dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

tez jak ide do roboty to trza sie wiecej glowic

zrob kanapki z jajkami bedzie lepiej
ew jakies bialo z prochu

W sumie nie głupi pomysł z tymi kanapkami z jajcem Dam jedno mniej do placków owsianych i będzie po kłopocie Sogacz za podrzucenie dobrego pomysłu adzik

jedno to wiesz


kanapki z cycem, jajkami, wsio

byle źródło bialka bylo

No to jak tak będę musiał trochę pozmieniać moją dietę Od poniedziałku coś pomyśle

plan, planem ale daj filmiki z treningu abyś se krzywdy nie zrobił. Dobra technika to podstawa

Wuchta34 Już dawno o tym myślałem bo sam boję się, żeby mi jakoś dziwnie pleców nie powykrzywiało Ale jest problem bo ćwiczę sam i nawet nie ma mi kto pomóc tego zrobić. Jednak spróbuje coś pokombinować

Ogólnie zastanawiałem się nad tym, żeby zapisać się na pro. siłke ale jakoś mi głupio jak patrze na ciężary, które podnoszę

Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-03-13 09:49:54

Kazdy kiedys zaczynal wiec nie masz sie czego wstydzic
Ja kiedys sciagalem ciezarki po innych - dzis, zabieram tym samym ludziom krazki bo mi brakuje


Co do filmow - ja tez cwicze sam i po prostu ustawiam gdzies telefon i sie nagrywa ładnie


Takze czekamy

Dzień 13 13.03.2010

Trening
1.Prostowanie nóg w siadzie 35*12/35*12/35*12
2.Przysiady ze sztangą 45*20
3.Prostowanie nóg w siadzie 42*12/42812/49*12
4.Wstępowanie na ławkę 15*12/15*12/15*12/15*12
5.Łydka siedząc 70*40
6.Skłony tułowia ławka skośna 4 serie 20/20/20/20
7.Spięcia tułowia 3 serie 20/20/20

Komentarz
Obecnie jestem u siebie w domu i ćwiczyłem na siłowni u brata. No i tu się zaczyna problem, czułem się jakoś dziwnie i brakowało mi tego czegoś Na dodatek jak widać po ciężarze w przysiadzie nie miał mi kto pomóc zarzucić coś więcej na barki, a samemu z podłogi było mi bardzo ciężko Zadowolony mogę być tylko chyba z łydki siedząc bo ciężar ciągle idzie w górę Ogólne wrażenie złe...

Dieta
1.placki owsiane, oliwa, włoskie, mleko
2.ryż brązowy, cyc,
3.ryż biały, cyc

No i to by było jak na razie tyle. Właśnie wybijam na impreze więc albo dziś późnym wieczorem/jutro rano zdam relacje. Mam tylko nadzieję, że nie przesadze z jedzeniem

PS. Zapomniał bym dodać, że miło mi widzieć w dzienniki wpisy takich osób jak Wuchta i adzik123. Ogólnie fajnie, że ktokolwiek tu zagląda bo to mnie motywuje jeszcze bardziej. Pozdro

"Ogólnie fajnie, że ktokolwiek tu zagląda bo to mnie motywuje jeszcze bardziej."

ale jak nie bedzie filmow to idziemy z Wuchtą w pisdu


co do siadow - jak nie masz jak robic siadow tylnych to rob fronty, a najlepiej zerchery

wpisz se w youtube "zercher squat"

bardzo fajna alternatywa

No i właśnie wróciłem z imprezki W sumie jestem częściowo zadowolony z siebie bo zjadłem trochę pieczonej karkówki, szynki z pieczarkami do tego masę warzyw Na deser 2 kawałki ciasta i kawałek tortu, walczyłem ze sobą ale wszyscy jedli to i ja spróbowałem Zamiast alkoholu piłem wode, zawsze jakaś alternatywa

adzik123 Patrzyłem właśnie te zercher squaty, fajna sprawa i będę musiał wypróbować ale wykonanie wydaje się być troche trudne

Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-03-13 23:31:45