SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4

Hmmm..nie bylo mnie przez jakis czas...myslalam,ze dziewczyny juz eksperyment skonczyly..A tu widze,ze z tego wszystkiego wyszlo jedno wielkie zamieszanie..Moze dobrze zrobilam,ze sie wycofalam..?
Czy ktos mnie moze ''wtajemniczyc''..?

Wylliam z tego co się orientuję banany a carbo cenowo wychodzą tak samo ale Twoją wypowiedź zrozumiałem tak że samo wpc po treningu + suplementacja kretką/mzb byłoby dobrze, aktualnie tak właśnie mam i co wejdę na wagę widzę więcej kg, więc na pewno węgiel bezpośrednio po treningu nie jest konieczny ale _mario mogłeś mieć na myśli inną korzyść? np nadkompensację glikogenową?
jeśli warto i jest to potwierdzone literaturą/badaniami dorzucić tego banana lub odpowiednio około 32 gram węgla po treningu to bym się skusił?
A jeśli to mała korzyść w stosunku do ceny jak np bcaa na masie to wolałbym przeznaczyć kasę na coś innego.

MOREPOWER jakbyś czytał posty pumy nie wychwalałbyś tak aerobów
Tygrysek odbierz to w ten sposób że są lepsze sposoby na podkręcenie metabolizmu!

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-03-11 21:52:56

Przeczytalam..powiem tylko..szkoda,ze sie tak wszystko skonczylo...

Mysle ze puma sobie poradzi :)

rush comes, po treningu ww nie są Ci w zasadzie potrzebne i poza lepszym samopoczuciem niewiele zmieniają. Glikogenu nie musisz nadkompensować, wystarczy że zjesz 2 posiłki z ww przed treningiem. Niedawno się o to spierałem z Wodynem i wyszło na to, że miał rację. Po treningu to w zasadzie potrzebujesz niewielkiej ilości ww (może być owoc) i dużo białka. Ja teraz tak jem, jestem na LC z co tygodniowymi ładowaniami.

a nie lepiej dobra odżywka masowa która ma białko i węgle.
Lepiej się wchłonie niż ten owoc wg mnie.
Pora po treningu to najlepsza pora żeby dostarczyć węgle, nie martwiąc się o to że nas zaleje.

Argh...

To jak z tymi ww, okolotreningowo dostarczyc musze 250gr wegli, to lepiej w takim razie dac wiecej WW przed, a po dac wiecej bialka?

Przyjmujac ze trening jest miedzy 4 a 5 posilkiem?

Ja jestem zdania ze po treningu wegle sa najwazniejsze, lepiej nie jesc przed niż po szczerez mówiac, chodz najlepiej tu i tu.


"a nie lepiej dobra odżywka masowa która ma białko i węgle.
Lepiej się wchłonie niż ten owoc wg mnie.
Pora po treningu to najlepsza pora żeby dostarczyć węgle, nie martwiąc się o to że nas zalej"
kompletna bojda bzdura i porazka. Natuarlne zarcie zawsze bedzie lepsze od odzywki, tym bardziej gainery to od strony ww zwykly shit a od strony bialek - zwykla serwatka albo gorzej.
Odzywki to uzupelnienie diety, jesli ktos da rade miec dobra diete bez uzupelnienia to na sile sie nic nie wpycha, bo pogarszasz efekt.

smialo jesc banany, inne owoce, bialy ryz?:)


@WODYN to jestesmy w tym polu nieco zgodni:)

ja zaś stosuje i sugeruję rodzynki

Rodzynki jako potreningowy? hmm...