dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

Co do tego kolana, to może mogłeś nie robić jak boli?

Co do jajek, to białek surowych bym nie przełknął. Żółtka pycha

Trening pewnie, że się podoba i co mnie cieszy po mału się rozkręca

Co do jajek to od czasu do czasu tylko piję surowe, jak już nie mam czasu na nic innego Ostatnio bardziej smakują mi w formie jajecznicy więc ona też króluje

Odnośnie kolana to wyszedłem z założenia, że co cię nie zabije to cię wzmocni i robiłem przez ból. Zawsze może być gorzej na razie nie ma co się przejmować głupotami

kiedys tez jadalem sporo jajecnzicy

az doszedlem do pkt kiedy nie moglem na nie patrzec

szejki rulez


jaja i slodzik i po robocie



powiadomki padaja czasami
przypomnij sie czasami bo chetnie zagladam

zmieniles forme wypiskek - brawo, nareszcie


nieźle idzie
grunt ze jestes zadowolony

kiedys bede musiał chyba spróbowac surowych jajek, ale narazie bardzo dobrze mi wchodza gotowane na twardo albo w postaci omletu

a jajecznice na czym robisz?na jakim tłuszczu czy na samym teflonie?

Dzień 25 17.05.2010

Dzień Nietreningowy

30min aero, intensywność mała,

Dieta
1.owsiane na mleku, włoskie, jaja
2.ryż brązowy, cyc, warzywa, oliwa
3.kasza jęczmienna, cyc, warzywa, oliwa
4.ryż biały, cyc
5.jajecznica na maśle





Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-05-19 14:07:19

Dzień 26 18.05.2010

Trening 15 Zestaw 15A

Wyciskanie leżąc:
10*21
10*28
10*31,5
10*35(30)

Wyciskanie szeroko od czubka:
10*13,5
10*17
10*20
10*22(17)

Ściąganie linki wyciągu górnego:
10*15
10*20
10*22,5
10*25(20)

Francuskie wyciskanie:
10*9,5
10*12
10*13,5
10*14,5(12)

Uginanie ramion:
10*12
10*15
10*17
10*19,5(17)

Komentarz
1.Powolutku i z zatrzymaniem na dole.
2.W ostatniej serii czułem już ciężar.
3.Tutaj lekko i bez żadnych problemów.
4.Wydaje mi się, że technika tego ćwiczenia u mnie nie jest najlepsza, ponieważ łokcie mi się rozjeżdżają i pracuje cała ręka. Staram się to wyeliminować ale nie jest to najłatwiejsze ćwiczenie technicznie.
5.Super spompowana łapa. Normalnie kwadrat

Dieta
1.owsiane na mleku, włoskie, jaja
2.makron durum, ryba, warzywa
3.ryż biały, ryba,
4.makaron durum, ryba, warzywa(zapomniałem o oliwie)
5.2x serek wiejski, oliwa (jaja się skończyły)




MARIAN 17 Jajecznice smażę na teflonie ale dodaje trochę masła, ponieważ w mojej diecie mam braki tłuszczów nasyconych Jadam praktycznie samego cyca

adzik123 Shake jajeczny dobra sprawa tylko, że ja nie mam shakera więc mogę tylko w szklance zrobić Nie chciałem się narzucać i po prostu myślał, że nie masz czasu żeby do mnie zajrzeć

Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-05-19 14:23:04

szejka kiedys probowalem zrobic w szejkerze do odzywek


wbilem jaja, troche wody, slodzik i poszlo

troche lepiej niz takie nietkniete

Dnos, daj jakieś foty

Jak nie widziałeś wcześniej to jakieś tam są na 18 stronie

Teraz nie dużo się zmieniło ale może postaram się coś pstryknąć to jutro wrzucę.

no własnie dawaj foty