1200 kcal

[...] Fałdy 30.10 - 10.11 - 15.12 tric 15 12 10 brzuch 25 21 16 kość kulszowa 15 12 10 talia 19 17 14 udo 18 15 14 łyda 7 7 6 Micha 1200 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3722b5def70468594b3efefacb1e798.png + pietruszka, sałata + wiesioł+ogórecznik Eureka to chyba był ból żołądka a nie głód }:-( Bo [...]

[...] 250ww/250b/50t I tak lecieć w dół z ww na zasadzie podbicia tłuszczu, lub jak będzie stagnacja ciąć w ogóle kcal. Na koniec właśnie na np. 14 dni VLCD bym wszedł w okolicach 1200-1500kcal (??) (Trzymając ciągle treningi 3/4x tydzień i aeroby jak teraz, wtedy mysle że waga byłaby w okolicach 87kg - BF ok 15%). I tak zejsc docelowo do 10% BF, więc [...]

Co tydzień 100 kcal, mam dojść do 1800 kcal, ale prawdę mówiąc po tych 2 kilogramach trochę spanikowałam. Mój organizm przywykł do 1200 i takich głodówek (nie miałam pojęcia, że dlatego nie chce chudnąć), a teraz boję się, że przez rozregulowanie mogę mieć problem z redukcją. Innymi słowy nie chcę przybrać w tłuszcz. Zmieniony przez - kol.em w [...]

[...] (wczesniej robiłam wszystko na oko, jadlam tak zeby zaspokoic glod bez pzrejadania i zdrowo, na parze gotowane itd). I oto okazalo sie ze moj przykładowy dzien opiewa na 1200-1300kcal. Do tego codziennie (lub 6 dni/tyg) uprawiam jakis sport (taniec/rower lub oba polaczone, minimum godzine, czasem poltorej lub 2). Czasem biegam, ale tylko ok. [...]

[...] Dopuszcza ona właściwie wszystkie pokarmy, jednak podczas jej stosowania nie wolno przekraczać podanego dziennego limitu kalorii (1000 przez pierwsze 2 tygodnie i 1200 przez kolejne 2). Nie powinno się w ogóle używać soli, zabronione są również słodycze. Dieta składa się z trzech kolejnych faz: Faza I – przygotowanie: Należy [...]

[...] i interwały. Proszę o wskazówki :-)) SUPLE -od początku: suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego, łyżka siemienia zmielonego -od 13.05 NAC 1200 mg za radą LukaszaK - serdecznie dziękuje za pomoc (na skóre- dokończe cykl 12 tyg-liczę na pozytywy:) ) od kilku dni mam też od derma isotrexin, jestem dobrej myśli [...]

[...] w równo 28 dni jest trudno ale powiem troche o doświadczeniach 1 tydzień: mordercza dieta i trening - BRAK REZULTATU 2 tydzień: 0 treningu - przetrenowanie, dieta lżejsza - 1200-1400kcal - schudłem 5kg 3 tydzień: wachania 2-3kg w ciągu tygodnia - ponowiłem ćwiczenia, dieta ta sama - waga stabilne 5g mniej (czyli 95kg wtedy) 4 tydzieńdieta nisko [...]

dałem tylko 30g WPC więc mniej białka jest całość: kcal: 1200 B: 64 W: 98 T:77 babeczek: 15, no i wiadomo część składników została w garnku na ściankach, ale te parenaście gramów pomijam 1 babeczka: kcal: 80 B: 4,3g W: 6,5g T: 5,1g następnym razem dam 30-40g kakao (było 60g teraz i trochę za mocne)

[...] 125g 99kcal 20g bialka 3,5 wegli 0,5 tluszczu -płatki owsiane na wodzie 100 g 372kcal 61g bialka 1,5g weglowodanow 7,5 tłuszcz -Orzechy włoskie kilka szt b: 81 t:8 w :5 471kcal Spróbowałem poprawić Spalam ok 1200 na siłowni i na biegu Zmieniony przez - DaViD959 w dniu 2013-03-08 07:02:19 Zmieniony przez - DaViD959 w dniu 2013-03-08 07:06:56

[...] iniekcjach co miesiąc. Stosowane wcześniej diety :1000 kcal i kopenhska Po diecie 1000 kcal ładnie chdłam i tak samo przybierałam i nadal tak jest pomimo,ze byłam na około 1200. Od 2 tygodni zwiększam i staraam sie jeśc wiecej białka i tłusczy. Od pół roku nie jem niezdrowych produktów, białego pieczywa cukru, napoi,czipsów, unikam piwa, [...]

[...] tran 5gr Bialko 134,8kcal Tluszcze 256,5kcal Weglowodany 303,2kcal lacznie 694,9 kcal 1200 tunczyk w wodzie 100gr 1 pomidor i ogorek jabko, migdaly 20gr Bialko 206kcal Tluszcze 217,8kcal Weglowodany 100,8kcal [...]

Dziewczyny dostalam diete, ale Wam sie nie spodoba, to juz wiem. Mam w niej 1200 kalorii srednio + to, co sobie dobije, bo moge dowolnie dobijac. Wrzucam Wam tak, jak jest rozpisane na 1 i 2 dzien, ale zaczynam jutro. Warzyw w ogole nie powinnam mierzyc- byle tylko nie zjesc mniej. Tu wrzucialm sobie pogladowo. Wegle moge do woli zamieniac, tylko [...]

[...] lub kg. Niestety zero pompki. Waga -1kg od wczoraj, więc nic dziwnego. Wczoraj był HIIT i musiałem opuścić 2 posiłki więc wpadła połowa kcal z tego co napisałem czyli ok 1200. Czyli wczorajsze pomiary mało miarodajne. Dziś się okaże ile wejdzie, bo wszystko wpycham na siłę, ale bankowo wyjdzie mniej niż w planach. Biorę większe dawki [...]

Tylko, że Ja w ostatnim miesiącu redukcji miałem praktycznie głodówkę - 1200-1400 kcal max to nie ma się co dziwić .

w czwartek myślę, że nie dobiłem do 500 kcal, wczoraj mogło być koło 1000, dziś już może nawet 1200 :)) poza tym czuję jakiś taki dziwny wstręt do wszystkich makaroników, kurczaczków itp. Chyba jakąś alternatywną dietę muszę sobie wykombinować. Ewentualnie będę jadł domowe kebaby %-)

[...] pół jutro) :P Nie wiem ile miała kalorii ale to jest najlepsze co można kupić w cukierni - nic nie przebije tego smaku :D Myślę że z tartą i źle zliczonym WPC było dziś z 1200 kcali. Czyli o jakieś 800 - 1300 kcal za mało :) Ostatni posiłek oczywiście zjem o tej 23:45 ;-) Niektóre pomiary jeszcze intuicyjnie (nie ważyłem plastra szynki czy [...]

[...] -Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') -Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Mi to wyszło tak: 50x24= 1200 x 0,9= 1080 x 1.4= 1512 kcal Natomiast jak obliczyłam na kalkulatorze z tej stronki- wyszło mi przeszło 2000 kcal na utrzymanie i zgłupiałam. Przeglądałam dzienniki, ale [...]

[...] jeść więcej? dzisiaj zjadłam z 1800 (dorzuciłam na kolacje jeszcze udko z kurczaka) i ja już nic wcisnąć nie mogę. gubię sie już. kiedys rzeczywiscie schudłam na tym 1200-1300 kcal, ale czy to ma sens? powtórzyć to? wszędzie mówią, żeby jeść więcej i ćwiczyć.. naprawdę od roku czasu jem w granicach 1400-1900 kcal, waga spadła może o jeden [...]

[...] dlatego walę do południa syf, a potem dopiero przechodzę na niższe IG. Czipsy konkret i reszta syfu. Nie ma nic lepszego. Zwłaszcza, że zacznę U.D 2, gdzie będę miał średnio ~1200-~900 kcal. Takie ładowanie mi życie i mięcho uratuje. Wcześnie miesiąc bez ładowania i mięcho nadal twardo stało. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-07 13:39:39

[...] przy stałym zapotrzebowaniu ok.3000, więc pozwalasz sobie okazyjnie na 3000-3200, wliczając w to ten dodatkowy posiłek. Będzie to mniej szkodliwe, niż 2500 plus dodatkowe 1200 czy 1500, kiedy nadwyżka kilkaset kcal już sprzyja odkładaniu tłuszczu. Chodzi o to, by oduczać się takiego skojarzenia - pojem sobie mniej zdrowo, niż zwykle i do tego [...]