POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

czy posiłek na kolację twaróg+trochę serka wiejskiego na rozrzedzenie z otrębami, siemiem lnianym, zarodkami(każdego po trochu) to dobre rozwiązanie?

Bardzo dobre. Zdrowe tluszcze, bialko z kazeina - w sam raz na noc. Jedz smialo. Dodaj do tego jeszcze warzywa, bedzie kompletny posilek.

Niedlugo czeka mnie operacja. Bede mogl jesc wszystko normalnie, ale rowniez wylaczenie na 2-3 tyg. z jakichkolwiek aktywnosci fizycznych. Czy moge jesc troche ponizej bilansu na "0"? Bede totalnie "bezczynnie" siedzial w domu. Ostatanio masowalem i sa efekty, nie chcialbym tego stracic. proporcje BTW zostawic czy moze odjac wegli? obecnie 2,7B 4,5W 1,7T

Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-11 20:44:07

pod warunkiem że siemie bedzie świeżo zmienlone

koniecznie odejmij białka
1,5g wystarczy troche na pewno stracisz na masie ale nie przejmuj sie szybko powróci i szybkiego powrotu do zdrowia

czy mogę podczas treningu lub po wypić wodę z rozpuszczonym w niej miodem zamiast kupować carbo ? bo płynnie sie podobno szybciej wchłania

Możesz kupić izotonik nie ma sensu popijać wody z miodem jak terning trwa krótko

no właśnie chodzi mi o długi trening ? a jak jak już izotonik kupie to on zawiera zwykły cukier w sobie w takim Oshee 750 ml jest 34 g cukru więc nie wiem czy miód nie jest lepszy

nie sądze
izotonik to jeszcze skł mienralne w odpowiednich proporcjach

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-11 21:28:03

tzn pewnie Ci chodzi o to że w izotoniku są minerały i witaminy ale nie zawsze mam na treningu więc czasem mogę wziąść wodę wysokozmineralizowaną z miodem?
i co polecasz po treningu jako źródło białka oprócz drobiu , wołowiny ... bo nie zawsze jest a jak już to jem we wcześniejszym posiłku jadłem zawsze serek wiejski ale on ma 5 g/100g tłuszczu

Lepszy będzie izotonik, ale ok.
Źródła białko to jaja, ser, mięso. W przedtreningowym mała ilość tł. nie zaszkodzi.

nono91 proównaj dokąłdnie skład i zadbaj by był to napój izotoniczny nie hipertoniczny pozdr