ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86

No ja tam się nie pokładam po zakońćzeniu ćwiczenia, ale strasznie stękam i w ogóle
Dorba, dobra, podam dzisiaj wymiary

Mi sie zdarza na finiszu wioslowania zaslinic

Dobrze, ze wiosluje tylem do dzrwi, bo obciach murowany

Marta, jestes hardkorem

Asariah, dostaniesz w glowe, mimo, ze jestes 50 razy silniejsza ode mnie. Wez se napisz na kartce

1. 1.5 kg miesiecznie na minusie to lepiej niz 0 kg na minusie
2. Lubie chodzic na silownie, wic wszystko jedno czy chudne 10kg miesiecznie czy 1.5kg

Kartke przybic nad lozkiem, powtarzac codziennie rano po przebudzeniu.

i wkleisz zdjęcie jak napiszesz

ZAtem sezon wiosenny rozpoczęty, ale ta gleba w bezruchu....? hm
Asariah trzymaj się!!! żadnych smutów proszę

Asariah i tak jestes lepsza ode mnie bo ja od stycznia tylko 1kg,a nadal chodze na silke, bo lubie.Chociaz teraz to mam nadzieje ze moze cos sie ruszy po wytrzymalosciowych.
Rower zajefajny kiedys sobie kupie fajny,tylko najpierw musze kask kupic,rozochocilas mnie tym plenerem,ja tylko na polnej drodze jezdze.

WTOREK - 23.03.2010 r.

TRENING: NOGI

A1: przysiad ze sztangą
6 x 30
6 x 35
5 x 40
5 x 45
3 x 50
1 x 55
1 x 70
1 x 80 (film)

A2: suwnica
8 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 90
6 x 100
6 x 110

B1: RDL
6 x 30 (film)
6 x 40
5 x 55
5 x 70
3 x 80 (film)
1 x 90
1 x 95 (film)

B1: uginanie nóg na maszynie
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25
6 x 30
6 x 30

INTERWAŁY 10 minut 30/30 sek














Jestem średnio zadowolona z treningu. Dodatkowo kiepski mam humor, jeśli nie mówić, że fatalny. Przysiad poszedł na początku lekko, ale te 80 kg jak widać nie poszło, nie uznaję tego jako zaliczony przysiad.
Wyciskanie na suwnicy było męczące bardzo i zasapana schodziłam z maszyny, ale wszystko poszło.

Wszystkie serie RDL były ładne i nie sprawiły mi problemu. Dopiero te 95 kg mnie przerosło i spieprzyłam technikę. Zgarbiłam się w ostatniej fazie i, jak widać na filmie, prawie poleciałam ze sztangą.
Uginanie nóg w leżeniu poszło naprawdę ciężko i na razie nie zrobiłem 4 powtórzeń z 35 kg.

----------

DIETA

1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe
B 23, T 25, WW 47, Kcal 511

2. wołowina, ogórek, orzechy
B 24, T 17, WW 1, kcal 248

3. wołowina, ryż brązowy, ogórek
B 28, T 5, WW 28, kcal 271

4. Whey, płatki owsiane
B 37, T 6, WW 34, Kcal 342

5. kura, ogórek, orzechy
B 30, T 22, WW 1, Kcal 318

Czeka mnie jeszcze:

6. Whey
B 22, T 0, WW 2, Kcal 95

Dzienny bilans:
Białko 2,3 g (163 g)
Tłuszcze 1,1 g (76 g)
Węglowodany 1,6 (111 g)
Kcal 1786

















Obiecane pomiary. Jak widać jest kiepsko. dodatkowo pomiar łydki i uda nie jest miarodajny, ponieważ mogłam mierzyć w innych miejscach, ale znalazłam pieprzyki na udzie i łydce, więc zawsze na ich wysokości będę mierzyła od teraz.







---------------------

Wrong - ja bardzo lubię chodzić na siłownie, tylko jakoś nikt tego nie chce zaakceptować. A 1,5 kg na miesiąc to żenujący wynik, skoro laski na diecie białkowej chudną 4 kg tygodniowo

Żyrafko - rozpoczęty i wierz mi, jak jesteś przypięta butami do pedałów i nie masz nawyku wyszarpywania nogi na bok, to gleba murowana kiedy się już zatrzymasz

Clearwater - naprawdę nie ma co się do mnie porównywać. Jakbym ważyła 69 kg tak jak Ty to bym mogła sobie chudnąc ten 1 kg miesięcznie...

Marta - ja dzisiaj jak robiłam interwały, to się poplułam ze zmęczenia

Dopisz punkt

3. Nigdy nie zadowolę całego świata, szczególnie niedopchniętych koleżanek <tu co wrażliwsi przymykają oczy>

Zdjęcie nr 2 rządzi.
Wymiary fajnie schodzą. Będzie dobrze. Nigdy nie wiesz jak ciało się zachowa to raz. Może nagle Ci ruszy tak, że zanim się obejrzysz to będzie 60kg. Dwa, że owszem, można i na kopenhaskiej. A co potem? Ile Twoich i moich koleżanek utrzymało wagę, hę? Ile ma jędrne ciałko?

PS. Daj przepis na wołowinkę, ja zawsze kapcia jem

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-03-23 21:41:01

Wrong, to nie chodzi o niedopchnięte koleżanki jak je nazwałaś... Proszę, nie pisz tak...

A odnośnie rezultatów - 2 osoby schudły na diecie 100 kcal i jak na razie utrzymują wagę, zaś jeśli chodzi o te na białkowej, to nie wiem, bo dopiero co schudły.

niestety jest to potwornie deprymujące i dla laika to wygląda tak, że moja dieta i ćwiczenia po prostu nie działają, a tamte działają.

Moja wołowina była niezdatna do gryzienia i niedobra jak zrobię dobrą, to dam Tobie przepis

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-23 21:45:28