Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki

UP
Proszę o pomoc:(
Mam jeszcze pytanko, czy mógłbym klatę dobić rozpiętkami, a biceps uginaniem w podporze? Dzięki

Kolejny trening za mną. Byłem jakiś osłabiony, najprawdopodobniej za długo czytałem książkę i dziwnie się czułem potem. Zastanawiam się nad zmianą niektórych ćwiczeń bo mi nie wychodzą chyba. Szkoda, że nikt nie pisze:(

MC 12/12/12/12 powtórzeń 27kg. - w tym ćwiczeniu dodaje co 2 kg co trening, bo zszedłem z obciążeniem, aby progres jakiś był, gdyż niestety większego obciążenia nie pozwala mi kupić tata, boi się że zostanę kulturystą(śmieszne, przy mojej wadze nawet jakbym chciał to nie ma szans, co najmniej 30-40kg mi brakuje, a wcale nie chcę tyle ważyć:P)
Wykroki 12/12 powtórzeń 32kg - nie schodziłem głęboko bo byłem osłabiony trochę, więc nie szalałem.
Drążek 10/6/6 - zamiast używania krzesła do pomocy, po prostu odbijam się lekko od ziemi stopami i podciągam , a potem opuszczam powoli. Wydaje mi się że to lepiej stymuluje mięśnie niż przy użyciu krzesła, może się mylę.
Wiosłowanie 12/12/12 powtórzeń 14kg - męczące :D
WL 9/6/6 powtórzeń 27kg - ŻAL!! robię mniej powtórzeń przy tym obciążeniu niż robiłem wcześniej, i gdzie tu progres?? Chyba zmniejszę do ciężaru przy którym będę robił więcej tych powtórzeń, i stopniowo , bardzo stopniowo dodawał.
Military 10/8 powtórzeń 19kg - jest więcej powtórzeń, lubię to ćwiczenie.
Uginanie ramion ze sztangą 9/5 powtórzeń 19kg - nie mogę robić więcej a na dodatek bicepsów prawie nie czuję, może i problemy z techniką, ale nie podoba mi się to, zrobiłem po tym serię uginania w podporze o kolano by choć trochę poczuć. Zamieniłbym to ćwiczenie na co innego, co myślicie o tym? W podporze o kolano moze być?
Francuz 12/12 17kg - tutaj w miarę sprawnie i dobrze technicznie, bo czułem triceps.
Wspięcia - tak sobie, nie wiem czemu ale nie udaje mi się tego robić aż do palenia łydki, najczęściej mi wysiadają ręce od trzymania sztangielki.

No i WL chyba zamienię na wyciskanie sztangielek, chociaż nie wiem czy to coś zmieni. W piątek się ważę, a w weekend chyba zrobię zdjęcia, może jakaś poprawa jest, dawno nie robiłem. Obwodów wolę nie mierzyć:P
Diętę trzymam, wczoraj nie wiem czemu ale strasznie opchał mi się brzuch, pewnie mój organizm nie toleruje kiszonej kapusty, i możliwe że to od kaszy gryczanej, więc kaszę dam jęczmienna albo ryz, a kapusty nie bede jadl.

Zdjęcia z dzisiaj wstawiam:
Przód:
http://img521.imageshack.us/i/przd030410r.jpg/
Plecy:
http://img35.imageshack.us/i/plecy030410r.jpg/
Śniadanko:
http://img64.imageshack.us/i/niadlc.jpg/

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-03 09:36:14

chłopie bierz sie do michy i to bez gadania, nie bój się wegli bo skóra i kosci

nie bój sie wegli tylko je wpierniczaj bo na czyms musisz te mase zrobic, wiem wiem ze na takiej diecie jak ty masz te pewno pójdze masa ale moim zdaniem taka miche to bys sobie zostawił na późniejszy okres bo narazie to zwykła zblansowana ci wsytarczy nawet bym nie liczył nic dokładnie

a pewno nikt ci nie odpowida bo jak ci doradzali to "niektórych" nie chciałs słuchac wiec pewno stwierdzili ze nie maja po co tu zagladac...

No nie wygląda to ładnie
Też uważam, że nie powinieneś bawić się w low carb.
Ryzykujesz trochę, bo robisz to w momencie najbardziej intensywnego rozwoju.

Hormnon wzrostu gra teraz z Tobą w jednej drużynie. Węgle Cię nie zaleją w tym wieku a mogą zdziałać ogrom dobrego

Porownajcie ze zdj z 1 strona. Dzieki ze chociaz cos napisaliscie;)

no cos tam moze jest wiecej tej masy ale chyba nie zbyt duzo

jak na tej dicie co masz teraz nie pójdzie za dobrze to zrób tak jak ci radzimy dowal wegli o na pewno ruszy,

Jak nic nie ruszy to chyba bede musial. Mi sie wydaje ze troche lepiej jest(minimalnie), trzeba sie przyjrzec zeby cos zobaczyc.
Dzieki za odpowiedź

Ile przytyles od 6 marca na tej diecie? Obiecaj tacie ze nie zotaniesz kulturysta to moze ci kupi wiecej ciezarow

Tą diete zacząłem tydzien temu przeciez. Tata mi nie uwiezy bo mysli ze posiadanie tych ciezarow ze mnie zrobi kulturystę.