" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie

:*:*:*

mmmm taki przystojniak masażysta :):)

w ogóle jestem głodna zjadłam o 7 i teraz już drugie śniadanie

nie ma nikogo w domu i zaraz wyśrutuję całą lodówkę;)



no i komendant główny dał info o naborze i ustalił limit miejsc :/

Moje województwo dostało


UWAGA:



0 :/


czyli w ogóle o tym naborze mogę zapomnieć. Podobnie Kraków, Szczecin, Lublin:/ masakra


nie wiadomo kiedy będzie następny nabór i czy wtedy Opole coś dostanie :/

Jak mi się jedzenie ułoży to się porozciągam i poskaczę trochę w domu- może z moim Billym żeby potem na treningu nie było wstydu jak z bólu będę kwiczeć;)

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-07 14:19:51

Ewelciu brak mi słów

mi też- bo tyle trwały egzaminy i tyle wyczekiwania a tu taki numer


tego się nie spodziewałam haha- aż mi się z tego śmiać chce, bo myślałam, że prędzej ja zawale niż takie coś będzie.


Chodzi o to, że egzaminy są ważne pewien czas, jak nie będzie naboru w tym czasie to cała rekrutacja zaczyna się od nowa:/ paranoja jednym słowem

Taekwon-do

Rozgrzewka:

- rozgrzewka wszystkich stawów
- 100 brzuchów
- 50 pajacyków
- bieg twarzą do środka sali, na zewnątrz
- skoki jak na skakance
- wyskok kolankami do klatki piersiowej
- niski bieg, niski bieg tyłem, niski bieg bokiem
- kopanie osoby biegnącej przed nami w tyłek, potem zmiana kierunku biegu- jak najszybciej
- dotykanie dłońmi podłogi
- jumping po skosie
- od jednej części ściany do drugiej krok i przysiad ( trener nazywa to: spacer z żoną)
- od jednej strony ściany do drugiej bieg i dotykanie piętami pośladków
- kolanka do klatki piersiowej w lewej pozycji walki, potem prawa
- leżenie na prawym boku i unoszenie prawej nogi, potem zmiana

Rozciąganie:

a) statyczne

- nogi złączone i doginanie, potem lewa, potem prawa
- prawa wyprostowana lewa zgięta apro, potem yop 10 powtórzeń, potem zmiana nogi, potem druga seria po 20 powtórzeń
- rozpychanie łokciami kolan 2 serie
- dwitchook
- w siadzie doginanie do lewej, prawej, środka
- siad płotkarski i doginanie


b) dynamiczne

tradycyjnie wymachy nóg we wszystkie strony po 10 powtórzeń na nogę, dwie serie


TRENING:

Dalej przygotowania do egzaminu

- dollyo na strefę kaunde ( środek) dwie nogi, po 15 powtórzeń na nogę
- dollyo na głowę

- nomo dollyo ( kopnięcię z wyskoku z nogi zakrocznej) po 15 powtórzeń na nogę

- nopi dollyo ( kopnięcie z wybiciem z tzw. nożyc- też noga zakroczna) po 15 powtórzeń na nogę

- nomo yop chagi – z wyskoku kopnięcię boczne- rozbieg po skosie
- nomo yop chagi ale rozbieg na wprost

- nomo naeryo bakuro chagi - kopnięcię ścinające z wyskoku

- nomo yop chagi rozpęd przez pół Sali, przeskok bokiem przez dwie poduchy oddalone od siebie i dopiero kopnięcię w packę trzymaną przez trenera

UKŁADY:

Przećwiczyłam sobie wszystkie układy od początku.

SAMOOBRONA:

Różne warianty

MICHA:

1. jabłko, grej, 2 plastry ananasa
2. jogurt 250 gram, suszone śliwki
3. kura, sałata lodowa, szczypiorek, rzeżucha, pokropione cytryną, pestki dyni
4. 3 jaja, marchewka

Będzie: whey

Suple:

Rano: 2 kapsy CLA, 3 gramy L-Carnitine, omega 3, witaminy

Południe: 2 kapsy Ultra Energy, CLA 2 kapsy

Przed treningiem: 2 kapsy Ultra Energy

Wieczorem przed snem: magnez, HGH Night


trening udany:)

co tu taka cisza?

wstawać

nikt już do mnie nie zagląda:(

;)


Dzisiaj siłka- klata tak styrana, że jutro chyba nawet rąk nie podniosę:D

przenoszenie sztangielki za głowę styrało mnie doszczętnie:D

;)Ale power był i worek i rowerek :D


Jest good:D

Ewelina, coś mi się wydaje, że Ty masz 2 razy cięższe treningi od moich
pomijam fakt, że nie zrobiłem treningu od 9 dni już

nie zazdroszczę sytuacji z naborem, głupio i żenująco z ich strony wyszło

niestety lekko się podłamałam- głównie ze względów finansowych, bo odmówiłam kilka wyjazdów, które miałam mieć pod koniec kwietnia i początkiem maja myśląc, że wtedy będę się szykowała na wyjazd albo będę już na szkole:/ I już się z tym nic nie da zrobić, bo pilot się znalazł i przecież nie wyskoczę nagle z tekstem, że chcę jechać i ktoś kto się nastawił na wyjazd nagle odpuści.

Do tego nadal wielka niewiadoma, bo chodzą plotki, że w maju ma być dobór i Opole coś dostanie :/ ale jak zwykle to wszystko pogłoski.

Trening dzisiaj bardzo dobry. Nie daje wypiski, bo nie wzięłam kartki i nie pamiętam co i jak dokładałam. Ale wszystko ładnie pracowało.

Trzeba sie przeprowadzic jak twoje woj nie dostalo szkoda ale uszy do gory

Elenka, a Ty z Opola jesteś? prosze, w ciągu ostatnich 2 dni 2 razy przez nie przejeżdżałam