Anonim
Bry 
Wszystkiego najlepszego!
Pretekst do przedluzenia imprezy jest
Wszystkiego najlepszego!
Pretekst do przedluzenia imprezy jest
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Fala23
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31715
Nie kuś Martucca 
bo tym razem to mnie szefowa zbombarduje ciężarkami
bo tym razem to mnie szefowa zbombarduje ciężarkami ...
Ola81
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
392
Wszystkiego naj naj z wiadomej okazji
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31715
Rozpiska
Bieżnia 62min (10min rozgrzewka, 4x10min bieg 3min marsz)
Menu
I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
II posiłek - fasolka szparagowa, tuńczyk, grejpfrut
III posiłek - kura, grzyby, lniany, warzywa
IV posiłek - kefir, nerkowce
V posiłek - ryba faszerowana
+ troche winka
x2 tran, herbata zielona, mnich
B= 136 T=72 W=95 Kcal=1533
Bieżnia 62min (10min rozgrzewka, 4x10min bieg 3min marsz)
Menu
I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
II posiłek - fasolka szparagowa, tuńczyk, grejpfrut
III posiłek - kura, grzyby, lniany, warzywa
IV posiłek - kefir, nerkowce
V posiłek - ryba faszerowana
+ troche winka
x2 tran, herbata zielona, mnich
B= 136 T=72 W=95 Kcal=1533
...
tancerka25
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1082
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3172
BYŚMY ZAWSZE BYŁY GÓRĄ
I JEŹDZIŁY DOBRĄ FURĄ
BYŚMY MIAŁY KASY W BRÓD
PRZEKROCZYŁY SŁAWY PRÓG
BY FACECI PRZY NAS MDLELI
NOSIC NAS NA RĘKACH CHCIELI
BY NAM DALI COŚ W PREZENCIE
GDY DZIEN 8 MARCA BĘDZIE
wszystkiego najlepszego moja wariatko:*:*:*
...
laurynka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
478
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4159
I coś ode mnie jeszcze cudowna kobietko !
:*
Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-08 22:10:01
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31715
Dzięki dziewczynki za życzonka Tanusia fajny wierszyk, tylko niech te chłopy nie mdleją jak mnie na tych rękach będą nosić
Tanusia fajny wierszyk, tylko niech te chłopy nie mdleją jak mnie na tych rękach będą nosić ...
militia
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
263
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2367
Witajcie spóźnione życzenia kobitki kochane wam przesyłam :) :*
Dziękuje martucca za gratulacje :)
Miło Faluś że czasem o mnie pomyślisz :)
Byłam u lekarza i zagrożenia ciąży brak więc od jutra joga i bieżnia no i w miare możliwości basen :) Trzymajcie za mnie kciuki w czwartek 11 marca bo mam obrone pracy mgr :) kiedyś trzeba hi hi hi
ciekawe jakby sie czytało dziennik , w którym zamiast spadków wagi i obwodów byłby wzrost ?? he he he no nic się robi mase ;/ buziaki kochani papa
Dziękuje martucca za gratulacje :)
Miło Faluś że czasem o mnie pomyślisz :)
Byłam u lekarza i zagrożenia ciąży brak więc od jutra joga i bieżnia no i w miare możliwości basen :) Trzymajcie za mnie kciuki w czwartek 11 marca bo mam obrone pracy mgr :) kiedyś trzeba hi hi hi
ciekawe jakby sie czytało dziennik , w którym zamiast spadków wagi i obwodów byłby wzrost ?? he he he no nic się robi mase ;/ buziaki kochani papa
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31715
Mili ale ty robisz najukochańszą masę na świecie 
Najważniejsze że wszystko dobrze u Ciebie przebiega, joga to kontrola nad ciałem i oddechem więc na pewno przyda się za kilka miesięcy Pozdrawiam WAS kochana i zawsze jestem ciekawa co słychać Kciukasy będę trzymać
******************************************************************
Dziś bez treningowo bo dopiero co wróciłam więc siłownia nie wypaliła
Jedzonko dziś było na koszt firmy chociaż tyle wrrrr... ale i tak wolałabym kaskę
Były: kanapki z indykiem, jajkiem, jagodzianka, sałatka grecka, sałatka makaronowa mnóstwo kawy bo było piekielnie nudno...
Nie lubię takich dni jak dziś bo czuję się jakby ze mnie zeszło powietrze...
Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-09 21:26:07
Najważniejsze że wszystko dobrze u Ciebie przebiega, joga to kontrola nad ciałem i oddechem więc na pewno przyda się za kilka miesięcy
Pozdrawiam WAS kochana i zawsze jestem ciekawa co słychać Kciukasy będę trzymać
******************************************************************
Dziś bez treningowo bo dopiero co wróciłam więc siłownia nie wypaliła
Jedzonko dziś było na koszt firmy chociaż tyle wrrrr... ale i tak wolałabym kaskę
Były: kanapki z indykiem, jajkiem, jagodzianka, sałatka grecka, sałatka makaronowa mnóstwo kawy bo było piekielnie nudno...
Nie lubię takich dni jak dziś bo czuję się jakby ze mnie zeszło powietrze...
Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-09 21:26:07
...
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
89719
Jagodzanki? O tej porze roku? 
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening dla 16-latka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
Następny temat
4 dniowy trening opis
