy a przy 1200 w tym 30g wegli ladnie chudnac po drugie, na jakiej podstawie twierdzisz że podniesienie kaloryczności diety do 1400 kcal jest optymalne ? Dlaczego akurat do 1400 a [...]

Na pewno ładne ładowanie sobie zrobisz :-)) też mnie zadziwia ten fakt, że dawniej się jadło 1200 - 1500 kcal, czasami bez węgli @@-) i trzaskało treningi 6x w tygodniu z seriami typu 4-5x 15-25. Jak my w ogóle funkcjonowałyśmy to ja nie wiem. Chyba na adrenalinie i wzajemnym zafascynowaniu wyzwaniami %-) tak czy inaczej każde doświadczenie jest [...]

laurynko ja mam bilans na minusie bo normalnie wychodzi mi z 2000 tysiaki kcal, ale wiesz 1100-1200 przerzucic sie na 1800 to był dla mnie hardcor..tzns zjadam 1676 jakoś tak nie wliczajac warzyw:) ale przechodzac z diety glodowkowej utylam i wszyscy to zauwazyli;p moje kolezanki mowily ze przytylam na buzi...ze widać. ale bym chciala zeby to [...]

[...] teoretycznie możesz jeść nie powodując przybierania wagi. Ale nie powinnaś wchodzić w ten zakres zaraz po zakończeniu DC. Pierwszy tydzień zwiększ limit swoich kcal do 1000-1200, to i tak będzie głodowa racja, więc z wyjątkiem powrotnych 2 kilogramów ni epowinnaś więcej przybrać. Oczywiście cały czas kontrolujesz wagę. Jeśłi jest OK to w [...]