1200 kcal

Jesz o wiele za mało przy takiej wadze powinieneś jeść na redukcji ok. 4000 kcal. I ćwiczenia oczywiście pomogą, ale biegi odpadają jak masz dostęp do siłki to ćwicz na niej, a z aerobów to najlepiej rower i basen no i marsze. Nie wiem jak ty mogłeś żyć na takiej diecie 1200 kcal

[...] a w inne dni jem na sniadanie rybke lub inne bialko.. no i ostatnia rzecz.. wiem, ze MM pozwala jesc tyle ile sie chce, ale ja sie trzymam (a przynjamniej proboje) okolo 1200 kcal dziennie (przy tym jestem dosyc niska 156 cm tylko) wiec moze powinnas policzyc dokladnie Twoje zapotrzebowanie energetyczne (bierne + wysilek fizyczny) i obnizyc [...]

powiem szczerze ciężko przy 1200 kcal uzbierać 150g białka, zresztą dieta ułożona jest przez dietetyka, i za dużo w niej nie manipuluje. sama dopiero uczę się co jak zestawiać, żeby uzyskać określoną wartość białka, węgli itd. proszę wziąć poprawkę, że do tej pory moje nawyki żywieniowe pozostawiały wiele do życzenia, nie od razy Kraków zbudowano [...]

Wybacz, nie doczytałem :D myślałem że robisz tylko Hiit. Dieta 1000Kcal jest dobra, ale po modyfikcaji :D modyfikujesz do 1200 Kcal, i spożywasz w tym limicie prawie tylko białko i węgle w proporcji 1:1 ograniczając tłuszcz. Nie zapominajac o witaminach, mikro o raz makro elementach. (dietą nie możńa dobijać organizmu tylko go odochudzać) dlatego [...]

[...] zestawy Przed snem- Twarozek 100 g + oliwa z oliwek Specjalnie nie podaje ilosci bo to wszystko sie zmienia. Z gainerka i bialka troche bedzie + obiadek. Spokojnie to wyrobie bo jak patrzylem w dzienniku z taka iloscia to mi brakowalo gdzies z 1200 kcal do mojego zapotrzebowania. Tak wiec to na tyle. Tak surowwo wyglada zeby wiedziec ocb :)

[...] 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: około 3500 tys kalorii dziennie -białko: 2000 kcal ( ~ 500 gram ) -węglowodany: 500 kcal ( ~100 g) -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Raczej na mase 9. CEL CYKLU: Przybranie masy + rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] lekko... Brzuch bedziesz cwiczyc przy okazji, a nie wyodrebniony. Bo taki przysiad czy MC cwiczy go pewnie lepiej niz napyepszanie 10 serii brzuszkow ;-) Jedzenie: zadne 1200 kcal. Na pewno wiecej, pewnie w twoim wypadku 1800-2000 kcal jak nie wiecej %-) Rozklad - nie mam pojecia, ale na pewno ze 120-130 g bialka minimum, a tluszczu tez nie [...]

Dizś też nijak na biezni dostałam zawrotów głowy i musiałam prezerwać trening Pomyślałam że musze dopracowac menu bo w weekendy wypada że jem ok 1200 kcal a w tygodniu 1500 i te proporcje są niedobre. Poprawię je i będzie lepiej

"Głodówkami" w moim wykonaniu nazywam dietę 1100-1200 kcal od stycznia 2016 do czerwca 2016, około 6 miesięcy, potem po mini odbudowie, waga zatrzymała się do stycznia 2016 na 52 kg, a potem od stycznia do kwietnia przybyło do 63kg, czyli stara waga. Od kwietnia do teraz "utrzymuję" wagę mniej więcej, ćwiczę około 5 razy w tygodniu i mniej więcej [...]

1200 kcal minimum Nie zbezpieczysz potrzeb organizmu na białko jak zjesz 1000 kcal.

Nie no 10tys kcal to jest na bogato;-) ja mam zero 3200 - 3300 co sobotę robię tak że daje z 1200 kcal jak zawsze i pozwalam sobie na więcej tak do 3tys kcal czyli wychodzę tysiąc czasem więcej poza swoje zero. Takie obrzarsto to nie. Teraz spróbuję ładowania ww tylko czy ma to sens przy 160 gr ww plus warzywa.

Cześć dziewczyny. Mam mały problem: kupiłam dietę na portalu poTreningu, mam rozpisane co jeść itp. tylko że dietetyczka daje mi 1200 kcal, wydaje mi się to strasznie mało i nie chce zepsuć sobie metabolizmu. Ważę 69kg, 163cm, ćwiczenia 3 razy w tyg. (aktywność poza siłownia- mała.) Ja celuje w min. 1600 kcal, już sama nie wiem ile mam jeść... [...]

[...] nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: noe czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej ćwiczenia siłowe, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : głodówka, 1200 kcal, od roku nie zeszłam poniżej 1600 kcal, teraz około 2000 kcal

Od tygodnia około 1000-1200 kcal. Zapotrzebowanie: około 2700 kcal. Nad dietą pracuję.

1200 ? sprawdz swoje zapotrzebowanie na dzienniku VITALMAXA bo cos mi sie wydaje ze spozywasz o wiele za malo kcal i dlatego nie masz zadnych efektow. A pozatym to jak wyglada Twoja dieta?:>

Ja kiedyś przy wadze 90 kg tak zmniejszałem kalorie że doszedłem do 1200 kcal dziennie i nic nie chudłem i nie czułem głodu, a to dlatego że metabolizm mi się nieźle spowolnił i organizm przeszedł w tryb oszczędzania. Dlatego dziś wiem że nie ma siły, praw fizyki nie zmienię. Musiałem zresetować swój metabolizm poprzez wskoczenie na 2500 kcal i [...]

[...] ww... wg schematu daje się xB, XT i resztę dopełnia ww. Ale jeśli węgle mi w dużych ilościach nie służą, to musiałam czymś uzupełnić kcal żeby nie wychodziło ,że jem jakieś 1200 kcal, stąd wychodziło tak dużo białka. Co do biegania na czczo... 1. czuję się tak lepiej, rano na czczo mam najwięcej energii, siły, chęci. 2. nie mam zbytnio [...]

[...] z 2 lyzeczkami jogurtu. obiad- warzywa na parze i ryba, jogurt czasem tez jajko. kolacja o 16 godz- jogurt, czasem z tunczykiem.nie jem wcale teraz tak malo, bo to ok 1200 kcal. kiedys bylo gorzej- ok 700 kcal. moje menu chyba zdrowsze ?? ale wada jego jest taka, ze dzien po dniu takie same. a kopa w dupe juz nie potrzebuje, bo dostalam [...]

[...] do zjedzenia w tym szpitalu. Tak naprawdę od tego co zjesz, ważniejsza jest sama kaloryczność jedzenia. Bo możesz zniszczyć sobie zdrowie (ale fizyczne!) na zdrowym 1200 kcal, a odbudować w jakimś stopniu zniszczenia na 2000 kcal, ale szpitalnego ubogiego żarcia. Pamiętaj, im szybciej z tym skończysz, tym mniejsze konsekwencje zdrowotne [...]

[...] możliwe że będzie go na kibel gonić po pełnowartościowych posiłkach. ja bym zaczął np od posiłków o bilansie zerowym czyli nie dawać od razu nadwyżki kcal, jak człowiek jadł 1200 kcal za cały dzień to obciążenie żołądka 3000 kcal może spowodować dolegliwości trawienne. Czy z dnia na dzień? Chyba tak, nie ma co się patyczkować i od razu z grubej [...]