[...] Trenig jak zwykle po pracy siady 70x5 90x5 100x3 107,5x3 122,5x3 137,5x3-poszło lekko bez pasa więc przyszły tydzien maxuje 145 bez pasa wykroki 20x10 30x10 40x10 45x8 50x8 żuraw 8x 6x 6x 6x(6 powtóżenie nie do końca sie podniosłem) Prostowanie pleców ccx10 15x6 25x6 40x6 50x6 ccx10 łydki siedząc 40x8 50x8 60x8 70x8 80x8 brzuch ze zwisu 15x 15x [...]
[...] 80x10 90x10?? lipa bo musiałem 60 i 70 zarzucac z ziemi co marnie mi wyszło 90 weszła chyba 10 razy ale nie jestem pewien 3 Mc na prostych nogach 60x10 70x10 80x10 90x10 4 żuraw x6 x6 x6 x6 i tu już była lipa troche mniej czułem niż zwykle nie wiem czy nie przestawić ćwiczeń 5 a prostowanie siedząc 45x12 45x12 45x12 45x12 leciutko 5 b uginanie [...]
[...] schudlem na tyle by wejsc w najmniejszy pas wiec 140x4 140x4 2 Fronty bez locków(w zamierzeniu) 60x10 70x10 80x10 90x5 mega zapocony, nie mogłem juz zlapac oddechu :-) 3 żuraw x6 x6 x6 x6 4 mc na prostych nogach z podwyzszenia 50x12 60x12 60x12 60x12 5 a prostowanie siedząc 50x12 50x12 40x12 40x12 5 b uginanie leząc 40x12 40x11 30x12 30x12 [...]
[...] piątki idą najgorzej rano budze sie za każdym razem z bólem w dole pleców i mam problem ze schylaniem itp :( 1 Rdl 85x12 85x12 85x12 85x12 2 dd 60x10 60x10 60x10 60x10 3 żuraw drabinki x8 x8 x7 4 uginanie leżac małe sztabki teraz to 4 serie z coraz mniejszym ciężarem 5 prosotwniki ławka równoległa x20 x20 x20 x20 6 łdydy stojąc 4x15 7 łydy [...]