TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

podajcie jakies cwiczenia które mmoglbym, sam robic na to zeby usztywnic stopę, bo trener mi dzisiaj powiedział ze przy strzale mam noge jak galaretke;/
p.s mialem juz 2 razy skrecona kostke w tej nodze i to tez w duzym stopniu wpływa na to ze mam nieusztywniona stope. moze ktos zna cw na rozciągniecie tego stawu

Kup sobie taką specjalną skarpetkę z usztywniaczem to po pierwsze. Możesz zakupić sól jodowodorową nalać do wanny bądź też miedniczki i wykonywać różne ruchy tą stopą w wodzie.
Świetną rzeczą na tego typu urazy jest także "Wirówka"

cały czas trenuje z opaska która jeszce owijam bandazem elastycznym i ciagle to samo

co to takiego wirówka??

wkładasz nogę do wirówki. nie wiem z jakiego pokolenia jesteś, ale jak młodszy to spytaj się mamy o FRANIE. najlepiej jak jeszcze dodasz do niej szarego mydła. Postępujesz w ten sposób: nalewasz letniej wody do tej ''frani'', dodajesz do niej rozdrobnionego szarego mydła, wkładasz do niej nogę i poruszasz nią w środku. ja tak postępowałem kilka lat temu jak miałem skręcony staw skokowy

Dzięki ; ]] Ale narazie jestem za młody na lige okręgową ; ]

Trampkarz Starszy ; ]]

https://www.sfd.pl/Bieg_interwałowy_na_zaliczenie__pomocy_sytuacja_patowa_!!!-t577603-s6699.html#eot

wejdzcie i pomozcie dzieki !!!

Siemanko .
Mam pytanie, ktoś tutaj brał odżywki w wieku 16 lat ?
Mam na myśli białko, testosteron itp.

Ja brałem Białko

trenujesz cos ?
sport mam na mysli .
Jakie efekty miales ?

Po co Ci odżywki?