bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Fajnie Bicu ogólnie rzecz biorąc

A to o czym adzik wspomniał to wyglada jakbyś robił takie minimalne podwójne dno w dolnym położeniu ,czyli kiedy gryf spoczywa na klacie .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Peły zakres.... nie wierzę!

Ładnie poszło, nic nie chrupie?
Ja tam jednak najmilej wspominam takie połowiczne wyciskania na Smithie, spróbuj kiedyś

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

tylko kolano troche coś w czasie biegania (ale to nic nie bedzie z tego)

i łapa (dosyć dokucza ostatnio-ciężko rozgrzać, ochraniacze non stop założone)

bark (odpukać) git^^

a właśnie, dziś 40min biegu

micha:

1. musli+rodzyny+jaja
2. karkówka+surówka+oliwa
3. tuna+surówka+oliwa
4. jajecznica+brokuł+oliwa
5. jaja+brokuł+oliwa
6. cyc(indor)+surówka
7. jeszcze jaja, oliwa i coś zielonego

wreszcie dorwałem jakieś tańsze jaja (do tej pory Adzior wszystkie skutecznie ze sklepowych półek podbierał

) wiec dziś pod 20(ok) moge sobie pozwolić (niecałe 7pln za taką ilość, a dobre, nawet duże, żółtka nawet pomarańczowe, skorupki nie pekające same)

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

"do tej pory Adzior wszystkie skutecznie ze sklepowych półek podbierał"

to skurczybyk no

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

"jeszcze jaja, oliwa i coś zielonego"
W Hulka się zmienisz

No to jak bark nie boli to git, mnie co jakiś czas pobolewa jak coś machnę. Tak jak kiedyś, ale z mniejszym natężeniem

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

dlatego bierzesz go na sposób

i nie ćwiczysz

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

W sumie to możemy opatentować taką metodę rehabilitacji. W SFD TV będziemy

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

TRENING NR11 PLECY

I. mc (sumo)
160x5
160x5
160x5
II. dociąganie
180x5
III. drążek (średni neutralny)
+5x8
+10x8
+10x7
x9
x7
IV. wiosło sztanga(podchwyt)
80x8
110x8
120x4
V. wiosło sztangielka
40x10
40x10

poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s124.html

miejsce do dociągań zdało egzamin, wiec bedzie na stałe

dziś tylko jedna, niby lekko, ale palenie takie, że nie chciałem przesadzać,

bo jutro tez bedzie trzeba buty zawiązać

przedtreningowy naleśniczek:

naleśniko-żarłacz:

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

Ogladajac filmik z wyciskiem rzucilo mi sie pare rzeczy w oczy. Co dopozycji wyciskania moglbys sprobowac nogi dac bardziej pod siebie oraz spiac bardziej lopatki uzyskasz na pewno bardziej optymalna pozycje do wyciskania jesli bedzie ci ja ciezko utrzynac daj butrlke z woda pod oecinek ledzwiowy aby uzyskac ladny luk i tym samym skucic ruch.Na filmiku wydaje mi sie ze zbyt mocno dotykasz sztanga klaty tak jakbus nie kontrolowal ostatnej fazy, na moje oko sztanga powina tylko dotknac klatki a nie obciazac ja. Ten dolny dwu krotny ruch to tak specjalnie?

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

nom, coś jak Wuchtowe wyciski, wiekszy power niż przy starcie z pauzy

pozycja już dawno przekrocza, tą uzyskaną tylko butlą, bo kiedyś od tego startowałem, teraz pewnie butla luźno by weszła,

łopatki oprócz ściągania siłą mieśni, poprawiane przesuwaniem sie na boki, bo ta ławeczka jest w miare fajnie twarda i nie śliska, przez co na to pozwala,

nukóF bardziej już nie podwine, bo za długie są wyższa ławeczka by sie przydała, chociaż i tak jest stosunkowo wysoka, w porównaniu do tych dedykowanych pod wl(na niskich ławach to już w ogóle ciężko z nogami zrobić cokolwiek)

no a kontroli dołu nie ma i pewnie długo nie będzie, ale to nie dziwi, biorąc pod uwage, że nie był właściwie wykorzystywany pare lat,
być może maksy będzie trzeba przez to odbijać, no ale wolałbym jednak tego nie nadużywać, bo wiadomo obciąża..

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat