Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Piszesz że pas niewiele ci pomógł, z tym jest troche tak że trzeba się oswoić, mi pas w przysiadach daje jakieś 10kg.

niedobory magnezu to normalna sprawa o tej porze (sesja)

bez spodni trzeba było robić
pas miałeś kulturystyczny czy 3bojowy?

może za słabo się spinałeś w pasie?

stosuj tylko w ostatniej serii.

na skurcze łykam aspargin przed treningiem i jest git



Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-14 09:35:46

aspargin to chyba bardziej potas, dorzuć jeszcze do tego magnez z b6. Niedobory magnezu mogą powodować zaburzenia układu nerwowego, więc nie zwlekaj

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-02-14 11:50:23

Chyba najkorzystniej zainwestować w neomag forte; 50kaps za ~13zł. W 1 kapsółce 100mg jonów Mg i 6mg B6.

Corny
Pas był dosc szeroki, ale szczerze mowiac nie wiem czy byl to typowy trójbojowy pas, raczej nie.

Wuchta
Hm, spialem sie dosc mocno, ale moze doalbym jescze mocniej.

grzechmek
Mam w domu jakis magnez +b6 wiec łykam 1 tabletke dziennie. A skurcze to raczej nie przez sesje, tylko zawsze po treningu nóg mam.



Dzisiaj miał byc trening wyciskania ale odpuszce bo mam okropne zakwasy na kapturach i nogach po piątkowym treningu.

zakwasy mrr to jest to

dla mnei to uczucie ze dałam z siebie wszytsko, chociaż ja na aż taką siłe nie liczę

Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-02-14 16:44:48

Tez lubie zakwasy, ale dzisiaj chodzic ledwo moge a od piatku juz troche minęlo Ledwo do kosciola doszedlem
Na kapturach tez mocno trzymaja chociaz nie cwiczylem ich pewnie od unoszenia sztangi do brody.

kiepsko tylko że parę dni to trzyma
ja tam zawsze na zakwasy to stretching & pilates robię

kiedyś jak miałam zakwasy na tyłku i udach, to mam stwierdzila ze mam chód jak kaczka

Sposób na "zakwasy" to... dać mięśniom odpocząć. Jak się ma niezaleczone mikrourazy trening nie ma sensu, tym bardziej streching. mięśnie potrzebuja wtedy pełnej regeneracji.

Jedyną rzeczą która na to pomaga jest basen, spokojne pływanie ok 0,5h powoduje szybszą regenarację.

Ale w sumie to dziwne że mimo suplementacji aminokwasami, regeneracja trwa dużej niż 48h, jak było z posiłkami potreningowymi ostatnio?

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-02-14 19:37:32