Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

Hellloool kobitki dziekuje wam za mile slowa ale prawda jest taka ze zmian duzych nie ma. Nic w tym dziwnego jak sie cwiczy z >rozowym hantelkiem< sylwetka zmienia sie baaardzo powoli lub wcale. Mimo to szczesliwa jestem ze udaje mi sie utrzymywac cialo w jako takiej formie, moze z czasem bedzie lepiej. Jak Zyrafka napisala musze sie trzymac w ryzach


Co do tego jak to zrobilam ze talia jest jaka jest odpowiedz jest prosta cwiczac z >rozowymi< a tak na powaznie to nie wiem. Zdaje sobie sprawe ze nogi i pupa musza sie poprawic i co mnie najbardziej frustruje to cwicze je najintensywniej a najmnije widac Moze powinnam do nich inaczej podejsc (wiecej luzu?). Z jakiegos powodu gora (do idealu mi daleko ale uwazam ze jest fajnie) poszla latwiej.

Ja sie nigdy nie poddaje wiec od pon nowy trening i znow dam z siebie wszystko

Dół masz po prostu bardziej oporny i wymaga więcej pracy i czasu (cierpliwości zatem życzę), dodaj może więcej biegania? rowerek też super wpływa na udka

Nie chcę wchodzić Rionowi w drogę, bo to on tu rządzi ale rzekłabym w sprawie nóg, że po prostu czas już przycisnąć:

Przysiad i MC z konkretnym obciążeniem + porządny trening wytrzymałościowy (patrz post podwieszony) + interwały (HIIT jeśli jesteś w stanie), ew. aero zaraz po treningu. Możesz też robić cardio w osobnej sesji, ale zakres tętna powinien być w granicach 80-85%

Jeśli uważasz, że jesteś w bardzo dobrej formie możesz spróbować moich treningów konkursowych

Sorry Rion

ja się nie gniewam bo myśle podobnie ale wydaje mi sie że to kwestia czasu , Pati od dłuższego czasu nie robiła ciągów więc teraz ma w palnie rack pull i połączenia boxa ( co pozwoli zaatakować przywodziciele) i pełnego przysiadu który jeszcze trzeba dopracować pod względem technicznym, a za parę tygodni wróci rdl i przysiad z progresją

wytrzymałościówka i interwały ok , aero chmm nie wiem czy nie będzie strat większych niż korzyści w utracie mięska

ja tutaj nie rządzę tylko pomagam

ja tutaj nie rządzę tylko pomagam

Ja tym bardziej, bo nie śledzę na bieżąco, tylko tak wyrywkowo

To tylko taka moja mała dywagacja na podstawie własnego doświadczenia

O, zdjęcia były - też uważam, że bardzo fajnie to wygląda! :)

Jeeeestem :)

Maly update mialam 2 dni wolnego a w sumie spedzilam 4 w ogrodku. Dlugo odwlekalam robote i wreszcie nadszedl czas. Ogrodek caly zmieniony, trawka posiana, dziadostwo wyrzucone. Teraz tylko doniczki trzeba kupic i kwiatki posadzic :) Od rana do nocy zapie.... Na silownie czsu nie bylo. Bicepsy pocwiczylam kamienie przerzucajac, grabiac, malujac itp ;)

Marta dzieki za info, w zasadzie z tego co wiem to Mariusz ma podobny plan dla mnie (odnosnie martwego i siadow). Problem z interwalami jest taki ze nie moge robic po silowym a ciezko mi jeszcze jeden dzien na silke zarezerwowac. Wytrzymalosciowke latwiej. Zobaczymy co to da moim uda.

Mialam tez wystawic dietke niestety czasu na nic nie mam :( Teraz prawdopodobnie ogranicze sie tylko do wystawiania wypisek z treningu i pytan do Mariusza :) Do innych dziennikow zagladac bede tylko z pracy ;)

Na silownie pojde dzisiaj albo jutro i zaczynam nowy plan.

Pozdrowienia :)

Nooo witamy z powrotem

Siady i MC zrobią swoje A wytrzymałościowe treningi z ciężarem ciała można robić w domu

Powodzenia

cześć Patunia
wiesz co, prace okołodomowe czasem lepiej dają w kość niż treningi na siłce

czesc tygrysku widze ze dalej cwiczysz cieszy mnie to

i masz ogrodek! jak mi sie marzy sianie trawy , sadzanie kwaitków.

jaki nowy plan zaczynasz? dalej redukcja?


ja tez cwicze 5 razy w tyg - 2 razy silowy 3 razy aero ...ale brakuje mi czasu na regularne wstaiwanie wypisek raz mam wolne a raz pracuje tyle dni z rzedu ze to glowa mała



Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-06-27 14:15:41