12 kg na biceps

[...] pod kątem ogólnej sprawności (nie wyglądu! ale może on być skutkiem ubocznym!), sztuk walki etc.. jeśli ktoś chce robić wyciskanie KB zamiast sztangielek, albo uginanie na biceps, to droga wolna - niech sobie robi, ale wyda dużo kasy na różnej wielkości kettle.. można i siłowo podejśćdo sprawy GIERVOY SPORT/RUSSIAN KETTLEBELL CHALLENGE (patrz [...]

Witam wiem że ostatnia odpowiedź była 17 kwietnia 2010 roku ale pozwole się wtrącić Ja robię klate i biceps codziennie narazie ćwicze 3 dni ale jest dobrze Jak coś mam 12 lat 63 kg 25kg na klate a 2,5kg na biceps bez liczenia hantli Zmieniony przez - GimperowskiYT w dniu 2020-05-01 20:03:34

[...] był. Pompowałem 1.5h na siłowni... Teraz robie 1h trening i spadam do domu i jest progress zares pow do 8 max na dużych ciężarach do 4 i bajka. Niebo a ziemia. O ile biceps triceps lubią pompę to plecy i nogi nie cierpią i nie pompuje ich tylko czysto siłowo wykonuje. Każdy ma inny organizm i inaczej reaguje na bodźce trzeba się siebie [...]

Płeć : M Wiek : 30 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : Budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok czasu redukcji z 104 kg na 70 cwiczenia tylko w domu z hantlami potem 4 miesiace budowania masy systemem fbw 5x5 duzy wzrost sily i potem znowu 3 miesiace redukcji razem 1 rok i 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl omka 8. TRENING: 3x siłownia 3 x k1 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl omka 8. TRENING: 3x siłownia 3 x k1 9. CEL CYKLU: sila rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] Ilość wykonywanych w trakcie treningu serii różni się w zależności od: * rodzaju ćwiczenia i grupy mięśniowej (np. mniej serii serii na mniejsze grupy mięśniowe np. biceps, triceps; a więcej na duże: klatka, uda, brzuch etc.) * przyjętego celu i => planu: na masę, siłę, rzeźbę czy wytrzymałość siłową (patrz dalej), * doświadczenia [...]

[...] modlitewnik (3x10-8) - pytanie takie samo, jak powyższe dwa Oglądnij ten film. To wersja uginania, która mogę polecic wszystkim http://www.sfd.pl/Trening_ramion__cz._1__bicepsy_i_przedramiona_kursy_na_instruktora_kulturystyki_-t623846.html pompki na poręczach (5x8-6) - czy mogę pompować więcej jak 8 razy w serii? Tak samo jak w wypadku [...]

Ja trenuje tenisa od 9 lat (Mam 16,5 roku). Od roku zacząłem chodić na siłownie, bo jak wiadomo w każdym sporcie jest to niezbędne. Oto ćwiczenia jakie wykonuję oraz ciężary, chociaż to każdy powinien sobie dobrac dla własnych możliwości: Trening pierwszy: 1.Wyciskanie sztangi w leżenieniu (2 x 22,5 kg+ sztanga) 2.Opusczanie sztangi do dołu leżąc [...]

Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak. Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke [...]

[...] Dzień 1 KLATKA/BICEPS/BRZUCH 1. Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch 2. WL - 5X5 3. WL na skosie - 12/10/8 4. Wyciskanie hantli na płaskiej + rozpiętki - 12/12/12 5. Sztanga biceps - 15/12/10 6. Modlitewnik - 12/12/10 7. Młotkowe uginanie - 12/12/10 Spięcia brzucha 20/20/20/20 Dzień 2 NOGI/BARKI 1. Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch 2. Siady - [...]

Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak. Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke [...]

Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak.

SFD/Images/2015/7/28/7d8f0496455641e2b761419940ecc329.jpg Witam Wszystkich ! :) Mam na imie Mati, Na początku bardzo chciałbym firmie SFD/Images/2015/7/28/df072abaa3994be987eb759acfbcb4e7.jpg oraz moderatorom za możliwość uczestniczenia w Teście Sponsorowanym. Wspólna rywalizacja z chłopakami oraz wsparcie w postaci suplementów na pewno [...]

[...] Masa przeznaczona do spożycia 1899,97 g SFD/Images/2015/7/26/d018d2233e244669969e4bcbae283340.jpg FST-7 Trening A. BIC+TRIC 1a.WL wąsko, pozioma ?x8 1b.Uginanie na biceps sztangą ?x8 2a.Pompki na poręczach 4x10 2b.Uginanie na modlitewniku 4x10 Wyciąg górny stojąc FST7 Wyciąg dolny, siedząc z uchwytami dolnymi (jak ze sztangielkami) FST7 [...]

[...]         18:25                1:36                 7 /10                462                  108                  147          dziś poniedziałek więc zestaw plażowy - klata + biceps + przdramię + brzuch   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: lekki skos / roboczo 40kg x 9/7/7/6   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo - 80kg, 4serie [...]

[...] te wahania występują, że suma sumarum siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w górę, obwód uda minimalnie w górę, obwód bicepsa +0,2 cm. 6-pak nadal widoczny, lekko zamglony. test 450 + npp300. Białko 3,5g ze wszystkiego, trening do upadku mięśniowego + jeszcze załamania, potwierdzony [...]

[...] te wahania występują, że suma sumarum siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w górę, obwód uda minimalnie w górę, obwód bicepsa +0,2 cm. 6-pak nadal widoczny, lekko zamglony. test 450 + npp300. Białko 3,5g ze wszystkiego, trening do upadku mięśniowego + jeszcze załamania, potwierdzony [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 12 kwiecień DT Dziś rano wchodze na wage a tu 2 kg w dół jakaś masakra , zero nabicia jak było jeszcze kilka tyg temu ale nic trzeba jeszcze ten miesiac nalożyć coś kg na siebie , dziś dobry trening łap wpadł po śniadaniu tylko co nie bardzo lubie ale było ok [...]

[...] Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Stanofusion 30 gr przed trenigniem * Whey C-6 do omleta ( 35 gr) Trening Klatka i bicepsy -Ściąganie linek w bramie 3s 20*, 15*, 10 - 1sek zatrzymania w pełnym spięciu mięsnia -Wyciskanie sztangielek poziomo 3s 15*, 10, 8+rest pause -Wyciskanie na smithcie [...]