Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

...

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No lekko nie jest, też tak robiłem hehe. Ale prawdziwa rzeźnia to depletion w/g Thibaudeau, który robiłem przy UD2.0, np: wiosło - 30s - wycisk - 30s - wiosło... i tak 8x

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

to pod metaboliczny a nie siłówke podpada

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

Aylar

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1852 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9839

Niwix zakłada ciężar tylko i jedzie

Sam tak robię- zakładam ciężar, gdy tylko poczuje moc to lecę dalej. Trening krotki, ale intensywny. Tak sobie to tłumacze

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

ładowania robię co tydzień, zawsze około 18-20h, przy ładowaniach co 14 dni bardzo spadły ciężary na treningach,

Co do przerwy to trzeba się spieszyć ze zmianami obciążenia i przygotowaniem sprzętu, o dyskusjach i plotkowaniu mozna zapomniec jak jest troszkę czasu to piję wodę. Ten trening jest swego rodzaju treningiem metabolicznym.

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Pier.. ciężary i rób ładowanie co 14 dni. Ćwiczysz siłowo czy sylwetkowo?

Ja u siebie zauważyłem znaczną różnicę na plus ładowania co 14 dni.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

skoro tak to zrobię jak mówisz, myślę że nie będzie nawet żadnego spadku siły przy obecnej adaptacji do niskich węglowodanów

wracając do kofeiny to ona ogranicza wchłanianie węglowodanów czy upośledza wrażliwość insulinową? Pytam z ciekawości, ale tak czy inaczej ciekawa informacja, o której nie miałem pojęcia.

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...