Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki

wiele osob radzi zeby jesc 2.2g bialka na kg, a na tym forum widzialem wielu jedzacych 4g i majacych swietne wyniki. pozatym nie rozumiem czemu mam zmieniac bo tak chcecie(bez urazy, wiem ze radzicie jak najlepiej) jak jest to zbedne bo waga mi rosnie na lc. jak przestanie to wejde na zbilansowana powolutku, ale wegli to ze 3g max bym jadl i tak.

szkoda słów bo tak i tak wszystko idzie na wiatr...
powodzenia w dążeniu do celu ale z takim uporem moze byc ciezko

4g białka to pewnie na cyklach saa. Wyniki wynikami, a zdrowie zdrowiem.

Pozdrawiam

Nie, na normalnych cyklach, ewentualnie z suplami.
Sam teraz spróbuję, już kiedyś tyle jadłem i czułem się genialnie, więc wchodzę znowu na 4g pełnowartościowego białka.

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-19 19:30:08

stary,LC nie jest dla ciebie,LC jest dla Endo którzy się szybko zalewają...
Ja jestem Endo i mam około 300g ww w diecie, i narazie nie widze żeby mnie coś zalewało,dodaj tych węgli białka możesz mieć nawet 3g/kg ale węgli musisz miec o wiele,wiele więcej

No nie wiem, taki Koniu tez endo nie jest, raczej mezo a na LC tez jechal pare lat temu i bardzo pieknie mu szlo.
Jutro dam wypiske z ostatnich treningow, mam malo czasu, ale zakwasy sa:)

rób jak chcesz... każdy Ci stara się dobrze poradzić,ale Ty dalej swoje i nie dasz sobie nic powiedzieć.Ok.Zobaczymy jak Ci to pójdzie,może Ty masz racje i nabierzesz dobrej masy ale weź to też pod uwage że jeśli jednak nie masz racji to ileś czasu,ćwiczeń,jedzenia pojdzie w błoto...

Lubie cwiczyc, a jedzenia nie wpycham na sile, tylko naprawde mi smakuje. Inaczej niz z weglami.

OSTATNIE TRENINGI:

NÓG:

SIADY TYLNIE 15/8/6/6powtórzeń 28/35/40/40kg
WYKROKI 12/10/8/6powtórzeń 26/31/33/35kg
MC na prostych 12/10/6/6powtórzeń 26/31/36/36kg
WSPIĘCIA 4s

BICEPSA I TRICEPSA:

UGINANIE SZTANGA 25/12/12/10 powt 15/17/17/18,5kg
FRANCUZ 20/12/12/10powt 15/17/17/18,5kg
UGINANIE MŁOTKOWE 15/15/8/8powt 7,75/7,75/8,5/8,5kg
PROSTOWANIE W OPADZIE 12/12/12/12powt 3,5/4/4/4kg
UGINANIE W PODPORZE 20/15/12/12powt 4/5,5/6/6kg
POMPKI W PODPORZE 12/10/10/8powt

KLATY:

WL PŁASKO 12/9/7/5powt 26/27,5/28/28kg
WYCISK HANTLI SKOS W DÓŁ 12/12/7/7powt 9/9/10,5/10,5kg
WYCISK SZTANGI SKOS W GORĘ 12/10/7/7powt 21/23/24,5/24,5kg
ROZPIĘTKI 12/12/12/12powt 7,75kg

a nie lepiej mc normalnie robić? bo na prostych wydaje mi się że kręgosłup dość mocno obciążasz a szkoa sobie go zepsuć w młodym wieku (sam mam problemy z kręgosłupem i teraz sie szwędam po lekarzach)