1200 kcal

Kolega to d**** a zlapales wode Zbijesz e2 sporo zejdzie 160*4=640 300*4=1200 Tutaj masz 1840 kcal Plus tluszcze 50*9=450 Jakos mi tyle co napisales nie wychodzi Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-11-11 07:36:46

Zastanawiam sie tylko czy ta ilosc kcal (1200) nie za niska... z drugiej strony troche czasu temu na tyle jechalem i fat szedl milo, mam nadzieje, ze efa + clen utrzymaja metabolizm w normach :> Wiem, ze to pytanie do dopingu, ale : jak to jest z tym wysycaniem receptorow : biorac 2 dni on i 2 off - dlugi czas poltrwania clenu (36 godzin), [...]

[...] Zaraz uzupelnie pierwszego posta o te info. // Nie da sie więc:z uwagi ze jestem ektomorfikiem, chcę celować w 4200 kcal - 70kcal na kg wagi ciała. 2000 weglowodany, 1200 bialko, 800 tluszcze, wydaje mi sie ze to w miare optymalne? Białko 2-3g na kg masy ciała, co do reszty - szczerze mowiac, nie wiem. Licze na drobna pomoc. Zmieniony [...]

[...] i puzniejsza smierc babci przerazliwe klopoty finansowe wyobraz sobie ze na 4 osoby mamy 508 zl !!! dobrze ze przyznano mi stypedium ... a mam znalazla dorywcza prace z 1200 zl miesiecznie sie uzbiera (szkoda ze musi to starczyc na 4 osoby) zaczelam sie martwic o mame (schudla w 3 miesiace z 75 na 45kg) i mlodsze rodzenstwo pociechy zaczelam [...]

jak już to obżerała:) no rezygnuje już z tych sobót, nie bijcie:D znaczy, kcal ok 1200 będzie ale na pewno nie tak zdrowiutko jak w tygoniu:) troche przyjemności z życia trzeba mieć

[...] Obie grupy trenowały pięć razy tygodniowo, od 20 do 40 minut dziennie. Jedna grupa wykonywała wysiłek ciągły, druga podzielony na kilka sesji po 10 minut. Zastosowano dietę 1200-1500 kcal, ze zmniejszeniem ilości tłuszczu o 20% Paradoksalnie okazało się, że osoby z grupy wykonującej krótkie sesje treningowe (SB = short bouts) straciły więcej [...]

mhmm zalezy jak dluga dziedzine czasu rozwazamy jesli to bedzie 8 tyg np. to nie sadze zeby nadeszly drastyczne zmiany i zakaldajac ze suma kcal spozywanych przekroczy prog 1200-1400kcal Bo jesli kobieta ma zapotrzebowanie 1600 i odejmie 1000 to nie ma zmiluj sie szybciutko zacznie zwlanaic emtaboliz i taka glodowka zakoczy sie przy powrocie do [...]

[...] uwagę makrelę wędzoną, też może powodować wzdęcia. Ryby są jak najbardziej ok. ale z wędzonymi też nie ma co przesadzać. :-) No i kalorii trochę masz mało, biorąc pod uwagę, że Twój spoczynkowy metabolizm prawdopodobnie wynosi ok. 1200/1400 kcal. Nawet jeśli się odchudzasz, na dużo wyższej kaloryczności da się schudnąć i to naprawdę sporo. :-P

[...] -grupa 2: spożywała nie więcej jak jedną porcję nabiału, ale przy uwzględnionej suplementacji węglanem wapnia (800 mg/dzień), tak by dzienne spożycie wapnia wynosiło ok. 1200-1300 mg. -grupa 3: spożywała 3 zalecane porcje nabiału, bez suplementacji. Na koniec próby pomiary wykazały, że grupa 3 straciła najwięcej tkanki tłuszczowej, co warte [...]

[...] g bedzie (moze mniej troszeczke) i wegli sporo, juz nie liczylam nawet, ale mysle ze dobre proporcje z grubsza mi wyszly. Jak uwazasz???" MOWILEM CI ZEBYS ZACZELA OD 1200 !!! ZEJSCIE PONIZEJ 1000KCAL NIE JEST WSKAZANE - COPRAWDA WIDZE JESTES DROBNA OSOBKA (JESLI MOGE SIE TAK WYRAZIC) LECZ ZACZNIJ OD TYCH 1200KCAL I CO TO ZA CZEKOLADY W [...]

[...] tych 3 (śniadanie, obiad, kolacja). Ja bym zwiększał co dzień o 100-200kcal żeby szybko wyjść z takiej głodówki. Natomiast jak już zwiększysz trochę tę ilość kcal np. do 1200 zacząłbym zwiększać ilość posiłków. Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej o dietach głodówkowych, zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe-t384532.html [...]

[...] gorzej ,bo juz kasy na karnet troche nie bede miala, a nie chce rezygnowac z tego fitnessu ktory aktualnie uprawiam tzn. atc i spin race (lacznie 3 x tyg). Na tej dietce 1200 -1500 kcal jestem juz poltora miesiaca wiem na pewno ze przez pierwsze 2 tyg 2.5 kg spadlo, a dalsze efekty znac bede jak sie zwaze czyli za tydzien. Dlatego ze moj [...]

[...] to faktu ze najlepszymi dietetykami jestesmy my sami,bo znamy nasze organizmy najlepiej. Najwiekszym bledem ,i to powinno byc uregulowane prawnie,jest suche przypisane 1200 kcalowej diety dla osobnika poddanego diecie.Nie wazne czy wazy 100 kg czy 60kg , im wiecej tym gorzej dla takiej osoby :) 60 kg x 24h= 1440 kcal na dobe . Tyle nasz [...]

Moje zapotrzebowanie to 1450 kcal. Jem prawie tyle, bo ok 1100-1200. I g z tego ;\

A wiesz ze Cola odwapnia organizm?? I nie sadze zeby 1200 - 1500 kcal bylo odpowiednia dawka dla mnie na codzien, bo przy takiej wartosci energetycznej to ja chudne 3-4 kg na miesiac nie cwiczac za duzo i pozwalajac sobie czasem na odrobine szalenstwa (sprawdzalam to juz na sobie). Problem jest taki, ze po takiej diecie moj organizm jest [...]

[...] teraz zatrzymalam sie w polowie walki i postanowilam zmienic metode walki wlasnie przez regularny trening i rozsadna diete, dlatego jak slysze ze mialabym znowu jesc 1200- 1500 kcal to od razu za to dziekuje, bo wiem ze schudne, ale i potem odzyskam wage bo organizm sie upomni. Dlatego na odpowiedz czy chce chudnac to nie i tyc tez nie. [...]

az nie wierze ze wyszlo ci 1400! to ja nie wiem co tam popislas i czegoś musialas nie uzupelnic zajrzyj u mnie na pierwsze strony dziennika tam masz rozpisana moja dietkę. bede tu zagladać ja zjadam 1800 kcal a jadlam 1100-1200 , utylam ale to zgubilam , takze ufaj moderatorom

sniadanie 500 kcal? to ja sie w zyciu nie zmieszcze w 1200-1300 (a tak sobie zalozylam) ta owsianka jest zwykla do gotujacego sie mleka wsypuje 3 lyzki platkow to ma chyba z 280kcak + rodzynki egi

Krzykacz 4 lata ćwiczyłem bez diety, po tych 4 latach wszedłem na redukcje swoją 1 w życiu i na swoją 1 dietę. Problem był taki w mojej diecie że byłem na 1200-1400 kcal i z 87kg zszedłem do 58 kg z czego dużo miecha spaliłem a brzuch jeszcze był spory. Ale tak to jest jak się człowiek nie znał i chciał szybko zredukować. Potem 1,5 lat byłem na [...]

Doprowadziłaś do obkurczenia ścian żołądka w wyniku głodówek. Trzeba bez wątpienia czasu aby go rozciągnąć do normalnych rozmiarów. Zdecydowanie należy to zrobić. Jedzenie dalej 1200-1500kcal doprowadzi tylko do problemów. Zawsze możesz postarać się dodawać koktajle z większą ilością np. orzechów, oleju kokosowego, którymi łatwo podbijesz kcal.