Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

przede wszystkim siła. i wydaje mi się, że możesz go robić

Rozpiętki na podłodze - powierzchni plaskiej, a nie na laweczce.. Czy w ogole takie cwiczenie ma sens ?

zakres ruchu jest wtedy mniejszy...
nie możesz robić na pufie, taborecie niskiej szafce?

Mam 17 lat. 182cm wzrostu i 65kg wagi. Cwicze praktycznie codziennie. Moj trening wyglada tak: rozgrzewka ok 10min., 30 pompek, 40 brzuszkow, 10 podciagniec na drazku. Wszystko razy 3. Potem ok 15 min sie rozciagam. Cwicze gdzies od 10 miesiecy. Nie powiem bo efekty widac, ale ciagle za malo warze i nie ma takiego efektu.
Przewaznie przed treningiem jem dwie bulki z wedlina i majonezem. Po bialy ryz. W ciagu dnia staram sie jesc naprawde duzo ale efektow nie ma.

Co o tym myslicie, da mi cos taki trening, pomoze jezeli kupie bialko??

kaczor95kg - spoko, możesz robić jeśli nie ma innego sposobu. tylko musisz sie skupic na napieciu miesni, spiąć łopatki, wypiąc klatę, wtedy automatycznie zakres ruchu bedzie nieco wiekszy. jak uniesiesz się troche na nogach to zaimitujesz lawkę skośną w dół.
jako uzupełnienie pompek klasycznych, na taboretach, czy poręczach świetne rozwiązanie.
Sprawdź metodę powolnego opuszczania tj 3 sek, i dynamicznie do góry.

JeyD - https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

czy w czasie treningu klatki na jednej sesji lepiej jest wykonywać ćwiczenia tylko na skosie dodatnim, czy tylko na płaskiej , i czy mieszanie oparcia ma wpływ na końcowe efekty (zależy mi żeby się rozrastala równomiernie) ?

Z góry dziękuję za odpowiedzi

komplexo - nie ma jednej odpowiedzi. Jeśli ćwiczysz klatkę 1x/tydz to trening musi być jak najbardziej urozmaicony. Jeśli częściej, to wybieraj warianty ćwiczeń różnorodnie.

zacząłem chodzić na siłownię i ćwicze 3x tydzień ; klatkę robię poniedziałek piątek to np poniedziałek robić tylko płasko a w piątek tylko skosy ?

coś mi się widzi że plan jest trochę zły, załóż nowy temat i wklej cały plan bo tak to trochę trudno powiedzieć.
pzdr

jak na razie klatka jest priorytetem dlatego robię ją 2x w tygodniu. Stąd moje pytanie jak mieszanie skosów działa na siebie