clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

Marta wpisala mi je w silowym,powinnam wtedy odkladac.

tak to rob w pelnym zakresie i proponuje rowniez z przysiadem przednim caly tzw clean squat

O kurna to bedzie ciezko,superr.I zastanawiam sie czy moge zmienic z czwartku na piatek silowy.Wtedy bym miala.
pn-silowy
wt-wytrzymalosciowy z ciezarem ciala
sr-wytrzy silowy
czw-wytrzymalosciowy z ciezarem ciala
pt-silowy.

Pytanie czy dasz radę się zregenerować

Teraz mam w czwartek silowy i poniedzialek dwa dni wolne

Czuje ze jutro na wadze a takze obwody pojda w gore,lubie wegle ale czuje sie bardzo napompowana i jakas taka ociezala po nich

waga skoczyla na 73,700
Pas z 90 na 91cm,ale wszystko inne bez zmian.No moze udo poszlo do gory,ale to pewno od przysiadow.

Z tego wszystkiego nie napisalam wczorajszego treningu

Przysiad z wymachem rak
25,25,25,23,22,21,21,21
inverted rows
9,8,8,7,6,6,7,6,6
pompki
6,6,5,5,5,6,5,4
sit ups
12,12,11,11,11,11,10,10

Kurna szyja mnie boli przy sit up,cos zle robie za bardzo sie napinam.Upieklam dzis pasztet i kurna przesolilam,a naprawde malo dalam soli nastepnym razem nie dam wcale.
Marta a jak mam jesc w przyszlym tygodniu.?

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-12 19:46:52

Kasenia

Tobie się wpyerdol należy i dobrze o tym wiesz

Nie ma się co dziwić, że waga w górę, skoro tyle ww wpyerdoliłaś Wymiary też możeby i niższe były Pewnie wody naciągnęłaś...

Teraz dochodzi kolejne 25g węgli złożonych Który to już tydzień skończyłaś?

4 tydzien sie konczy diety.Marta ja nie jem nadprogramowo,mam jadlospis i sie go trzymam,raz mi sie tylko kopytka wciagnelo i bylo to kilka sztuk.

Skoro minęły 4 tygodnie to możesz wprowadzić nabiał Ale ostrożnie, obserwuj czy nie pojawia się jakiś niepokojący sygnał ze strony przewodu pokarmowego, np. wydęty brzuch.

A te kopytka. to wiesz... Były wyskokiem od diety, a to nie powinno mieć miejsca, nieprawdaż?