bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

czemu gorzej z michą i w ogóle?

sesja?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

sesja jeszcze sie nie zaczeła

poćwiczyć trzeba będzie, bo lepiej barczycho Ci widać jak mi

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

<dumny>

odrobisz raz dwa

bica rób ze sztangą siedząc

fajnie działa na biceps od zewnątrz, na zdjęciach to procetuje

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

na zewnatrz najlepiej kolanko/ew/to arnoldowe w opadzie

ostatnio przy modlitewniku mam nadgarstki wezej niz ramiona i tez bardziej na te czesci wchodzi
no ale to tez za zdrowe nie jest (jakby ciezaru dowalic)

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

trening nr 18 - C (10)

I. siady (2/3)
95
105x6 płynnie, reszta już klasycznie
80
II. wl (2/3)
85
95x7+3
70
III. drążek (neutral)
+10
+10x7
+0
IV. wyc hantli (siedząc,stały)
2s
V. uginanie w oparciu o kolano (stały)
2s
VI. prost jednorącz (siedząc, stały)
2s

czas: ponad 2godzinki sobie posiedziałem, za to na spokojnie wszystko, elegancka rozgrzewka, bez pośpiechu
poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.42/44-t529871-s50.html

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-16 16:07:10

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

jest byQ

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

coś kufa nie widze progresu w porównaniu do tych z 42/44

ale biorąc pod uwage co jadłem ostatnie pare dni to moze i dobrze,
ze gorzej nie jest

chociaż siłowo lepiej,
a od wczoraj jem już w miare ładnie

ale nad bf bedzie trzeba popracować, bo u Odyńca lepiej bark widać

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...