1200 kcal

[...] i ciąć później) Białka to standard 2-2,5 grama na kilogram masy ciała. Zdrowe tłuszcze (nasycone też są zdrowe!!)- reszta Dla Ciebie to będzie jakieś 180 gram białka (w tym roślinne) - 720 kcal 200 gram węgli - 800 kcal i tłusczami dobijasz na razie 1200 kcal, czyli wyjdzie jakieś 130 gram Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 17:14:01

[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, zajecia w grupie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys bralam meridie Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal, 1500 kcal, dukan, cdk, kopenhaska O zdjęciach już pisalam. Jeśli to bardzo i niezmiernie istotne to moge sprobowac dostarczyc.

Taki szejk wchodzi jak woda :D Ja dziś miałem podobny, trochę bardziej dowalony tylko . 1200 kcal i poszło w 3 minuty

a co byś jeszcze chciała dodać do 1200 kcal :D

[...] Tak więc spozywając taka nieco większą porcje :) podbijam dzienną dietę o standardowe 500 kcal... a "mędrcy z olimpu" zalecają nawet 3 porcje dziennie czyli mam 1200 kcal zapasu(!) Czemu aż tyle??? Trochę nie podoba mi się ta równowaga białka i węglowodanów, z tego co wiem weglowodanów wypada spozywać więcej. Zadziała to efektywnie? [...]

poza tym, jakim cudem jesz 1000-1200 kcal jak twierdzisz że zjadasz 4 g węgli i 1,5 g białka na 1 kg masy ciała -> to przy masie 88 kg już daje ponad 1900 kcal

[...] Ale zastanawai mnie dlaczego 6 posilkow :P Aha i w budyniu nie ma duzo tluszczu z tego co przeczytalem Aha I znalazlem costakiego Przy diecie redukcyjnej i kaloryczności 1200 kcal 6 posiłków po 200 kcal nie jest najlepszym pomysłem. 3-4 posiłki po 300-400 kcal dają znacznie większą satysfakcję i swobodę doboru produktów do posiłku. Jak sie [...]

Jeść 1200 i ćwiczyć Jeśli chce zrzucić tłuszczyk (chociaż przy tej wadze jakoś tego nie widzę ) to przede wszystkim aeroby (bieganie, rowerek, stepper itd) z nie za dużą intensywnością - puls na poziomie 65-75% max (upraszczając od 220 odejmij wiek = maxHR), tak żeby w trakcie nie miała zadyszki. Jednak każde ćwiczenia przy utrzymaniu takiej [...]

[...] da się tego skorygować ( w sensie zmniejszyć :) ) Co do diety - pracuję nad tym - idzie mi to dosyć powoli ponieważ uczę się od podstaw. Wczoraj układając dietę doszłam do 1200 kcal i zastanawiałam sie czy będę w stanie to wszystko pochłonąć :). Obejrzę jeszcze diety użytkowniczek forum i dzisiaj postram się zamieścić jadłospis na 1800 kcal. W [...]

Miałem to samo, tylko u mnie problem leżał w głowie.. Jadłem 1000-1200 kcal, metabolizm bardzo spowolniłem, ale na szczęście się ogarnąłem, bo podejrzewam, że jeszcze trochę i anemia... Także życzę powodzenia i wytrwalości ;D

CZy wiesz co - jakoś do siłowni mam uraz :P Mój plan taki. Od dziś ( właśnie jestem po 2 h jazdy ;] ) dieta 1500 kcal + jazda ale tak abym spalił 1200 kcal - czyli zostaje mi jakies 300 - 400 kacl. Bilans chyba oki. Co do mojej ciężkiej drogi - bardzo długo już jeżdze na rowerze - czy teraz od 2 miechów na stacojnarnym - ale wczesniej jakiś 2 [...]

1. Dotychczasowe odżywianie. Widać, że nie czytałaś zamieszczonych na tym forum artykułów. Jakim cudem kobieta ważąca 58 kilo może nie być głodna zjadając 1200 kcal? 58kg x 24h = 1392 kcal, 1392kcal * 1.2 (3h treningu w tygodniu) = 1670 kcal... na początku nie obcina się żadnych kalorii... Dieta: nic nie bede poprawial bo cała jest nie dobra. W [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dukan 2 msce. dieta 100kcal (tak wiem idiotyzm) i 1200 (2msce) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? [...]

[...] kcal w każdym posiłku. Co do budowania masy przy SW to jest to oczywiście możliwe, wszystko to kwestia dodatniego bilansu kcal. Ja przy swoich treningach spalam ok. 1000-1200 kcal więc jest to wys. wysoce interwałowy. Jeśli chcesz budować masę to tak jak pisałem wcześniej musisz mieć do tego nadwyżkę kcal i wracamy do punktu wyjścia czyli [...]

moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1700 kcal, dzisiaj zjadłam o 100 kcal więcej, a podobno żeby chudnąć powinnam jeść o 500 mniej, czyli jakieś 1200 kcal. Wydaje mi się, że w ten sposób nie wytrzymam, więc myślę o 1300/1400. Chodzi mi głównie o brzuszek, ale nie byłabym niepocieszona, gdybym straciła gdzie indziej. Oczywiście chcę, żeby moje [...]

No wlasnie, wiec nie pyerdol};-) Potem przyjdzie na 1200 kcal sie redukowac%-)

1g białka to około 4kcal , 1g węgli to 4 kcal , 1g tłuszczu to 9kcal. 200białka to 800kcal 300 węgli to 1200 kcal a 100 tłuszczu to 900kcal z tych makrosów wychodzi 2900 kcal i nie da rady ułożyć z nich diety na 2500tyś kcal.

Przy 97 kg i 1200 kcal całkowicie zastopujesz swój metabolizm, na twoim miejscu jadłbym z 2500 - 3000 kcal dziennie plus dorzucił ćwiczenia siłowe oraz aerobowe, a tak to dział dieta.

Masz racje, musze sie zastanowic i przejechac do Poznania. Musze sobie jeszcze cos w glowie poprzestawiać, bo jak pomyślę, że mam jeść np 2500 kcal to wydaje mi się to dużo za dużo.. Ja przy 1200 kcal jestem najedzona,a tu nagle tyle w siebie wpychac..

• białko: 800 kcal = 200 g • węglowodanów: 1200 kcal = 300 g • tłuszczu 630 kcal = 60g 2630 kcal Czy taki rozkład będzie ok? Ogólnie na redukcje? Ważę 70 kg, 171 cm. Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2015-12-17 19:44:15 Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2015-12-17 19:44:48