Twoje zdanie mi tu przeważa, wrzucam partię 2x w tyg. do sprawdzenia. Oby ta była dobra. Skoro mówisz, że na split przyjdzie czas, to Ci wierzę .
Klata ciężko, barki lekko, tric ciężko
Dipsy 4x8
Skos+ 12/10/8/8/DROP
Rozpiętki 12/12/12
SS: Arnoldki + Unoszenie w przód 12/12/10/10
Fracuz leżąc 12/10/10/8
Prostowanie na wyciągu 12/10/8/DROP
Nogi lekko, plecy cieżko, bic lekko
MC RAMPA 6
Podciąganie szeroko 5x8
Wiosło 10/10/8/8/6/6
Wykroki 3x
SS: Prostowanie + ugnianie 12/12/10/10
Modlitewnik 12/12/10/10
Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko
Wyciskanie hantli 12/12/10/10/8
SS: Wymach boczny + odwrotne rozpiętki 15/12/12/10
Skos+ 12/10/10/8/8/DROP
Rozpięki 12/12/12
Francuz hantlem za głową 12/10/10/8
Nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko
SQ Rampa 8
Wykroki 12/12/10/10
MC na prostych 12/10/10/8/8
Sciąganie drążka podchwyt 12/10/10/8
Wiosło 10/10/8/8
Uginanie nachwytem 12/10/9/8
Uginanie z supinacją 12/10/8/DROP
Łydki, przedramiona, brzuch intuicyjnie .
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html