jeden zestaw - za szybko sie organizm przywyczai do tego samego bodzca
skosu nie ma, spoko, cos sie wymysli
poki co mozesz dawac 1 zestaw, ale po miesiacu trzeba bedzie dolozyc drugi
o widze, ez masz sztangielki - jeden trening dajesz wyc sztanga na drugim hantlami
powt moga byc takie
bylebys zapas zostawial i sukcesywnie powoli dokladal ciezaru
w mc troche malo
Ale spokojnie - nagraj film, obadamy co i jak robisz.
dobrze, ze na poczatku lekko Ci idzie. na kolejnym treningu doloz troszke i bedzie git.
hilde
Ile wazysz?
Czy Ty wogole widzisz co piszesz?
Moze na poczatku jak masz ze 30kg na sztandze to lajtowo sie wrzuci.
Ja nie wyobrazam sobie zarzucic 150kg na kark...
wampir:
ciezar podawaj caly - gryf + obciazenie + zaciski
film na youtube czy wrzute
co do siadow - spoko, cos sie wymysli