"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
WhiteThorn jak nie masz nic ciekawszego do przekazania, to proszę (jeszcze) grzecznie o wyjazd ze spamem z mojego dziennika.
...
Napisał(a)
Nie ja usunelam twoje wpisy, wiec w czym twoj problem ze sie rzucasz? Nawiasem mowiac od poczatku nie pojmujesz o co chodzi wiec trudno o dyskusje bo o czym innym tu mowimy
...
Napisał(a)
W takim razie przyszło mi się pożegnać... Dowidzenia
"Siła to Odpowiedzialność, Odpowiedzialność to Siła"
...
Napisał(a)
Jakub zobacz czym sa karmione kury na fermach to dostaniesz odpowiedz na swoje pytania, jakie linki i jakie badania potrzebujesz?
Też chętnie poczytam, szczególnie coś o zawartości estrogenów w mięsie kurczaków bo takie słuchy do mnie dotarły ale ja zawsze potrzebuje potwierdzenia. Ponoć faszerują kuraki estro żeby wspomóc ich szybki wzrost... Czy to możliwe?
Też chętnie poczytam, szczególnie coś o zawartości estrogenów w mięsie kurczaków bo takie słuchy do mnie dotarły ale ja zawsze potrzebuje potwierdzenia. Ponoć faszerują kuraki estro żeby wspomóc ich szybki wzrost... Czy to możliwe?
...
Napisał(a)
Pierwsze lepsze badanie
https://www.sfd.pl/Spam_RELOADED_%__vol._17-t664089-s63.html#post5
W spamie, żeby Ani nie śmiecić w dzienniku
https://www.sfd.pl/Spam_RELOADED_%__vol._17-t664089-s63.html#post5
W spamie, żeby Ani nie śmiecić w dzienniku
...
Napisał(a)
Dzisiejsza micha:
- owsiane, żytnie, whey, pół jabłka
- bułka pełnoziarnista, twaróg, ogórek
- kilka kawałków sushi
- makaron orkiszowy, soczewica, szpinak, pieczarki
trening
- whey, banan
- chleb orkiszowy, makrela, ogórek kiszony
- sok z warzyw, jajko
Ryba trochę mniej mnie odrzuca niż mięso, chociaż sushi (pyszne!) roboty mojej szefowej.. zjadłabym bez ryby
Staram się powoli ogarniać strączkowe, zacznę niedługo podliczać BWT, teraz jem jak mam potrzebę
Trening:
Dzien4.
1. Push Press 4x8-12: 15kg/20kg/25kgx10/25kgx7
2. wznosy przodem sztangielek 3x8-12: 4kg/4kgx10/5kgx6
3. wznosy bokiem sztangielek 3x8-12: 4kg/5kgx8/5kgx8*
4. wznosy bokiem w opadzie 3x8-12: 4kg/5kg/6kgx10
5. odwrotne rozpietki na maszynie 7x8-12 (-)**
+ zestaw na brzuszki:
1. Allahy: 25kgx15/27,5kgx15/30kgx12
2. russian twist x15: 5kg/10kg/10kgx10 (na stronę)
3. brzuszki z talerzem nad głową x20: 10kg/15kg/25kgx12
aero: brak
*musiałam chwilę odpocząć, żeby dokończyć - ciężko
**za bardzo skatowałam ręce, odpadały po 2 pierwszych powtórzeniach
Mam wrażenie, że barki mam bardzo słabe, szybko zaczynają palić, równie szybko wiotczeć
Aeroby nadrobię w wolny dzień. Dzisiaj poszłam z nastawieniem, żeby zrobić cokolwiek i odreagować nerwy. Pobudkę miałam o 5 rano, przespane 4 godziny muszę dzisiaj się przynajmniej trochę wyspać, inaczej jutro będzie zagrożenie życia dla otoczenia
- owsiane, żytnie, whey, pół jabłka
- bułka pełnoziarnista, twaróg, ogórek
- kilka kawałków sushi
- makaron orkiszowy, soczewica, szpinak, pieczarki
trening
- whey, banan
- chleb orkiszowy, makrela, ogórek kiszony
- sok z warzyw, jajko
Ryba trochę mniej mnie odrzuca niż mięso, chociaż sushi (pyszne!) roboty mojej szefowej.. zjadłabym bez ryby
Staram się powoli ogarniać strączkowe, zacznę niedługo podliczać BWT, teraz jem jak mam potrzebę
Trening:
Dzien4.
1. Push Press 4x8-12: 15kg/20kg/25kgx10/25kgx7
2. wznosy przodem sztangielek 3x8-12: 4kg/4kgx10/5kgx6
3. wznosy bokiem sztangielek 3x8-12: 4kg/5kgx8/5kgx8*
4. wznosy bokiem w opadzie 3x8-12: 4kg/5kg/6kgx10
5. odwrotne rozpietki na maszynie 7x8-12 (-)**
+ zestaw na brzuszki:
1. Allahy: 25kgx15/27,5kgx15/30kgx12
2. russian twist x15: 5kg/10kg/10kgx10 (na stronę)
3. brzuszki z talerzem nad głową x20: 10kg/15kg/25kgx12
aero: brak
*musiałam chwilę odpocząć, żeby dokończyć - ciężko
**za bardzo skatowałam ręce, odpadały po 2 pierwszych powtórzeniach
Mam wrażenie, że barki mam bardzo słabe, szybko zaczynają palić, równie szybko wiotczeć
Aeroby nadrobię w wolny dzień. Dzisiaj poszłam z nastawieniem, żeby zrobić cokolwiek i odreagować nerwy. Pobudkę miałam o 5 rano, przespane 4 godziny muszę dzisiaj się przynajmniej trochę wyspać, inaczej jutro będzie zagrożenie życia dla otoczenia
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Iza mam nadzieję, bo dzisiaj nie wiem gdzie ręce podziać. Zakwasy w barkach są najgorsze, bo eliminują z funkcjonowania całe ręce
Ania nie, ale już sama tego nie byłam w stanie odłożyć pilnują mnie zawsze przy większych ciężarach, żebym się nie uszkodziła
Dzisiejsza micha:
- owsiane, żytnie, whey, pół jabłka, migdały
- falafel z ryżem i warzywami
- razowiec z jajkiem, ogórek
- falafel z chlebem orkiszowym, pomelo
- chleb orkiszowy z makrelą, ogórek kiszony, oliwa
- sok warzywny z jajem
Trening:
DNT
Wychodzi mi mniej więcej 1700-1800kcal z tego jedzenia, BWT mocno zaburzone
Ale nic złego się nie dzieje
Ania nie, ale już sama tego nie byłam w stanie odłożyć pilnują mnie zawsze przy większych ciężarach, żebym się nie uszkodziła
Dzisiejsza micha:
- owsiane, żytnie, whey, pół jabłka, migdały
- falafel z ryżem i warzywami
- razowiec z jajkiem, ogórek
- falafel z chlebem orkiszowym, pomelo
- chleb orkiszowy z makrelą, ogórek kiszony, oliwa
- sok warzywny z jajem
Trening:
DNT
Wychodzi mi mniej więcej 1700-1800kcal z tego jedzenia, BWT mocno zaburzone
Ale nic złego się nie dzieje
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Poprzedni temat
Trenig prosze o rady.Poczatek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
Następny temat
Klatta
Polecane artykuły