(L)4nn/Acta non verba

Kurde...


Wiem że to już pisałem i wiem ze Ty to wiesz ale wyglądasz rewelacyjnie

Szczupła, nieco atletyczna sylwetka ze wszystkimi walorami kobiecego ciała oraz efektami ciężkich treningów skomponowanymi w seksowną i estetyczną całość...

Uff



Aa i powodzenia w dążeniu do celu, chociaż taka mini-oponka jest baardzo seksowna

O zesz... toz to prawie wyznanie milosci

W kazdym razie, Ania powodzenia zmiany beda wychodzic w praniu

O! Nowy dziennik, to wypada życzyć powodzenia, choć patrząc na dotychczasowe efekty - nie powinno być z nim problemu

jestem i kibicuję bardzo mocno

Ale nie tak mocno jak ja

noo, trening zapowiada sie ciezki, ale chyba takie wlasnie lubisz?? powodzenia Aneczko

4nn super wyglądasz ,duża zmiana w sylwetce .Nowy trening bardzo ciekawy i różnorodny choć widać ,ze nieżle da poaplić,ale z Twoim zaparciem na pewno dasz radę.Życzę powodzenia

Ale nie tak mocno jak ja

A na pewno nie tak jak ja .

Powodzonka, sylwetka obecna i tak już jest ufff.....

Hubert mów mi tak jeszcze, może kiedyś sobie to uświadomię i polubię swoje odbicie w lustrze

Iza wyznania miłości będą po pierwszych treningach jak będę miała problem ze wstawaniem

Marcin, Mera, gruszka, vajolet, Patryk - nie dziękuję

Monika można to tak określić... że uwielbiam się sponiewierać treningami

--------------------------------------------------------------
2 dzień roztrenu

Micha:
- jaja, białka jaj, otręby, owsiane, orzechy, śliwki suszone, jogurt, ogórek
- pierś z kury, cukinia, ogórek
- wafle ryżowe, udziec wołowy
trening
- whey+syntha, banan
- twaróg półtłusty, oliwa + warzywa

B 154,09
W 150,79
T 67,90
kcal 1819,50

Trening leszcza vol. 2:
- rower 10min
- thrusters 3x12: 10kg/15kg/20kg
- invert rows 3x10 ałaaaaaaa
- wyciskanie leżąc 12x20kg/12x25kg/12x30kg/5x35kg+1x z pomocą
- bieżnia 10min

Czuję już plecy, mam w ogóle wrażenie, że po dłuższej przerwie w treningach zaczynam się znowu garbić bo jednak np. ten dzisiejszy trening dał się poczuć.
Na bieżni też nie poszalałam, za dużo dzisiaj było siedzenia w pracy i kolana bolą.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-09-21 21:28:35

Anula, a jak zdrówko? z żołądkiem już ok wszystko?
i jak Ci jest na takich zawyżonych węglach?