1200 kcal

[...] 165/73,5/165 w dni ‘treningowe’ Wiem - błąd obcinanie kalorii na starcie, ale już ostatecznie nie wiem ile powinnam ich wcinać. Na początku było ciezko przekroczyć te 1200 ale już powoli jest mysle coraz lepiej, kilka razy nawet 1800. Nadal zdarza mi się jadać miód, no i te banany zazwyczaj w sniadaniu i po bieganiu. Po tych 2 [...]

[...] TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem 1100 kcal czasami zjem 1200 albo więcej ale raczej trzymam się kcal na co dzień. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wagę. [...]

[...] formy aktywności fizycznej : Jazda rowerem i gra w siatkówkę czy piłkę nożną. A co do treningów to ile będzie trzeba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line Forte Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jeśli będzie trzeba Stosowane wcześniej diety : Dieta 1200 Zmieniony przez - szwejzi w dniu 2011-05-31 20:51:32

[...] 1,2g węglowodanow 12,72g tłuszczu b: 80 t: 50 w: 48,5 kcal: 754 kolacja ( 22.00-23.00 ) - twaróg chudy 125g 99kcal 20g bialka 3,5 wegli 0,5 tluszczu -100g makaron 126,00 kcal Białko 4,40 g Węglowodany 25,67 g Tłuszcz 0,61 g -Orzechy włoskie kilka szt b: 7,9 t:1,1 w :29 kcal 151 Spalam ok 1200 na siłowni i na biegu Zapotrzebowanie ok 2070

[...] / 75 % Witamina B12 0,5 μg / 50 % Aminokwasy esencjalne na porcję (12 kaps.) L-leucyna* 2000 mg L-izoleucyna* 1000 mg L-walina* 1000 mg L-lizyna 2000 mg L-treonina 1200 mg L-metionina 1200 mg L-fenyloalanina 1000 mg L-tryptofan 250 mg L-tyrozyna 250 mg *BCAAs - aminokwasy rozgałęzione Opakowanie 240 kaps. Nasza cena: 99.9 zł ni [...]

[...] i siłownię. Jedynym wyjściem było ćwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminowe, magnez Stosowane wcześniej diety : duuużo tego było, 1000 kcal, 1200, 1500, dukana i mż a to wszystko przez ok. 8 lat. Mam świadomość tego co jem i staram się wybierać produkty pełnoziarniste itd. Mam problem z kompulsami. Bardzo [...]

ŚNIADANIE Jajko kurze cale 120g,Płatki owsiane 100g, Miód pszczeli 30g,Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu białko 29 / węgle 92 / tłuszcze 18 / kcal 647 II ŚNIADANIE 4 kromki chleba razowego(ok. 160g),-4 plastry sera (ok. 60 g) ,Szynka z piersi kurczaka białko 44.2 / węgle 81.2 / tłuszcze 4 / kcal 788 PRZED TRENINGIEM Pierś z kurczaka 225g,ryż biały [...]

[...] stopniowo zwiększyć kolorie do ok 1800-1900 - dodając po 100 kcal tygodniowo i w tym czasie zwiększyc znacznie aktywność fizyczną aby poprawić metabolizm dzisiaj mam 1200 i zjadłam/zjem: 1 śniadanie - 207 kcal Chleb z siemieniem Polędwica łososiowa sałata lodowa 2 śniadanie - 177 kcal Dorsz wędzony migdały bakallino ORZECH WŁOSKI [...]

[...] *Błonnik 0 W:3,75 B:27,5 T:35 RAZEM: WĘGLE - 407,7 = 4,5g/kg co stanowi 57% = 1630,8 kcal BIAŁKO - 178,2 = 2,0g/kg = 25% = 712,8 kcal TŁUSZCZE - 133,4 = 1,5g/kg = 18% = 1200,6 kcal Obecna waga 91kg, % tkanki tłuszczowej - 17,78 Założenia: 1) co tydzień obcinać węgle w ilości 50g czyli o 200 kcal 2) co tydzień podnosić tłuszcze w ilości 20g [...]

[...] 8 Zawartość: 2700 g Składniki Wartość energetyczna 1280 kcal Tłuszcz 8 g nasycony 2 g Cholesterol 35 mg Sód 300 mg Potas 1200 mg Węglowodany 252 g Cukry 39 g Białko 52 g Monohydrat kreatyny 1 g Mieszanka Aminokwasowa 2 g glutamina peptyd glutamina [...]

[...] się fatalnie. Szczególnie, że te 7 kg przybrałam w dość krótkim czasie. Ile planuję zrzucić? około 12 - 14 kg, aby ważyć w okolicach 55 kg. Załamana od dwóch tygodni jem 1200kcal, dużo warzyw, zero makaronów czy ziemniaków. Chleb - pełnoziarnisty, ciemny. Czasami zapychacze żołądka w postaci płatków z mega ilością błonnika, jakieś wafle [...]

[...] ćwiczyłam znów mel b itp, śniadanie owsianka + owoc, 2 śniadanie batonik orzech z odrobiną czekolady + obiad jakiś makaron często, lub omlet + kolacja lekka, starałam się 1200 ale nie liczyłam bardzo dokładnie, zdazalo mi się jeść na mieście byłam często w ruchu max jadłam 1500 kcal, zwykle starałam się rozkładać śniadanie 350 obiad 400 [...]

[...] dieta - średnio 1000 kcal (czasami więcej czasami mniej) + rower, zaczynałam od 30 min, teraz 90 !! Zależało mi na szybkich efektach. Teraz podwyższyłam limit kalorii do 1200-1400, ale równocześnie nie jeżdżę poniżej 60 minut na rowerku stacjonarnym, zjem mniej jeżdże mniej, zjem więcej jeżdżę więcej. Niestety przytyłam na przestrzeni [...]

[...] na początku ważyłem około 100 kg. Dzisiaj ważę 71 kg. Wiem że źle się do tego zabrałem i zbyt szybko obniżyłem spożywane kalorie. Jednak w czasie całej diety przyjmowałem 1200-1500 kcal w ciągu dnia. Spożywałem „czyste produkty” unikając słodyczy, i wysoko przetworzonej żywności. Zamiast smażenia, gotowałem, piekłem. Jeżeli chodzi o [...]

[...] specjalnie dzien/dwa przed jem jeszcze mniej, by se wyrobić deficyt który „i tak potem nadrobię jedząc pizze”. Czyli podsumowując spożywam jakieś 900 kcal w tygodniu i 1200 w weekend... chciałbym dojść przynajmniej narazie do ilości 1500w tygodniu 1700 w weekend. Boje się tylko, ze właśnie to spowoduje moje zalanie sie. Z aktywności [...]

[...] na początku ważyłem około 100 kg. Dzisiaj ważę 71 kg. Wiem że źle się do tego zabrałem i zbyt szybko obniżyłem spożywane kalorie. Jednak w czasie całej diety przyjmowałem 1200-1500 kcal w ciągu dnia. Spożywałem „czyste produkty” unikając słodyczy, i wysoko przetworzonej żywności. Zamiast smażenia, gotowałem, piekłem. Jeżeli chodzi o [...]

[...] : fitness, siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej bioCLA, obecnie nic Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna (kiedyś 1000, 1200, 1500, 1700, obecnie 1900 kcal) W ciągu 8 miesięcy schudłam 10 kg. Chciałabym dalej chudnąc:) Na siłowni uczelnianej: Rozgrzewka Wiosła (obciążenie 10) 10 minut 2 serie [...]

[...] lecz na pozbyciu się oponki na brzuchu i nadmiaru tłuszczyku z nóg. Jeszcze niedawno potrafiłam spożywać ok. 600-700 kcal na dzień, tak, to było głupie. Teraz zwiększyłam do 1200-1300 kcal, jest ciążko bo cały dzień czuję się pełna, czy teraz za dużo jem ? Przykład z jednego dnia: 6.40 śniadanie: pałatki z melekiem(125 ml), pieczywo chrupiekie [...]

[...] nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) W poniedziałek wyszłam z redukcji 1500-1600 kcal na 2000. W początkowym etapie jadłam nawet 1000-1200, ale zmądrzałam i zaczęłam jeść więcej. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - mieszkam w internacie, gdzie [...]

[...] troszkę więcej czytać na temat odżywiania, bo zaniepokoiło mnie zupełne odstawienie chleba razowego, ryżu - nawet brązowego itp. Potem poznałam kolejną dietetyczkę, z dietą 1200-1300 kcal, czyli tak jak poprzednia. Tylko, że ta dodatkowo zakazała uprawiania sportu, bo u niej wszyscy chudną na diecie i to bez ćwiczeń. Sama się chwaliła, że nie [...]