2. jeden dziennie i to nie zawsze bo tylko w nietreningowe[siłowo]
3. w punkcie pierwszym juz odpowiedzialem szczegolowiej, suple to dodatek i nie mozna traktowac ich jako posiłek.
natomiast nie ma co przesadzać i jesli aeroby chcesz jeszcze wrzucic to możesz po treningu siłowym ale też nie przesadzając[40 min. to myśle, ze wystarczająca ilość]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater