12 kg na biceps

Efektem poprzedniego miesiąca jest: Waga 75 kg (+1.2kg) Biceps: 34cm (+1cm) Klatka luźno: 98.5cm (+4.5cm) Klatka napięta: 101 cm (+1) Podane wartości to aktualne dane na dzień 15.03.20r , wartości nawiasach to przyrost na tle miesiąca. Talii nie mierzyłem. Zmieniony przez - Vaviq w dniu 2020-04-20 12:34:35

1. WIEK: 27 2. WAGA: 72 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: zbilansowana 3500kcal -białko: 2g/kg -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push-pull 4xtydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:117 -udo:57 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 14 roku życia z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:nie liczę ale staram się trzymać nisko myślę że poniżej 200g/dzien -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 raz clen ale to raczej nie cykl 8. TRENING:3x tydzień [...]

[...] trening mi nic nie daje. Ale ostatnio na imprezie podzucalem pokolei do gory na wyprostowanych lapach moich kumpli. Ale tak to robilem ze angazowalem w wiekszosci biceps do podrzutu. w sumie ze 30 razy podnioslem od 80-100 kg. I musze powiedziec ze potem przez tydzien mialem takie zakwasy ze o boze.... Bic mi sie powiekszyl o 0,5 cm :) [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:nie wiem -udo: nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat 6. DIETA: -białko:2 na kg -węglowodany:4 na kg -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od kilku lat na cypio w różnych dawkach przepaltane z masterem 8. TRENING: obecnie redu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ------ -udo: ------ -talia: ------- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 gr na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na mase (testosteron, omnadren) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK: 33 lata 2. WAGA:85 kg 3. WZROST:182cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wczesniej 8 lat teraz 3 lata przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] moje żeliwne 10tki... (mam też 17stki takiej samej wielkości jak 10tki ) i jeszcze na tym zdjęciu nie pasowało mi kilka szczegułów, ktoś niefortunnie bawił sie photoshopem biceps i przedramie ewidentnie powiększone, widac nawet z którego miejsca powuiekszał gostek jeśli chcesz porządne obciążenie to ja sprzedaje 2x24 o średicy 30cm z groszem... [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 103 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:niewiem UDO:75 TALIA:91 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:3g/kg TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 3x w tyodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa + duzo siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:33 2. WAGA: 84 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:2g/kg -tłuszcz:95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata temu meta -susta ale to byl niewypał bo musiałem przerwać ,8 miesiecy temu enan wino 8. TRENING:split 4razy w tygodniu [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 87 kg 3.WZROST: 176 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: 125 cm UDO: 60 cm TALIA: 85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Spożywam dużo miesa i produktów mlecznych, zawsze rano, przed siłowni i wieczorem kefi(450 ml na 100ml/4,3 g białka/ 9 g wegli/ 0,05 g tłuszczu. do tego przynajmniej do drugi dzien naturalny twarog z [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:75 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:nie mierzone UDO:59 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:2g na 1kg WEGLOWDANY:6g na 1kg TLUSZCZ:1g na 1kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolongatum(25amp) 200mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:okolo 2 lat 11.POZIOM BF% niski [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:staram sie -białko:około 2g/kg -węglowodany:około 5g-6g/kg -tłuszcz:nie przywiązuje zbytniej wagi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roczna przerwa 6. DIETA: bedzie w innym dziale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (10 i 16 prolo) 8. TRENING: masa 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci :D 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. [...]

Dziś zrobiłem sobie trening dodatkowy miało być wolne ale miałem ochotę bicka spompować;) jutro robie dzień wolny, a dziś trening bicepsa wyglądał następująco: rozgrzewka hantel stojąc 3 x 20 6-8-10kg Modlitewnik sztanga łamana szeroki chwyt 4 x 12 40kg Modlitewnik sztanga łamana wąski chwyt 4 x 10 40kg hantle supinacja 4 x 10 16 kg brama stojąc [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:60 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:2.5g/kg -węglowodany:reszta -tłuszcz:40-50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (solo test, test+npp) 8. TRENING: PUSH PULL LEGS PUSH PULL 9. CEL CYKLU: Czysta Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze się -klatka: nie mierze się -udo: nie mierze się -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było ich kilka głownie deka, test, metka ostatni ok. 2 lata temu wiec nawet nie pamiętam co [...]

[...] czesto jakas jajecznica, kilka kanapek. 22-23.00 lozeczko i nyny Plan treningowy Pn - klata (5 cwiczen po 4 serie) + triceps (3 cw po 4 s) Wt - plecy (5 cw po 4 s) + biceps (3 cw po 4 s) Czw - barki (6 cw po 4 s) + przedramie (1 cw, 4 s) Pt - nogi (6 cw po 4 s) + brzuch (4-5 cw, 4 s) Tak naprawde to nigdy nie liczylem, ile to wychodzi [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 na luzie i wydechu -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: jaja, wolowina -węglowodany: makaron, ryz -tłuszcz: omega 3-6-9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 2. Propionat+deka 3. Cypionat+bold 4. Enan+bold+wino 5. Prop+enan+Wino [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 250 -węglowodany: ok 500 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle turanabol plus clen , 1 cykl na propie 8. TRENING: 1. [...]